Calorii arse atunci când faci Hula Hooping

face

Hula Hoops ponderate aduce rezultate mai bune?

5 mari exerciții Hula-Hoop cu ardere de calorii

Dacă doriți un antrenament complet pentru corpul dvs., încercați hula hooping. Vă ajută să vă modelați talia, să vă întăriți mușchii abdominali și să eliminați excesul de grăsime. Acest lucru este important deoarece excesul de grăsime abdominală este asociat cu un risc crescut de boli de inimă. Caloriile arse hula hooping echivalează cu o creștere a sănătății inimii. Dar câte calorii ardeți hula hooping?

Calorii arse atunci când faci Hula Hooping

Un studiu realizat de American Council on Exercise a constatat că caloriile arse hula hooping timp de 30 de minute sunt de aproximativ 210. Aceasta reprezintă 7 calorii hula hoop pe minut! Nu vă faceți griji, deoarece nu trebuie să finalizați o rutină întreagă de 30 de minute simultan. Potrivit Centrelor SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), doar a face mișcare timp de 10 minute de trei ori pe zi este echivalent cu a face cantitatea minimă de activitate fizică necesară pentru a menține o bună sănătate a inimii. Puteți începe prin sesiuni de 10 minute cu hula hooping ars de calorii echivalent cu 70 de calorii, apoi să vă antrenați zilnic la antrenamente mai lungi (30 până la 60 de minute) pentru a vă tăia grăsimea din talie și a pierde în greutate în exces.

Cantitate de calorii pe care le poți arde cu Hula Hoop

Câte calorii ardeți hula hooping? Iată un grafic care vă arată relația dintre cantitatea de calorii pe care le ardeți, greutatea dvs. și timpul de exercițiu.