A câștiga și a pierde în greutate nu depinde de soluții și suplimente miraculoase. Se reduce la calculele de bază pe care le puteți face pentru a prezice rezultatele dietei și exercițiilor fizice.
Dacă ale tale aportul de calorii este mai mic decât puterea dvs. de calorii, veți pierde în greutate în cele din urmă. Astfel, trebuie să calculați câte calorii consumați în prezent în dieta voastră rata metabolică bazală (numărul de calorii pe care corpul le arde singur) și caloriile pe care le arzi în antrenamentele zilnice.
Acesta este motivul pentru care a calculatorul caloriilor arse este util să vă prezice pierderea în greutate sau creșterea în greutate, în funcție de obiectivele dvs. actuale de fitness.
Cum funcționează un calculator calorii arse?
Un calculator de calorii arse, după cum sugerează și numele, vă oferă numărul estimat de calorii pe care le-ați ars după efectuarea anumitor activități pentru o anumită perioadă de timp. Pentru a face calcule precise, ia în considerare greutatea, înălțimea, vârsta și activitatea sau exercițiile pe care le veți măsura.
Fiecare activitate sau tip de exercițiu are un MET (echivalent metabolic) atribuit acestuia în funcție de intensitatea sa. De exemplu, mersul încet este echivalent cu 2,5 MET, iar activitățile de intensitate moderată, cum ar fi gimnastica, sunt echivalente cu 4 MET.
Deoarece 1 MET este definit ca 1 kcal/kg/oră, calculatorul caloriilor arse ar dura timpul petrecut în activitate fizică și greutatea în kilograme pentru a obține numărul de calorii arse după sesiunea de antrenament.
Există diferite modalități de a face același calcul și mai multe tabele și surse de MET, dar nu toate sunt fiabile sau exacte. De aceea, acest calculator este conceput pentru a vă ușura munca, permițându-vă să introduceți greutatea în kilograme sau kilograme și cuprinde peste 250 de exerciții cu MET-urile lor, conform celor mai fiabile surse.
În acest calculator, puteți chiar estima date pentru un singur exercițiu sau exerciții multiple în același timp și vă oferă informații suplimentare, cum ar fi indicele de masă corporală (IMC) și rata metabolică bazală (BMR) pentru a face calculele mai ușoare pentru tu.
Ce trebuie să vă amintiți dacă vă calculați caloriile arse
Când calculați numărul de calorii pe care le-ați ars folosind acest calculator sau o anumită formulă, ar trebui să vă amintiți că acest număr este o estimare și nu este 100% precis.
Numărul de calorii pe care le ardeți ar depinde în mare măsură de compoziția corpului, de nivelul dvs. de fitness, de temperatura în care vă aflați și de semnele vitale în timpul exercițiului, care includ ritmul cardiac și intensitatea respirației.
De exemplu, sportivii experimentați ar arde mai puține calorii în același exercițiu, deoarece corpurile lor se obișnuiesc cu rutina și nu au nevoie să muncească atât de mult și să respire atât de greu pentru a-și finaliza sesiunea de exerciții.
Astfel, dacă doriți să obțineți cele mai bune rezultate, este recomandat să vă ajustați dieta și nivelurile de activitate fizică în funcție de rezultatele dvs., prin creșterea sau scăderea cheltuielilor negative de energie, urmărind o scădere în greutate sănătoasă sau o creștere în greutate.