Tipurile de calculatoare de scădere în greutate explorate în acest articol sunt: Calculator IMC, Calculator proporție talie-șold, Calculator grăsime corporală și Calculator calorii și grăsime.
Trei calculatoare gratuite pentru pierderea în greutate
Calculator IMC
Majoritatea tuturor sunt familiarizați cu diagrama IMC care este utilizată pentru calcularea intervalelor de greutate ideală. Indicele masei corporale, sau IMC, a fost dezvoltat în secolul al XIX-lea ca o formulă pentru a oferi guvernului o modalitate rapidă și ușoară de a măsura gradul de obezitate în populația generală.
Cu toate acestea, IMC nu oferă o imagine exactă a greutății sănătoase. Citit: "Cât de mult ar trebui să cântăresc?În primul rând, IMC nu ia în considerare circumferințele taliei, un indicator clar al nivelului de obezitate.
În plus, IMC nu măsoară cu precizie nivelul de grăsime. O persoană ar putea avea un IMC ridicat, dar să nu fie supraponderală sau obeză. O persoană poate fi în formă cu foarte puține grăsimi și are o masă musculară mare.
Acestea fiind spuse, majoritatea dintre noi nu suntem sportivi cu o masă musculară mare. Dacă IMC-ul dvs. este ridicat, atunci probabil că trebuie să slăbiți. Utilizați acest calculator BMI gratuit pe HealthCentral.
Pentru o mai mare precizie, specialiștii recomandă utilizarea unei combinații de indicele de masă corporală (IMC), grăsime corporală și masă corporală slabă pentru a calcula greutatea sănătoasă ideală.
Calculatorul raportului talie-șold
Obezitatea centrală se măsoară comparând circumferința stomacului cu circumferința șoldurilor. Utilizați acest calculator gratuit pentru raportul talie la șold de la SparkPeople.
Femeile cu un raport între talie și șold de peste 0,8 prezintă riscuri crescute pentru sănătate din cauza distribuției lor de grăsime. Bărbații cu un raport între talie și șold de peste 1,0 au riscuri crescute pentru sănătate din cauza distribuției lor de grăsime.
Calculator de grăsime corporală
Calculatoarele de grăsime corporală oferă o indicație a compoziției corpului (mușchi și grăsime). Două persoane cu aceeași greutate corporală și înălțime pot avea compoziții corporale complet diferite. Acest calculator gratuit al procentajului de grăsime corporală de la FitWatch estimează grăsimea corporală folosind greutatea, vârsta și dimensiunea taliei.
Veți dori să fiți într-o clasificare slabă sau moderată pentru procentul de grăsime corporală.
Scala de evaluare a grăsimii corporale
Bărbații sunt considerați limită la 25% grăsime corporală și obezi clinic la 30%. Femeile sunt limitate la 30% grăsime corporală și obeze clinic la 35% grăsime corporală.
Test de grăsime corporală la domiciliu
Puteți testa grăsimea corporală utilizând diferite metode. Health Central a dezvoltat o metodă care este atât precisă, cât și convenabilă. Puteți face asta chiar acum - tot ce aveți nevoie este o bandă de pânză pentru a măsura diferite părți ale corpului. Faceți HealthCentral's Home Fat Fat Test.
De asemenea, consultați acest ghid cuprinzător de testare a grăsimii corporale în Mind to Muscle Fitness.
Calculator zilnic recomandat și Calculator de grăsime
Americanul mediu obține aproximativ 45% din caloriile sale din grăsimi. Acest lucru este prea mare pentru majoritatea dintre noi. Dacă încercați să reduceți grăsimile din dieta dvs., exact câte calorii și câtă grăsime ar trebui să mâncați? Obțineți recomandările zilnice pentru calorii și grame de grăsime utilizând Calculatorul zilnic recomandat de HealthCentral pentru calorii și grăsimi.
De exemplu, recomandările pentru aportul meu de grăsimi și calorii folosind aceste calculatoare de pierdere în greutate sunt următoarele:
Procent din totalul caloriilor din grăsimi: 20%
Total calorii recomandate pe zi: 1400-1700
Total grame de grăsime pe zi: 30-40 g
Rețineți că aceste calculatoare de scădere în greutate nu sunt menite să fie o sursă de sfaturi medicale și nu ar trebui să fie utilizate ca înlocuitoare pentru sfaturile unui profesionist medical. Înainte de a începe orice dietă pentru a pierde sau a adăuga în greutate, asigurați-vă că consultați medicul pentru a discuta care este cea mai bună greutate pentru dvs.
Trăind mai mare ca niciodată,
Viața mea bariatrică
- Pierderea în greutate posttratament echivalează cu îmbunătățirea calității vieții în rândul supraviețuitorilor cancerului de sân
- Bucătarul Mario Izzo constată că o rețetă pentru pierderea în greutate include o intervenție chirurgicală bariatrică
- Formulare și instrucțiuni pentru procedurile bariatrice și de slăbire JSAPA
- CUTZ-NS - Arzător de grăsimi fără stimulente naturale Cla Beneficii pentru pierderea în greutate - St
- Pagina cadou EO gratuită - Soluții EXCEL pentru slăbit