Este scufundarea o modalitate viabilă de a slăbi? Caloriile arse în timpul scufundărilor sunt suficiente pentru a fi considerate ca fiind antrenate? Scufundarea este adesea denumită „sport leneș”, deoarece ne bazăm pe flotabilitatea noastră pentru a ne deplasa în apă și folosim mișcări minime sub apă pentru a ne conserva consumul de aer. O parte din practicile de scufundări sigure recomandate este de a face cât mai puțin posibil în timpul și după scufundare. Deci, câte calorii sunt de fapt arse în timpul scufundărilor?
Scufundări și sănătate
A fi în stare fizică bună este ceva pentru care se străduiesc cei mai avizi scafandri. Este în materialul de curs pentru pregătirea scafandrilor profesioniști pentru a menține un stil de viață activ și a vă menține în formă, precum și pentru a mânca o dietă sănătoasă și echilibrată. Acest lucru se datorează faptului că a fi nesănătos, lipsit de formă și supraponderal poate crește riscurile de boală de decompresie.
Calorii arse în timpul scufundărilor
Va depinde de ce tip de scufundare faceți. Deoarece majoritatea dintre noi încercăm să evităm scufundările intense în condiții extreme, cum ar fi curenți puternici, frig extrem etc. acestea nu sunt numerele pe care ne vom concentra.
Dar chiar și o scufundare normală și ușoară poate arde o cantitate semnificativă de calorii.
Vă veți angaja mușchii miezului, gluteului și spatelui atunci când veți învăța cum să vă simplificați corpul într-o „poziție de tăiere” pentru a vă deplasa eficient prin apă. De asemenea, veți fi lovit de la șold, mișcându-vă întregul picior în sus și în jos atunci când vă folosiți înotătoarele corect. Acest lucru vă antrenează corpul din cap până în picioare în timpul unei scufundări.
PADI estimează că scufundarea timp de o oră în apă temperată poate arde până la 600 de calorii.
În apele calde și tropicale caloriile arse atunci când scufundările scad până la cel puțin 300 de calorii pe oră.
De asemenea, putem lua în considerare beneficiile scufundării în afara apei. Ridicarea rezervoarelor de scufundări, încălzirea greutăților și transportarea echipamentelor de scufundare pot fi comparate cu ridicarea greutăților și practicarea genuflexiunilor în sala de gimnastică.
A fi rece arde mai multe calorii?
Temperatura este un factor imens atunci când calculați câte calorii ardeți atunci când faceți scufundări. Corpul tău caută să mențină o temperatură centrală de 37 ° C/98 ° F, ceea ce înseamnă că în apele mai reci corpul tău lucrează mai mult pentru a te menține cald, adică arzi mai multe calorii. Funcțiile metabolice ale corpului sunt crescute pentru a produce căldură. În plus, apa ne îndepărtează căldura de aproximativ 20-25 de ori mai repede decât aerul. Prin urmare, chiar și în apa tropicală, care este încă mai rece decât temperatura corpului nostru, corpul nostru funcționează pentru a preveni răcirea.
Pentru a compara aceste numere, 600 de calorii pe oră este aproximativ la fel ca joggingul și 300 de calorii pe oră sunt comparabile cu drumețiile.
Excursii de scufundări ca strategie de slăbit?
Liveaboards, cum ar fi The Junk in Thailand, efectuează adesea 3 scufundări pe zi cu o scufundare opțională de noapte. Se știe că aceste călătorii sunt; mâncați, scufundați-vă, dormiți, apoi repetați. Scafandrii iubesc să gusteze des între scufundări în timpul acestor călătorii Liveaboard și pe bună dreptate.
Participarea la o excursie de 4 zile de scufundare la tropice adaugă aproximativ 1200 de calorii. Aceeași călătorie în apele temperate va arde până la 2400 de calorii o zi! Aportul zilnic recomandat de calorii pentru bărbați este de 2000 și pentru femei 1500. Aceasta înseamnă că ardeți mai mult decât aportul zilnic recomandat.
Aceasta contorizează doar ceea ce arzi în timpul scufundării și nu calorii suplimentare arse în timpul activităților logistice din jurul scufundărilor. A fi pe o barcă, a petrece timpul afară la soare, a ridica rezervoarele, a pregăti echipamentul, a urca pe barcă după scufundări, a înota la suprafață etc.
Cuvântul final
De fapt, caloriile arse în timpul scufundărilor sunt suficient de considerabile pentru ca Men’s Journal să le considere o opțiune de antrenament viabilă. Când faceți o excursie de scufundări și participați la mai multe scufundări pe zi, berea de la sfârșitul zilei poate fi savurată fără vină. Și acele cookie-uri în timpul intervalului de suprafață. Cea mai bună parte a scufundării și arderii acelor calorii este că nici măcar nu îți dai seama că exersezi de fapt!