Coșul dvs. este gol în prezent.

Activați cookie-urile pentru a utiliza coșul de cumpărături

  • Ceai verde
  • Zeița verde
  • Relaxați-vă + Reînnoiți
  • Lamaie + Ghimbir
  • Digest + Calm
  • Ceaiul Nourish + Glow
  • Earth To Table
  • Carte de bucate pentru coacere sănătoasă
  • Carte de bucate pur delicioasă
  • Colecție de cărți de bucate esențiale
  • Ghidul dvs. final de modelare a corpului
  • Sănătate digestivă perfectă
  • Dieta 80/20
  • APP
  • Carte electronică Earth To Table
  • Carte electronică pur delicioasă
  • Cartea electronică de coacere sănătoasă
  • Cartea electronică Perfect Health Digestive
  • Cartea electronică 80/20 Dietbook
  • Ghidul dvs. final de modelare a corpului ebook
  • Carte electronică Earth To Table
  • Carte electronică pur delicioasă
  • Cartea electronică de coacere sănătoasă
  • Cartea electronică Perfect Health Digestive
  • Cartea electronică 80/20 Diet
  • Ghidul dvs. final de modelare a corpului ebook
  • Carte electronică fără gluten
  • Sucuri, Smoothies + Mylks ebook
  • Carte electronică Paleo
  • Carte electronică vegană

bunăstare

Alimentele sunt unul dintre cele mai puternice instrumente pe care le avem pentru a ajuta la prevenirea bolilor. Un corp sănătos începe cu un sistem imunitar sănătos. Menține homoeostaza prin apărarea împotriva virușilor și bacteriilor, care pot provoca inflamații, boli și boli. Corpurile noastre produc, de asemenea, anticorpi care ajută la distrugerea virușilor și la promovarea vindecării.

NUTRITIE + SISTEMUL TĂU IMUNITAR

Cu cât tractul nostru gastro-intestinal este mai sănătos, cu atât suntem mai sănătoși. Intestinul joacă un rol imperativ în funcția imunitară. Este legătura noastră cu lumea externă și prima noastră linie de apărare împotriva agenților patogeni care ar putea provoca vătămări. Este un fapt faptul că majoritatea (aproximativ 70 - 80 la sută) din sistemul nostru imunitar locuiește în intestin, gata să lupte împotriva oricăror ingestii care nu aparțin acolo. Când am proiectat Suport imunitar natural și am scris cartea Sănătatea digestivă perfectă, am vrut să mă asigur că abordez cât de strâns legată era sănătatea noastră imunitară și intestinală.

În Perfect Digestive Health, care se bazează pe călătoria mea personală către o sănătate imună optimă și un sistem digestiv mai sănătos, am detaliat modul în care o dietă integrantă care mărește imunitatea pune bazele unui sistem imunitar mai fericit. O imunitate puternică vă ajută să vă susțineți rețeaua internă de organe și celule care lucrează din greu pentru a vă proteja de viruși, bacterii și substanțe străine. Cu toate acestea, deficiențele nutriționale pot afecta funcția imună, crescând atât riscul, cât și severitatea unei infecții. De exemplu, vitamina C acționează ca garda personală a corpului dvs., ajutând la protejarea celulelor și ajutând la vindecare. Studiile arată că utilizarea vitaminei C poate reduce durata și simptomele răcelii.

Cred că mâncarea este cea mai puternică atunci când este aproape de starea inițială și are proprietățile de a se vindeca și hrăni. De aceea, mă asigur în mod regulat că primesc zilnic o doză de legume proaspete, fructe, grăsimi esențiale și proteine ​​de calitate, astfel încât sistemul meu imunitar să rămână puternic. Adăugarea de supă de pui pentru creșterea imunitară sau un smoothie imunostimulant Super C în dieta mea în lunile de iarnă mă face să mă simt sănătos și puternic.

ALIMENTELE MELE DE TOP PENTRU A LUPTA RACIUL + FLU

CITRICE

Lămâile, portocalele, grapefruitul și teiul sunt pachetul complet de nutrienți care stimulează imunitatea. Sunt o sursă excelentă de vitamina C, care ajută la menținerea apărării organismului împotriva infecțiilor bacteriene. Lămâile, în special, sunt minunate pentru sistemul digestiv și întotdeauna stoarc suc de lămâie în 2 pahare mari de apă la temperatura camerei în fiecare dimineață pentru a ajuta la începutul zilei. Suportul imunitar natural suplimentar sau iarba de grâu presată la rece adaugă un plus suplimentar de vitamina C, D și clorofilă - deosebit de util atunci când sunt stresat și am epuizat și trebuie să mă refac rapid. Vă recomandăm să faceți un Smoothie de stimulare imună cu portocale, tei, curcuma, ghimbir și verdeață cu frunze care să vă facă să vă simțiți minunat imediat după ce l-ați băut.

GHIMBIR

Ghimbirul este folosit ca o plantă puternică detoxifiantă și antivirală pe care am inclus-o în ceaiul Gingersnap Chai, Suport imunitar natural și Smoothie verde organic, deoarece ajută organismul să scape de toxine, să stimuleze circulația și să vă stimuleze sistemul imunitar. Este, de asemenea, considerat un antibiotic natural pentru organism și ajută la reducerea congestiei și a producției de mucus.

CURCUMĂ

Curcumina este ingredientul activ din curcuma, responsabilă pentru culoarea sa galbenă distinctă și lista impresionantă de proprietăți pentru sănătate. Curcumina este antiinflamatoare, antibacteriană, detoxifiantă și uimitoare pentru sănătatea digestivă. Este unul dintre ingredientele erou din suportul imunitar natural și este delicios amestecat în piureuri sau adăugat la un suc de morcovi de vindecare a intestinului restaurator.

USTUROI

Usturoiul este un minunat antibiotic natural antimicrobian și antifungic, care detoxifică organismul, menține echilibrul florei intestinale, crește funcția imunitară, reduce colesterolul LDL, curăță ficatul, disipează paraziții intestinali și face un tratament minunat SIBO. Remediul Marii mele mătușe poloneze Ciocia pentru răceli și gripă a fost un bulb întreg de usturoi crud. da bec, care este de aproximativ 10 - 15 cuișoare amestecate cu puțin ulei de măsline și între o felie de pâine de secară pentru a o ajuta să coboare. Apoi l-ar spori printr-o lovitură de vodcă, apoi va sorbi ceai de mușețel toată ziua și l-ar transpira. Trebuie să recunosc, îmi place remediul ei minus vodca și este extrem de eficient în eliminarea tuturor urâtelor.

PROBIOTICE

Probioticele sunt microorganisme vii (bacterii bune) care vă ajută să digerați nutrienți care stimulează detoxifierea colonului și vă susțin sistemul imunitar. Sursele bune de probiotice sunt alimentele fermentate, cum ar fi tempeh, kombucha, miso, chefir, varză murată, kimchi și iaurt, precum și sub formă de pulbere din magazinele naturiste. Studiile din Journal of Science and Medicine in Sport arată că tratamentul probiotic asupra jucătorilor de elită din uniunea de rugby din Noua Zeelandă au avut efecte benefice asupra reducerii duratei și severității infecțiilor.

LEGUME CRUCIFERE

Studiile din Journal of Nutrition au arătat că legumele crucifere, cum ar fi broccoli, varză, conopidă și varză, conțineau compuși distinctivi numiți glucozinolați care funcționează ca pre-biotice și promovează dezvoltarea bacteriilor intestinale bune. Personal îmi propun să includ aceste legume în dieta mea cele mai multe zile - pentru că consumul lor mă face să mă simt minunat, dar și la recomandarea profesorului meu de gastroenterolog Thomas Barody.

MIERE MANUKA

Studiile arată că mierea de manuka are puterea de a combate numeroase specii de bacterii, inclusiv soiurile rezistente la antibiotice. Mierea de Manuka este antimicrobiană și antivirală. De asemenea, este un antioxidant care poate ajuta la susținerea unui sistem imunitar sănătos. Luați zilnic o lingură sau adăugați la o oală de ceai de lămâie + ghimbir pentru a vă ajuta să vă sporiți sănătatea imună.

PROTEINĂ

Sursele de proteine ​​de bună calitate, cum ar fi carnea organică hrănită cu iarbă, peștele prins sălbatic, iaurtul și chefirul cultivate, Proteina pură WPI nativă, Proteina organică de mazăre și ouăle organice, sunt esențiale pentru un sistem imunitar puternic. Fiecare proces din organism necesită proteine, deoarece se bazează pe disponibilitatea unui fond adecvat de aminoacizi pentru a funcționa corect.

Studiile de cercetare au arătat că deficitul de proteine ​​de înaltă calitate poate duce la epuizarea celulelor imune, incapacitatea organismului de a produce anticorpi și alte probleme legate de imunitate. Pe scurt, proteinele ajută la repararea organismului, ajută la recuperarea după boli și leziuni sportive, previne risipa musculară, menține zahărul din sânge stabil, susține pierderea în greutate și un metabolism sănătos. Alegeți proteine ​​bogate în nutrienți cu un profil complet de aminoacizi. Consultați Calculatorul meu de proteine ​​pentru mai multe informații despre cât aveți nevoie în fiecare zi.

Ca regulă generală, consumând zilnic un curcubeu de alimente întregi, cum ar fi fructe și legume proaspete, și având suficiente proteine ​​pentru a-ți susține obiectivele, vei primi cantități diferite de fibre, vitamine, minerale și antioxidanți care pot ajuta la protejează-ți corpul împotriva răcelilor și gripei în acest sezon.