Golful este un joc atât de uimitor. Iată golfjourney365, ne place să jucăm golf și încercăm să jucăm cât mai des posibil. Suntem atât de dependenți de jocul de golf încât am construit un simulator de golf în garajul nostru pentru a ne permite să jucăm 12 luni pe an, în ciuda iernilor reci și dure pe care le confruntăm în partea de nord-est a Statelor Unite.
În timpul primăverii, verii și toamnei, ieșim cât mai des posibil și adorăm provocarea jocului, în aer liber, camaraderia și arderea caloriilor jucând golf.
Mulți oameni se întreabă deseori câte calorii ard jucând golf. Am finalizat unele cercetări și ne-am urmărit caloriile arse în timpul diferitelor runde de golf. Mai jos vom oferi o imagine de ansamblu completă a caloriilor arse jucând golf împreună cu o diagramă de referință rapidă.
Mers pe jos și golf - Ce combinație minunată!
Câte calorii ard jucând golf?
Acest lucru va varia în funcție de numărul de găuri jucate în timpul rundei și de dacă ați mers sau ați folosit un cărucior electric. Un jucător care merge pe 18 găuri, va parcurge aproximativ 4 mile pe tur și va arde în jur de 1.440-1.920 calorii în timpul turului cu 18 găuri de golf. Când considerați că o oră de mers pe jos poate arde între 6-8 calorii pe minut și apoi multiplicați cu 240 de minute obțineți intervalul de 1.440 și 1.920. Acest lucru este destul de impresionant pentru a face ceva ce îți place să faci.
Factori care vă influențează caloriile arse în timpul unei runde de golf
Mergând și purtându-vă geanta?
Pentru cei care merg și își poartă geanta, vor vedea calorii maxime arse. Care este între acea gamă de 1.440 și 1.920. Aici, la golfjourney365, preferăm să mergem și să ne purtăm geanta, deoarece suntem capabili să ne bucurăm de runda de golf și să ardem câteva calorii majore în timpul acestui exercițiu și timp de plăcere în zilele noastre.
O alternativă excelentă la mersul pe jos și purtarea unei genti este să mergi și să folosești un cărucior. Acest lucru este folosit de mulți dintre partenerii mei de joc pe măsură ce îmbătrânesc sau au dureri de spate și nu vor să-și ducă geanta.
Investiția într-un cărucior push este mare dacă obiectivul dvs. este să vă bucurați de joc și să vă plimbați. Îți ia presiunea de pe umeri și spate, dar îți permite totuși să te plimbi și să te bucuri de runda de golf.
Unul dintre obiectivele noastre este să jucăm golf târziu în viață. Cei pe care i-am văzut au reușit cu această plimbare un procent decent din rundele lor de golf sau au o rutină decentă de activitate fizică departe de teren.
Rămâi în formă în timp ce te bucuri de jocul pe care îl iubim cu toții!
Greutatea dvs. actuală și nivelul de activitate fizică
Dacă sunteți oarecum supraponderal, arderea caloriilor poate fi chiar mai mare. Numerele de mai sus se bazează pe o persoană de dimensiuni medii de aproximativ 185 de lire sterline. Dacă aveți o greutate suplimentară în jurul arderii caloriilor, poate fi mai mare ca urmare a faptului că corpul dumneavoastră depune mai mult efort pentru a vă deplasa în jurul celor 6.500 de metri sau aproape de 4 până la 5 mile parcurse în timpul unei runde de golf.
Vă recomandăm să mergeți, dar să folosiți un cărucior pentru a elimina o parte din presiune. Desigur, întotdeauna doriți să vă asigurați și să consultați medicul înainte de a începe orice activitate fizică, chiar și golf.
Coșul de alimentare și caloriile arse
Dacă utilizați un cărucior electric, puteți arde totuși un număr decent de calorii, dar nu veți atinge intervalul de la 1.440 la 1.920, dar în schimb veți fi în intervalul 600-850.
Acest lucru va depinde de câți pași intrați efectiv. Sunteți persoana care vă conduce coșul chiar lângă mingea dvs. sau chiar lângă verde pentru a vă limita cu adevărat distanța de mers pe jos? Dacă da, arderea caloriilor dvs. va fi mai mică decât persoana care își lasă partenerul de căruță la minge și este dispusă să meargă pe fairway sau să se întâlnească cu persoana de pe următorul tee.
Dacă sunteți cineva care dorește să ardă calorii suplimentare în timpul unei runde de golf, căutați oportunități de a obține acei pași suplimentari în timpul rundei dvs. de golf. Iată câteva recomandări:
Pași suplimentari în timpul rundei de golf într-un coș de alimentare:
- Când terminați o gaură, spuneți-i partenerului că îi veți întâlni la următoarea cutie de tee și veți merge pe această distanță.
- Când ajungi la focul tău în fairway, lasă-ți partenerul, ia câteva cluburi potențiale și mergi la minge.
- După ce ați lovit o lovitură de la 100 de metri sau mai puțin, mergeți pe porțiunea rămasă a găurii și întâlniți-vă partenerul la green.
Aceste ajustări minore vă vor ajuta să obțineți un kilometru suplimentar în timpul rundei și să vă maximizați consumul de calorii în timpul rundei de golf. În timp ce ne dăm seama că nu toată lumea joacă pentru a arde calorii, s-ar putea să aflați că jocul este mai plăcut și veți vedea mai multe cursuri, altele decât calea căruței.
Golful este un joc frumos!
Urmărirea pașilor și caloriilor arse
Instrumentul pe care îl folosesc pentru a-mi urmări rundele de golf este Garmin Vivoactive 3
Acest ceas nu numai că vă oferă distanțele pe care le aveți în jurul cursului cu fiecare lovitură (oferă distanță față, mijloc și spate verde), dar vă poate urmări scorul și datele în timp. Un alt beneficiu minunat este că vă măsoară pașii, distanțele și caloriile arse în timpul activităților.
De asemenea, are un monitor de ritm cardiac, care influențează caloriile arse. Acest dispozitiv uimitor nu numai că mă ajută să obțin scoruri mai bune, dar îmi ține evidența tuturor activităților mele zilnice. Îmi place să alerg, să merg cu bicicleta și să golf, iar ceasul este suficient de versatil pentru a-mi monitoriza activitățile în toate cele trei sporturi.
Am fost 100% mulțumit și am deținut acum două modele Garmin Vivoactive. Cel mai recent sistem are un sistem de afișare excelent și este ușor de utilizat.
Caracteristicile tactile funcționează perfect și oferă o experiență globală excelentă, indiferent dacă sunteți la golf, alergare, ridicarea greutăților sau cu bicicleta. De asemenea, arată elegant și la modă.
Sfat - Obțineți o geantă de transport sau un cărucior bun
Dacă sunteți cineva care urmează să meargă și dorește să facă un exercițiu suplimentar, asigurați-vă că investiți într-o geantă de transport de calitate sau într-un cărucior push de calitate. Prea mulți oameni înregistrează prea multe saci sau au un cărucior inferior. Există multe opțiuni excelente pe piață astăzi. Iată primele două recomandări pe care le avem pentru o geantă și apoi un cărucior push.
Ne place această geantă Callaway Zero Lite
Credem că acest CaddyTek Push Cart are o stabilitate excelentă și se pliază ușor pentru călătoria dvs. acasă:
Ce calorii sunt arse în alte sporturi
| Activitate | Calorii arse pe oră (pe baza unei persoane de 185 de lire sterline) |
| Ridicare de greutăți | 266 |
| Ciclism | 622 |
| Canotaj | 622 |
| Bowling | 266 |
| Volei Competitiv | 356 |
| Golf: purtând cluburi | 488 |
| Dans | 532 |
| Baschet | 710 |
| Alergare: 6 mph | 888 |
| Tunderea gazonului: împingere, putere | 400 |
Beneficiile golfului ca exercițiu
Cel mai bun lucru despre golf este că este mai ușor de făcut timp de patru ore, apoi să presupunem că alergând 6 mile pe oră. Îți poți imagina că faci asta timp de 4 ore? Oricum putem noi!
Cel mai mare beneficiu pentru golf este că este mai ușor de susținut într-o perioadă de timp și de a face frecvent. Cu excepția cazului în care sunteți complet deconformat, ați putea să mergeți la o rundă de golf 5-7 zile pe săptămână și corpul dvs. ar putea rămâne oarecum proaspăt.
Nu ar strica să amesteci un cărucior electric din când în când, dar, în general, majoritatea oamenilor vor putea să facă față unei runde zilnice de golf. Arderea a aproape 500 de calorii pe oră pentru o rundă de golf este o veste minunată și acum trebuie să ies și să joc mai mult golf!
Întrebări conexe:
Cum pot construi un simulator de golf?
Am vorbit despre un simulator de golf la începutul postării. Ne place simulatorul nostru de golf, am jucat peste 500 de runde de golf pe simulatorul meu și am avut un mare succes cu pachetul SkyTrak pe care l-am achiziționat de la Rain sau Shine Golf. Acestea oferă asistență excelentă pentru clienți și vă pot ajuta să răspundeți la multe dintre întrebările pe care le-ați putea avea. De asemenea, am creat peste 20 de postări pentru a răspunde la multe dintre întrebările frecvente despre simulatoarele de golf. Consultați numeroasele noastre postări, aici.
Dacă voi merge frecvent, ce pantofi ați recomanda?
Ne-am asigura că veți cheltui niște bani pentru achiziționarea pantofilor de golf. Nu toți pantofii de golf sunt creați în mod egal. Cu siguranță există pantofi de calitate mai bună, cu atât cheltuiți mai mulți bani. Am oferit cele mai bune 3 recomandări de top și cele mai bune 3 recomandări din mijlocul drumului. Consultați postarea noastră, aici.
Ați recomanda mersul pe jos dacă joc ca single?
Vă recomandăm să mergeți dacă jucați ca un singur. . Credem că există numeroase beneficii pentru stresarea golfului, mersului pe jos și jocului singur. Vorbiți despre un moment minunat pentru a scăpa de presiunea vieții și a vă bucura de aer liber! Am creat o postare întreagă despre jocul singur și intrăm în unele dintre beneficiile exercițiului spre final. Verifică-l aici.
Dacă vreau să joc golf mai bun?
Avem o gamă largă de posturi pentru cei care doresc să se îmbunătățească la golf. Vă recomandăm să începeți citind despre primii 5 instructori de golf online. Lucrul grozav despre lumea internetului în care trăim cu toții este accesul la unii dintre cei mai buni instructori de golf din întreaga lume. Am studiat pe larg acești instructori și am reunit primele 5 liste cu detalii deosebite. Verifică-l aici.
Ce se întâmplă dacă caut un leagăn alternativ?
Avem doar instructorul perfect pentru tine. Se numește Jim Venetos. El este cu adevărat unic și are o pasiune autentică pentru a ajuta jucătorii de golf să lovească în cele din urmă tragerea la sorți și contactul curat pe care îl caută de ani de zile. Consultați recenzia noastră completă, aici.
Ia măsuri…
Golful poate fi un joc minunat din atâtea motive. Ne place golful și ne uităm să jucăm des. Ne place, de asemenea, provocarea de a încerca să ne îmbunătățim. Golful poate fi frustrant, dar îl privim ca pe o călătorie.
La fel ca viața, scoatem din ea ceea ce suntem dispuși să punem. Am studiat multe stiluri de predare diferite ale instructorilor de acolo și numeroasele abordări diferite. Golful este în cele din urmă un joc personalizat și și tu poți găsi instructorul care se potrivește cel mai bine cu tine. Iată o listă de instructori de golf pe care le-am oferit recenzii la:
Ultimul nostru sfat este să găsim o modalitate de a-ți crește swing-ul. Viteza de oscilație este vitală în jocul de astăzi și am urmat analiza și este încrețită. Am putea beneficia cu toții de o distanță mai mare. În timp ce jocul scurt este vital, viteza suplimentară poate fi antrenată și preluată cu rutina potrivită.
Vedeți două opțiuni grozave aici:
Căutați să câștigați mai multă viteză și distanță în leagăn. Două opțiuni:
Dacă doriți să treceți în cele din urmă și să treceți la nivelul următor, consultați seria noastră despre spargerea 100, 90, 80 sau chiar 70:
La sfârșitul zilei, găsiți o modalitate de a vă îmbunătăți. Există atât de multe opțiuni, iar golful este o modalitate excelentă de a vă exercita și de a vă menține în formă sau chiar de a vă forma!