REZULTATE

calculator

Calculatorul nostru este 100% fiabil

Nu există probleme de fiabilitate cu acest calculator, ceea ce îl face preferabil. Odată cu aceasta, utilizatorii trebuie să treacă printr-o interfață foarte ușoară. Este un instrument online, iar utilizatorii îl pot folosi de pe telefonul smartphone sau de pe computer fără descărcări.

Intrări și pași

  • Numărul meselor pe care le consumați pe zi are un impact asupra consumului de calorii pentru fiecare masă. În primul rând, selectați numărul de mese pe care le consumați în fiecare zi. Trebuie să alegeți dintre 3, 4 sau 5 mese.
  • A doua intrare pe care trebuie să o introduceți este numărul de calorii pe care trebuie să le consumați pe zi. După introducerea acestor două intrări, faceți clic pe butonul de calculare.

Analiza ieșirilor

Acest calculator ar arăta numărul de calorii pe care ar trebui să le consumați la fiecare masă. De exemplu, considerați că aveți trei mese pe zi. Micul dejun ar trebui să aibă 30-35% din numărul total de calorii. În mod similar, masa de prânz și cina ar avea 40-45%, iar cina ar trebui să cuprindă 20-35% din totalul caloriilor. Rezultatele ar diferi pentru persoanele care au 4 sau 5 mese pe zi.

Următoarele ieșiri sunt produse de acest calculator.

  • Ți s-ar furniza caloriile pe care trebuie să le iei în timpul micului dejun. Dimineața, oamenii au mese specifice cu anumite cantități de calorii. Astfel, dacă aveți un număr clar de câte calorii ar trebui să consumați, devine mult mai ușor să alegeți mesele potrivite.
  • În timpul prânzului, este recomandat să consumați mai puține calorii. Calculatorul vă oferă, de asemenea, caloriile pe care ar trebui să le luați pentru prânz.
  • Pentru persoanele care mănâncă 3 mese pe zi, cina este ultima masă. Cu acest calculator, puteți determina numărul de calorii pe care ar trebui să îl consumați la sfârșitul zilei.

Un instrument gratuit care poate fi adăugat ca widget

Puteți adăuga acest calculator ca widget pe site-ul dvs. web. În acest fel, îl veți putea folosi într-un mod mai convenabil. Utilizarea instrumentului nu vă costă niciun ban, deoarece este 100% gratuit. Niciuna dintre funcții nu este clasificată ca „opțiuni plătite”. Oricare dintre funcții poate fi utilizată de câte ori dorește utilizatorul.

Calorii minime necesare pe zi

Este un fapt faptul că trebuie să pierzi calorii pentru a reduce greutatea și pentru a reveni în formă. Acest lucru pur și simplu nu înseamnă că nu aveți nevoie de calorii pentru a supraviețui. Este necesar un număr minim pentru a fi activ fizic și a supraviețui fără probleme. Acest număr minim de calorii este denumit BMR (Rata metabolică de bază). Depinde de următoarele componente.

1. Înălțime și gen

Numărul minim de calorii depinde de înălțimea unei persoane. Oamenii mai înalți consumă mai multe calorii pentru supraviețuirea zilnică. În mod similar, femeile au nevoie de mai puține calorii decât bărbații.

2. Greutate și vârstă

Dacă aveți un număr mare de greutate, va trebui să consumați mai multe calorii pentru a le păstra. Pe de altă parte, dacă doriți să reduceți greutatea, numărul de calorii ar scădea și. În mod similar, persoanele în vârstă necesită mai puține calorii pentru a supraviețui ziua, deoarece au o forță fizică mai mică.

3. Activitate sedentară

Aveți nevoie de un număr mai mare de calorii dacă sunteți activ fizic. De exemplu, cineva care se antrenează ușor nu ar avea nevoie de același număr de calorii ca un expert în fitness care merge la sală de șapte zile pe săptămână. Pentru a determina numărul minim de calorii de care aveți nevoie pentru fiecare zi, ar trebui să fiți siguri de nivelul sedentar.

Numărarea macrocomenzilor

Acest calculator ar identifica caloriile pe care le puteți avea cu fiecare masă. Puteți utiliza numărul de calorii pentru fiecare masă pentru a determina numărul de carbohidrați, grăsimi și proteine. A fi conștient de macro-urile pe care le poți consuma în timpul zilei este o alternativă mai productivă decât simpla utilizare a numărului de calorii ca punct de reper