Bine ați venit la conținutul de calciu nutrițional din 25 de tipuri diferite de orez alb, variind de la 71 mg la 1 mg per 100g. Tipul de bază al orezului alb este Orez, alb, glutinos, crud, unde cantitatea de calciu din 100g este de 11 mg.

Procentul dozei zilnice recomandate (DZR) pentru calciu se bazează pe un nivel de DZR de 1000 mg pentru un adult matur.

Top douăzeci de produse din orez alb, bogate în calciu

Mai jos este o listă rezumativă pentru primele douăzeci de articole din orez alb clasificate după cantitatea sau nivelul de calciu din 100g.

1. Orez, alb, cu cereale lungi, fiert, îmbogățit, uscat: 71 mg (7% ADR)
2. Orez, alb, cu cereale lungi, fiert, ne îmbogățit, uscat: 71 mg (7% ADR)
3. Orez, alb, cu paste, uscat: 46 mg (5% DZR)
4. Orez, alb, cu cereale lungi, obișnuit, brut, îmbogățit: 28 mg (3% DZR)
5. Orez, alb, cu cereale lungi, obișnuit, brut, neîmbogățit: 28 mg (3% ADR)
6. Orez, alb, cu bob lung, precuinat sau instant, îmbogățit, uscat: 22 mg (2% ADR)
7. Orez, alb, cu cereale lungi, fiert, îmbogățit, gătit: 19 mg (2% ADR)
8. Orez, alb, cu cereale lungi, fiert, ne îmbogățit, gătit: 19 mg (2% ADR)
9. Orez, alb, glutinos, crud: 11 mg (1% DZR)
10. Orez, alb, cu cereale lungi, obișnuit, gătit: 10 mg (1% ADR)
11. Orez, alb, cu cereale lungi, obișnuit, gătit, îmbogățit, cu sare: 10 mg (1% ADR)
12. Orez, alb, cu cereale lungi, obișnuit, gătit, neîmbogățit, fără sare: 10 mg (1% ADR)
13. Orez, alb, cu cereale lungi, obișnuit, gătit, neîmbogățit, cu sare: 10 mg (1% ADR)
14. Orez, alb, cu cereale medii, crud, îmbogățit: 9 mg (1% ADR)
15. Orez, alb, cu cereale medii, brut, neîmbogățit: 9 mg (1% ADR)
16. Orez, alb, cu bob lung, precuinat sau instant, îmbogățit, preparat: 8 mg (1% ADR)
17. Orez, alb, cu paste, gătit: 8 mg (1% DZR)
18. Orez, alb, aburit, restaurant chinezesc: 5 mg (1% DZR)
19. Orez, alb, cu cereale medii, gătit: 3 mg (0% DZR)
20. Orez, alb, cu cereale scurte, brut: 3 mg (0% DZR)

În urma celor douăzeci de produse de orez alb de top sau produse care conțin calciu, avem o descompunere mai cuprinzătoare a orezului, alb, glutinos, crud și cel mai înalt element care conține calciu, care este orez, alb, cu cereale lungi, fierte, îmbogățit, uscat . De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 25 de tipuri de orez alb.

În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 25 de tipuri diferite de orez alb pe baza conținutului din porții diferite în grame și oz (și alte dimensiuni de servire), oferind o analiză cuprinzătoare a conținut de calciu în orezul alb.

Orez, alb, glutinos, crud - Conținut nutrițional și diagramă

Conținutul nutrițional complet, procentele și nivelurile de ADR pentru Orez, alb, glutinos, brut ar trebui să fie luate în considerare împreună cu conținutul de calciu. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupa generală Cereale și paste. Alte substanțe nutritive importante și legate de calciu sunt caloriile, proteinele, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 370 kcal (19% DZR), cantitatea de proteine ​​este de 6,81 g (12% DZR), cantitatea de grăsimi este de 0,55 g (1% DZR) și cantitatea de Glucidul este de 81,68 g (63% DZR). Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de calciu din orezul alb.

Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Orezul, alb, glutinos, brut are un scor nutritiv de 14 din 100. Comparând conținutul de calciu și densitatea nutrițională în 100g pentru Orez, alb, glutinos, brut; Clasificăm acest lucru ca un produs cu conținut de calciu mediu până la scăzut. În ceea ce privește valoarea nutrițională globală, clasificăm acest produs ca fiind un produs cu o densitate nutrițională medie.

Compararea calciului din orezul alb vs laptele

Cel mai mare conținut de calciu din produsele alimentare sub descrierea generală sau tipul orezului alb este Orezul, alb, cu cereale lungi, fiert, îmbogățit, uscat cu 71 mg de calciu la 100g. Comparând laptele cu orezul, alb, cu cereale lungi, fiert, îmbogățit, uscat; laptele are cu 54 mg mai mult calciu decât orezul, alb, cu cereale lungi, fiert, îmbogățit, uscat. În ceea ce privește procentul de calciu, acesta este cu 76% mai mult calciu.

Cantitatea de calciu la 100 de calorii

Conținut per dimensiune tipică de servire 1 cană (sau 185 g)

Pentru a da 100% din ADR, 50,0 porții din portiunea tipică 1 cană (sau 185 g) dau ADR complet. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de calorii este de 684,5 kcal, conținutul de proteine ​​este de 12,6 g, conținutul de grăsimi este de 1,02 g, iar conținutul de carbohidrați este de 151,11 g. Procentele sunt prezentate mai jos în grafic de calciu, pentru porția tipică de calciu și valorile nutriționale aferente și importante.

Macronutrienți în orez, albi, glutinoși, crudi

Miligrame de calciu în orez alb (per 100g)

Această listă cu 25 de tipuri de orez alb, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Orez, alb, cu cereale lungi, fiert, îmbogățit, uscat până la Orez, alb, cu cereale scurte, fiert, neîmbogățit unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul nutrițional de calciu poate fi redus prin cantitatea în grame, oz sau dimensiunile tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare cât de mult calciu din orezul alb.

Lista de mai jos prezintă conținutul total de calciu din cele 25 de articole din descrierea generală „orez alb”, fiecare dintre acestea indicând cantitatea de calciu, precum și calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați. Mai jos, sunt primele 25 de produse alimentare prezentate în graficul cu calciu. Aceasta oferă o comparație dietetică rapidă și ușoară pentru diferitele articole, în care fiecare articol este listat în partea de jos a paginii cu un rezumat nutrițional.

Valoarea nutrițională corespunzătoare pentru orezul alb pe baza scorului nostru de densitate din 100 (clasificată după cantitatea de calciu la 100g) este prezentată în graficul de densitate nutrițională de mai jos.

diet

Caloriile corespunzătoare pentru orezul alb clasificate după cantitatea de calciu per 100g sunt prezentate mai jos în graficul caloriilor orezului alb.

Efectul preparării și depozitării asupra calciului

Conținut mediu pentru orezul alb

Suma medie

Cel mai mare conținut de calciu per 100g

Folosind lista de mai jos pentru cele 25 de intrări diferite de nutriție a orezului alb din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de calciu se găsește în Orez, alb, cu cereale lungi, fiert, îmbogățit, uscat care contine 71 mg de calciu la 100g. Procentul asociat de ADR este de 7%. Pentru această porție de 100g conținutul de Calorii este de 374 kcal, conținutul de proteine ​​este de 7,51 g, conținutul de grăsimi este de 1,03 g, conținutul de carbohidrați este de 80,89 g.

Cea mai mică cantitate de calciu din 100g este în Orez, alb, cu cereale scurte, fierte, neîmbogățit, care conține 1 mg. Acest lucru oferă ca procent din diurna recomandată 0% din DZR. Pentru această porție de 100g cantitatea de calorii este de 130 kcal, cantitatea de proteine ​​este de 2,36 g, cantitatea de grăsimi este de 0,19 g, cantitatea de carbohidrați este de 28,73 g.

Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori oferă un interval de calciu de 70 mg la 100g. Gama pentru alți nutrienți este următoarea; 244 kcal pentru calorii, 5,15 g pentru proteine, 0,84 g pentru grăsimi, 0 g pentru carbohidrați.

Cea mai mare cantitate de calciu pe porție

Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în calciu din dieta dumneavoastră. De exemplu 100g de Orez, alb, glutinos, brut conține 11 mg de calciu. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, ar trebui să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul nutrițional de calciu.

Mâncarea cu cel mai mare conținut de calciu pe porție tipică este Orezul, alb, cu cereale lungi, fiert, neîmbogățit, uscat, care conține 131,35 mg în 1 cană (sau 185 g). Procentul din valoarea zilnică recomandată pentru această porție este de 13%. Pentru această porție, conținutul de calorii este de 691,9 kcal, conținutul de proteine ​​este de 13,89 g, conținutul de grăsimi este de 1,91 g și conținutul de carbohidrați este de 149,65 g.