Acest calculator Katch-McArdle este un alt instrument care vă poate ajuta să vă mențineți sănătoși și în formă. Formula Katch-McArdle vă permite să calculați rata metabolică bazală (BMR), care este cantitatea minimă de calorii de care are nevoie corpul dumneavoastră pe zi pentru a menține funcționarea, presupunând că nu veți face exerciții fizice în acea zi. Această ecuație diferă de ecuația Harris-Benedict, deoarece ia în considerare masa corporală slabă.

calculator

Ce este calculatorul Katch-McArdle?

Calculatorul Katch-McArdle este un instrument rapid și ușor care vă permite să calculați BMR. O rată metabolică bazală este cantitatea de energie utilizată de o persoană în repaus într-o zi de 24 de ore.

Dacă sunteți interesat de alte formule care calculează BMR, vă recomandăm să consultați ecuația Mifflin St Jeor.

Care este formula Katch-McArdle?

Pentru a aplica formula Katch-McArdle, trebuie să vă cunoașteți masa corporală slabă:

BMR = 370 + (21,6 * Masă corporală slabă [kg])

De asemenea, este posibil să vă calculați BMR utilizând această formulă dacă știți:

  1. Procentul de grăsime corporală, deoarece atunci masa corporală slabă poate fi calculată după cum urmează:

LBM = (Greutate [kg] * (100 -% grăsime corporală)/100

  1. Greutatea și înălțimea ta pentru a vă estima masa corporală slabă utilizând formula Boer (deja încorporată în acest calculator):

LBM (bărbați) = 0,407 * greutate [kg] + 0,267 * înălțime [cm] - 19,2

LBM (femei) = 0,252 * greutate [kg] + 0,473 * înălțime [cm] - 48,3

Alegeți metoda de calcul în funcție de valorile pe care le cunoașteți și răspunde la prima întrebare Îți cunoști masa corporală slabă? în partea de sus a acestui calculator.