Acest subiect conține 29 de răspunsuri, are 13 voci și a fost actualizat ultima dată de sharanimarie acum 7 luni, 2 săptămâni.

tdee

Vizualizarea a 30 de postări - de la 1 la 30 (din 30 în total)

După cum am solicitat, am adăugat într-un calculator, astfel încât să puteți calcula câte calorii ardeți într-o zi normală, TDEE - Cheltuielile energetice zilnice totale. Puteți calcula, de asemenea, IMC (indicele de masă corporală) și BMR (rata metabolică bazală, numărul de calorii pe care le-ați arde dacă nu v-ați muta din pat toată ziua).

Vă rugăm să ne anunțați orice lucru care nu funcționează și vom remedia. 🙂

Este foarte ușor de utilizat și există îndrumări clare cu privire la ceea ce echivalează fiecare nivel de exercițiu.

Mulțumesc annette52! Este minunat să auzi că funcționează și se înțelege. 🙂

fastdiet, doar un singur gând: Cum găsești Calculatorul din, să zicem, pagina de pornire sau oriunde altundeva pe site, odată ce această erupție curentă de comentarii despre aceasta dispare din lista „comentarii recente”?

Se află în partea de sus sub „cum” și apare ca „calculator de calorii”. De asemenea, am blocat subiectul, astfel încât acesta să rămână întotdeauna în partea de sus a „tuturor subiectelor recente” (bine, până când îl vom rezolva în câteva zile ...).

Tocmai mi-a trecut prin minte că ar fi trebuit să scriu o postare pentru pagina principală, așa că voi face asta și acum!

Mulțumesc, fastdiet - Este posibil să puneți și linkul Calculator sub „forum” (precum și „cum”) și, chiar, să aveți un fel de link către acesta odată ce se află pe paginile forumului? Sau este prea insistent? Personal, de obicei merg direct la paginile forumului, ocolind pagina principală etc. Modul de intrare depinde de faptul dacă cineva este un nou venit sau un obișnuit, presupun - desigur, există o mulțime de amândouă aici în zilele noastre. Toate cele mai bune urări.

Mâine voi pune un link către acesta în bara laterală de acolo (->), astfel încât va fi ușor de găsit când citiți forumurile.

Am în lista de sarcini „să scriu cum să folosesc forumurile” și o voi pune și pe ea.

Mulțumesc pentru sugestie!

Sclipitor. Bravo, dieta rapida.

Bravo, dieta rapida.

Foarte ușor de utilizat. Mulțumiri.
.dar TDEE-ul meu este de aproximativ 1600 - înseamnă că ar trebui să mănânc doar 400 într-o zi de post 🙁

Hopa, lottielastic - Da, sună așa. Poate va trebui doar să vedeți cum merge, stabilind un compromis între aportul rapid de calorii pe zi și rata de scădere în greutate. Dacă ceva te face prea mizerabil, atunci nu poți ține pasul și un factor esențial al regimului 5: 2 ar trebui să fie sustenabilitatea acestuia. Așadar, în mod rezonabil, nu vă lăsați prea agățați de limitele superioare și, sperăm, vă veți putea relaxa într-o rutină constantă care se potrivește nevoilor dumneavoastră individuale. Mergi bine!

Asta e foarte bine. Salvez în fiecare săptămână o descărcare a ecranului cu rezultatul calculat, astfel încât să pot vedea cum merge în jos. Însă mănânc mult mai puțin decât indică al meu, în acest moment. Văzând că trebuie să pierd aproape jumătate din mine, probabil că nu este o surpriză!

Odille - 179cm - start 01062013-115kg - 112,4 curent - obiectiv 65-70.

Mulțumesc Jeanius, am pierdut 3 kilograme în prima săptămână, în ciuda faptului că am băut mult vin la sfârșit de săptămână - voi afla mâine cum a decurs a doua săptămână - îmi imaginez că va încetini puțin. Încerc să urmez planul mondial de slăbire în zilele mele nedepuse (în afară de blipsurile de vin!) Deci asta poate ajuta. Dacă slăbesc la posturile de 500cal, voi rămâne cu asta. Mă întreb dacă totuși voi obține beneficii pentru sănătate?

salut, pa, jeanius înapoi 2 studiază drumul lung 2go

Data Greutate
21/02/13 218
21.03.2013
17.03.2013 210
24.03.2013 208
31/03/13 207
04/07/13 206
14.04.2013 205
21.04.2013 203
28.04.2013 203
05/05/13 202
05/12/13 Fără date
19.05.19 199
26/05/13 Fără date
06/02/13 201
09.06.13 198
13.06.13 198
16.06.13 197
17.06.13 196

cum fiecare poate c, coboară
1,47 lbs aug

nu te frustra platourile urcă, coboară

doar sa te distrezi cu el:)
acesta este cel mai bun stil de viață vreodată.

4 fastdays sau nonfastdays
ar putea fi o zi vegetariană
ar putea fi o proteină toată ziua mai puțin de 25 de carbohidrați sau mai puțin de 150 de carbohidrați
ar putea fi mediteraneană, paleo, suc de ducă etc ... zi
ar putea fi 5: 2 4: 3 6: 1 adf etc. zi
ar putea fi mâncare pe care nu ai mâncat-o niciodată greierii de zi 2 sărate
sau o săptămână întreagă liberă (asta nu s-a întâmplat încă ugh)
Mă asigur doar că am în medie 1300/zi a în cursul lunii mele tdee este 1764

deci începeți cu (9100 în cazul meu) și începeți să faceți minusuri de la numărul respectiv
1 zi ar putea fi 2100 cals yay
ziua de repaus este de obicei 300-400-500 zi niciodată mai mare de 20

oricine a venit cu zilele de viață/scopuri/realizări 5: 2, fie mimi, fie jeanius, a fost grozav
va încorpora asta
mulțumesc tuturor continuați să folosiți

Bună, wiltdnrUSA - Mă bucur să aud de la tine. Sună de parcă te distrezi. Statisticile dvs. sunt citite minunat, iar schema dvs. personalizată funcționează evident pentru dvs. „Min-folosirea” m-a făcut să merg o vreme, până când ochii și creierul meu s-au împiedicat în cele din urmă în „minus-ing” și a apărut înțelegerea. Îmi place poezia ta. Pastreaza-te bine si fericit.

Salut, Jeanius trebuie să studieze, dar asta mă bătea

Am citit @ unele în cazul în care ar trebui să ia 10 la 20% reducere ur tdee
pentru că ur bmr e într-adevăr în viață, dar în comă
și recalculați la fiecare 10 kilograme.

din moment ce sunt sedentar, doar birou de birou
mereu am scos 20%
deci nu ar trebui să fiu acum tdee 1763-20% = 1410

am găsit doar 110 calorii avg yaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaay.
jeanius spune-mi că este adevărat

buna, am tras un studenitor de noapte

Ai atât de drept despre Wondrous-www. amintiți-vă, comanda proastă fără zile de fișier?

Tdee-ul meu este 1763

Am făcut în medie 1300 pe zi

deci, după calculele tale, ar trebui să fac 1763-500 = 1263 în medie pe zi

deci am pierdut noooooooooooooooooooooooooooooo whaaaaaaaaaaaaaaaa

Voi rămâne cu formula tdee 1763 minus 20% ceea ce înseamnă

1410,40 în medie pe zi

Voi promova asta. ceea ce înseamnă o creștere de (1410.40-1300 = 110.40 creștere) yay

poate fac asta greșit

bucură-te de studii ugh. Am uitat de vinovăție, amintiți-vă acele zile, cu excepția cazului în care sunteți ca sora și mama mea, care studiază doar noaptea b4 și trec cu 100%. Trebuie să fac multe săptămâni luni de studiu 2 pentru a obține un bine.

dacă nu răspunzi că este ok, o voi face în acest fel

îți doresc succes cu exerciții și exerciții și, desigur, stilul de viață rapid