arse

Articole similare

  • Exercițiile de alpinism pe deal vă fac să slăbiți rapid?
  • Arzi mai multe calorii mergând în sus, mai degrabă decât pe un teren plat?
  • Cum să treci de la picioare flască la picioare subțiri tonifiate
  • Cum să arzi 500 de calorii mergând
  • Mersul în sus face coapsele mai mici?
  • Soluție pentru lentile de contact DIY

Pentru a lovi mall-ul nu trebuie doar să vă exercitați portofelul; îți poate exercita și corpul. Când faceți cumpărături, ardeți calorii ajungând în magazin, mergând prin el, stând la coadă și purtând cumpărăturile. Arderea caloriilor dvs. continuă atunci când vă duceți cumpărăturile acasă și le lăsați. Arderea exactă a caloriilor dvs. va depinde de greutatea dvs. și de ceea ce faceți în timpul călătoriei.

Accesul la magazin

Deși majoritatea oamenilor merg cu mașina la magazin, călărind cu bicicleta 30 de minute acolo și înapoi, pentru o oră totală de ciclism, ar putea arde aproape 300 de calorii dacă cântărești 160 de kilograme, spun experții Mayo Clinic. Jogging-ul la magazin la o viteză moderată de 5 mph arde mai mult de 600 de calorii pe oră, în timp ce mersul pe jos la 3,5 mph arde puțin peste 300 de calorii într-o oră. Dacă nu puteți să mergeți cu bicicleta, să mergeți sau să faceți jogging până la magazin, parcați suficient de departe pentru a intra în câteva minute suplimentare de mers pe jos sau de jogging din parcare; tot vei arde câteva calorii.

Mergând prin magazin

Mergând prin magazin cu o viteză de 2 mph arde în jur de 200 de calorii pe oră pentru o persoană de 150 de kilograme, potrivit site-ului web Nutrition al Universității din Hawaii. Dacă sunteți un consumator de energie și mergeți puțin mai repede, arderea caloriilor dvs. va fi mai mare. De fiecare dată când ajungi, te întinzi și te apleci pentru a accesa mărfurile, mai arzi câteva calorii. Puteți arde mai multe calorii în timpul călătoriei de cumpărături luând scările, mai degrabă decât scara rulantă sau liftul. Cumpărăturile pentru trei ore de mers pe jos la un centru comercial de 3,5 mph ar putea duce la o cheltuială de calorii de 750 de calorii pentru o persoană de 150 de kilograme.

Stând la coadă

Stând la coadă pentru asistență sau pentru a-ți plăti achizițiile, arde mai multe calorii decât să stai, dar mai puțin decât dacă te muți. Pentru fiecare oră pe care o petreceți la coadă la magazin, așteptați să ardeți aproximativ 175 de calorii dacă cântăriți 150 de kilograme. Puteți adăuga la arderea caloriilor agitându-vă, întinzându-vă mușchii sau mărșăluind în loc în timp ce așteptați.

Pachete de transport

Purtarea cumpărăturilor vă va ajuta să ardeți calorii suplimentare în timpul călătoriei dvs. de cumpărături. Potrivit site-ului web Calorie Lab, transportarea obiectelor mici, cum ar fi alimente, pe scări arde până la 111 calorii la fiecare 15 minute pentru o persoană care cântărește 150 de kilograme. Purtarea copilului dvs. mic în timp ce faceți cumpărăturile, de asemenea, contribuie la arderea caloriilor, până la 34 de calorii pe 15 minute. Dacă achiziționați articole grele, cum ar fi mobilier, transportarea lor arde până la 136 de calorii la fiecare 15 minute.

Jessica Lietz scrie despre subiecte legate de sănătate din 2009. Are câțiva ani de experiență în cercetarea genetică, proiectarea sondajelor, analiza și epidemiologia, lucrând atât pe boli infecțioase, cât și pe boli cronice. Lietz deține un Master în Sănătate Publică în epidemiologie de la Universitatea de Stat din Ohio.