Ce este un calculator zilnic de consum de calorii?

O dietă eficientă de slăbit sau de întreținere necesită două elemente principale: consumul unei cantități adecvate de alimente și participarea la un nivel adecvat de activitate fizică în fiecare zi. Când se ia în considerare primul dintre aceste două puncte, mulți oameni simt o mare nesiguranță cu privire la cantitatea de alimente care ar trebui considerată adecvată în fiecare zi. Acesta este unul dintre motivele pentru care dietele consideră că un calculator zilnic de aport de calorii poate fi extrem de util.

aportului

Deși este posibil să nu fie la fel de exacte ca informațiile pe care le puteți obține de la medicul dumneavoastră, a Calculator zilnic pentru consumul de calorii poate fi un ghid util pentru a vă informa dacă ați fost îndreptat în direcția corectă. Acest lucru este valabil mai ales atunci când nu ați folosit niciodată o dietă cu conținut scăzut de calorii sau dacă numai numărul de calorii pe care l-ați făcut vreodată a făcut parte dintr-o dietă de modă care a făcut să mâncați cantități extrem de mici de alimente.

Calculator zilnic de aport caloric

Sex Bărbat Femeie

Greutate kilograme

CM înălțime Picioare și Inchi

Picioare Inchi Centimetri

Rezultate în calorii Kilojoules

Formulă
Mifflin-St Jeor
Katch-McCardle: Introduceți% grăsime corporală
Harris-Benedict

Total calorii, inclusiv exerciții

Pierdere extremă de grăsime

Ciclul caloriilor de 7 zile

Întreținerea Pierderii de grăsime Pierderea extremă de grăsime luni marţi miercuri Joi vineri sâmbătă duminică

* Ciclul cu calorii oferă aceeași cantitate de calorii pe săptămână, dar îți „păcălește” corpul schimbând în mod constant caloriile zilnice. Acest lucru ajută la prevenirea sau ruperea platourilor. Numai ghid.

O dietă eficientă de slăbit sau de întreținere necesită două elemente principale: consumul unei cantități adecvate de alimente și participarea la un nivel adecvat de activitate fizică în fiecare zi. Când se ia în considerare primul dintre aceste două puncte, mulți oameni simt o mare nesiguranță cu privire la cantitatea de alimente care ar trebui considerată adecvată în fiecare zi. Acesta este unul dintre motivele pentru care persoanele care fac dietă consideră că a Calculator zilnic pentru consumul de calorii poate fi extrem de util.

Deși s-ar putea să nu fie la fel de exacte ca informațiile pe care le puteți obține de la medicul dumneavoastră, un calculator zilnic cu aport de calorii poate fi un ghid util pentru a vă informa dacă ați fost în direcția corectă. Acest lucru este valabil mai ales atunci când nu ați folosit niciodată o dietă cu conținut scăzut de calorii sau dacă numai numărul de calorii pe care l-ați făcut vreodată a făcut parte dintr-o dietă de modă care a făcut să mâncați cantități extrem de mici de alimente.

Cum se utilizează un calculator zilnic de aport de calorii

Acest tip de instrument online vă poate ajuta să vă asigurați că înțelegeți cât de mult ar trebui să mâncați pentru a rămâne sănătos și pentru a vă atinge în continuare obiectivele de slăbire. Veți cunoaște propriul nivel de consum caloric adecvat, care vă va ajuta să vă împiedicați să îl depășiți.

Acest lucru nu este important doar pentru pierderea în greutate, dar este important și pentru menținerea unui obiectiv de greutate care a fost deja atins. Una dintre principalele lupte ale dietelor este că atunci când își reduc IMC-ul, se dezvoltă din nou doar atunci când se întorc la vechile obiceiuri alimentare. După ce ați terminat de redus greutatea, poate fi util să vă luați în considerare aport zilnic de calorii * rezultatele calculatorului pentru a vă asigura că greutatea rămâne oprită, chiar dacă obiectivul dvs. nu este să mai pierdeți.

Țineți cont de un obiectiv rezonabil atunci când lucrați cu un calculator zilnic de aport de calorii.

Fiecare kilogram de grăsime din corpul dvs. este alcătuit din aproximativ 3500 de calorii.

Prin urmare, o reducere de 500 de calorii din aportul caloric care vă va determina să vă mențineți greutatea actuală va genera o pierdere în greutate de mai mult sau mai puțin de o kilogramă pe săptămână. Dacă combinați acest lucru cu un nivel crescut de activitate în fiecare zi, veți putea crește semnificativ capacitatea de a arde mai multe calorii. Acest lucru va spori pierderea săptămânală într-un mod semnificativ. Prin urmare, ar trebui să rețineți că reducerea caloriilor nu este singurul pas pe care ar trebui să-l faceți pentru a pierde în greutate, deoarece exercițiile fizice vor fi, de asemenea, esențiale pentru obținerea celor mai bune rezultate.