budinca

Budinca de mousse de banane

Trebuie să încep prin a explica cum am ajuns să numesc această rețetă budincă de mousse de banane.

De fapt, am modificat un pic numele, ca parte a procesului de actualizare a unor rețete mai vechi. Iartă-mă, dacă ești confuz, cândva era „mousse de banane chia”.

Această rețetă este un fel de hibrid între o cremă, o mousse și o budincă de chia. De fapt, am adaptat acest lucru dintr-o rețetă de cremă de chia, dar cred că mousse-ul sau budinca este o descriere mai bună.

Această mousse divină, cremoasă, poate fi consumată ca un mic dejun indulgent, dar funcționează perfect și ca desert sau gustare.

De asemenea, este destul de versatil, deoarece poate fi consumat cald sau rece. Dacă îl serviți imediat, are o consistență de tip cremă.

De fapt, prefer să-l răcoresc la frigider peste noapte, astfel încât să se îngroașe și să devină un mic dejun asemănător budincii.

Doar adăugați o mână de fructe de pădure deasupra pentru un simplu brekkie sau desert.

Pentru idei mai indulgente de „desert la micul dejun”, parcurgeți această postare:

Câteva alte rețete sănătoase de desert pe care ați putea dori să le încercați: BANANA MANGO NICE CREMA.

Dacă sunteți un fan al mousse-ului de ciocolată, am câteva versiuni sănătoase în cartea mea EBOOK DEZERTE ȘI GUSTĂRI GRATUITE.

Luați provocarea brekkie sănătoasă de 2 săptămâni

Vesti bune. Între fiecare rundă live a provocării brekkie, am decis acum să o țin deschisă prin e-mail, astfel încât să o puteți face ca un mini-curs.

Această rundă este axată pe adăugarea de Omega 3 și antioxidanți în dieta dvs., deci este perfectă pentru toată lumea chiar acum.

Te provoc să te angajezi un singur obicei simplu puteți implementa chiar acum pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate. Înscrieți-vă și luați provocarea brekkie de 2 săptămâni - este gratuită!

Iată rețeta

Ați făcut această rețetă? Etichetați-mă @wendyswaytohealth și #wendyswaytohealth

BANANA CHIA MOUSSE

Bucătărie americană, australiană

Cuvinte cheie budină cu chia, mousse cu chia

Timp de pregătire 5 minute

Timp de gătit 15 minute

Timp total 20 minute

Serveste 3 persoane

Calorii 290 kcal

Ingrediente

  • 1 cutie mică de lapte de cocos
  • 1 ou mare
  • 1 banana, tocata
  • 3 curmale Medjool, fără sâmburi și tocate
  • 1½ linguriță extract de vanilie
  • 1 linguriță de scorțișoară
  • sare de dash
  • 2 lingurițe semințe de chia

Instrucțiuni

Îți place această rețetă? Ai reușit? Distribuiți fotografiile pe pagina mea de Facebook @wendyswaytohealth

** INFORMAȚIILE NUTRIȚIONALE SUNT ESTIMATE ȘI TREBUIE SĂ FIE UTILIZATE NUMAI CA GHID.

Alăturați-vă comunității gratuite pentru a afla mai multe despre Wendy's Way și abordarea mea privind pierderea în greutate și viața sănătoasă.

Ca membru apreciat al comunității mele, veți:

  • Obțineți acces la actualizări periodice prin e-mail, sfaturi și rețete sănătoase.
  • Fiți invitat să participați la rundele live ale provocării brekkie de 2 săptămâni de 3 ori pe an, unde ofer educație gratuită continuă pentru membrii Wendy's Way, de fiecare dată cu o temă diferită.
  • Fiți recompensat pentru loialitatea dvs. cu acces exclusiv și prețuri „numai pentru membri”, ori de câte ori lansez produse și programe noi.
  • Primiți instrumente și resurse gratuite, începând cu planificatorul flexi-menu. Învață să pregătești mese sănătoase rapide, exact în dimensiunile porțiunilor potrivite, fără a măsura sau a număra caloriile.

Alătură-te acum și fă primul tău pas către o viață mai sănătoasă.

"Schimbările mici, dar consistente, sunt cheia rezultatelor fenomenale pe termen lung."