Împărtășirea înseamnă grijă!

pentru

Această postare poate conține linkuri afiliate. Vă rugăm să consultați divulgarea pentru mai multe informații.

Cafeaua verde devine rapid una dintre cele mai căutate substanțe naturale pentru pierderea în greutate de către oamenii din întreaga lume.

Dar ceea ce este cafeaua verde și cafeaua verde pentru pierderea în greutate funcționează cu adevărat?

Acest aparent „arzător magic de grăsimi” a explodat după ce a fost menționat la emisiunea Dr Oz în 2012 ca boabe de cafea care arde rapid grăsimile și a susținut că nu este nevoie de exerciții fizice.

Femeile de pretutindeni susțin că consumul de cafea verde le-a ajutat semnificativ să piardă în greutate.

Ce este cafeaua verde?

Cafeaua verde este versiunea prăjită a boabelor de cafea prăjite pe care le-ați găsi în mod normal în supermarketuri, cafenele etc.

Când boabele de cafea sunt prăjite, acestea pierd o cantitate mare de acid clorogenic chimic. Se spune că acest ingredient activ are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate.

De ce este diferit de „cafeaua normală” în ceea ce privește pierderea în greutate?

Este posibil să fi auzit deja că consumul de cafea neagră care conține încă cofeină este excelent pentru metabolismul dvs. și pentru a ajuta la pierderea în greutate.

Multe studii au arătat că cofeina poate stimula metabolismul cu 3% -11%

Deși cafeaua verde conține o anumită cantitate de cofeină, se crede că principalul ingredient activ care stimulează metabolismul/arde grăsimile este acidul clorogenic.

Deci, deși este posibil să pierdeți în greutate consumând cafea prăjită care conține cofeină și cantități mici de acid clorogenic, cafeaua verde nu a fost eliminată de niciun acid clorogenic (principalul ingredient pentru arderea grăsimilor), prin urmare, poate funcționa mai bine slabesti.

Studiul privind pierderea în greutate a cafelei verzi

Un studiu mic a fost realizat în 2012, unde 16 persoane supraponderale au primit doze de extract de cafea verde sau un placebo în perioade de tratament separate de 6 săptămâni, urmate de perioade de curățare de 2 săptămâni pentru a minimiza influența tratamentelor precedente.

De asemenea, nu au existat modificări semnificative ale dietei lor pe parcursul studiului.

Ca urmare, au existat scăderi semnificative ale greutății corporale, indicelui de masă corporală și procentului de grăsime corporală.

A existat, de asemenea, o ușoară scădere a ratei auzite.

Aceste reduceri au avut loc atunci când participanții au luat extractul de cafea verde.

Afecte secundare și siguranță

Cafeaua verde este considerată sigură atunci când este administrată în doze de până la 480 mg pe zi .

Având în vedere că cafeaua verde conține cofeină, partea afectează dacă sub formă de supliment de pastile sau pulbere poate fi similară cu cea a cafelei obișnuite.

Aceasta poate include:

  • Probleme cu somnul
  • Iritabilitate
  • Anxietate crescută
  • Creșterea frecvenței cardiace
  • Durere de cap
  • Greaţă
  • Frecvența cardiacă neregulată

Sarcina și alăptarea

Nu există suficiente dovezi care să susțină dacă ar trebui să evitați cafeaua verde în timpul sarcinii sau alăptării din motive de siguranță. Din această cauză, este foarte recomandat să evitați consumul în această perioadă.

Unde pot încerca acest uimitor arzător de grăsimi?

Există din ce în ce mai multe companii care vin acum cu cafea verde în multe forme diferite.

Am făcut câteva cercetări și următoarele sunt alegerile mele de top, atât sub formă de pilule, cât și sub formă de pulbere.

Sfat de cumpărare

Se spune că fasolea din America de Sud, cum ar fi Mexic, Costa Rica și Brazilia, are o rezistență ușoară până la medie. Sunt cunoscute pentru arome florale, citrice. Dacă vă place o cafea cu aromă mai dulce, atunci aceasta ar putea fi o alegere bună.

Fasolea din Orientul Mijlociu sau Africa de Est are o aromă mai îndrăzneață și distinctă.

Fasolea din Indonezia asigură o mai bună degustare a pământului.