Publicat: 16.06.2009
Vizualizări: 14.340

Descriere

Expert

Diana Mirkin a învățat mii de oameni cum să facă gustul delicios al alimentelor sănătoase. Este coautor a patru cărți alături de soțul ei, Dr. Gabe Mirkin: Miracolul inimii sănătoase; Cartea Good Food; Planul de dietă 20/30 pentru grăsimi și fibre; și fără grăsimi, aromă plină. Fiecare dintre aceste cărți include 100 sau mai multe dintre rețetele ei cu cereale integrale, fasole, legume și fructe. Timp de mulți ani, Diana a co-găzduit The Dr. Gabe Mirkin Show, o emisiune radio sindicalizată care ia întrebări cu privire la sănătate, nutriție și fitness. Deși spectacolul nu este în producție în acest moment, este încă difuzat pe scară largă prin intermediul site-ului lor web, www.drmirkin.com. Ea co-scrie rubrica săptămânală a ziarului, eZine și blogul care acoperă aceleași subiecte. Diana este absolventă a Colegiului Vassar și are un MBA la Colegiul Loyola. Când nu scrie sau inventează rețete noi gustoase, de obicei merge pe bicicletă, grădinărește sau își exercită câinii.

scăderea

Transcriere

Bună, sunt Diana Mirkin și vorbim despre controlul tensiunii arteriale, al colesterolului și al diabetului zaharat cu modificări ale stilului de viață. Am vorbit multe despre mâncarea pe care o veți mânca atunci când vă schimbați stilul de viață, dar vreau să subliniez dublu exercițiul. Este atât de important că nu poți doar să faci aceste modificări ale stilului de viață doar cu dieta. Chiar trebuie să te miști mai mult și iată de ce.

Când mușchii tăi sunt goi, când nu au zahăr și mănânci, zahărul intră direct în mușchii tăi, nu intră în fluxul sanguin și rămâne acolo pentru a provoca creșterea ridicată a zahărului din sânge deteriorarea diabetului, astfel încât creșterea tensiunii arteriale. Când faceți mișcare și mușchii sunt goi, aspiră zahărul și este doar un mecanism atât de important pe care trebuie să-l exercite fiecare diabetic.

Celălalt motiv pentru care exercițiul fizic este atât de important este faptul că mușchii ard mai multe calorii decât grăsimile. Orice lucru pe care îl puteți face pentru a vă construi mușchii vă va facilita arderea caloriilor de care aveți nevoie pentru a vă menține echilibrul. Vrei să poți mânca suficiente alimente pentru a-ți satisface toate nevoile nutriționale, dar trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi atunci când încerci să-ți controlezi tensiunea arterială, colesterolul sau diabetul. De aceea, orice program de exerciții fizice care vă ajută să construiți mușchi, fie că este un program de antrenament de forță sau o activitate aerobă, cum ar fi mersul pe bicicletă sau alergarea, care construiește mușchii prin mișcarea dvs. împotriva gravitației. Orice program de exerciții fizice care vă place și pe care îl veți face în mod constant pentru tot restul vieții vă va ajuta să luptați împotriva acestor boli ale civilizației occidentale.