Dieta burtă plată

flat

Mulți oameni caută modalități de a-și tăia grăsimea din burtă, mai ales în lunile premergătoare vremii costumului de baie. Multe diete susțin că poți pierde kilogramele și arăta grozav în timp ce mănânci în continuare alimentele pe care le iubești. Dieta Flat Belly a revistei Prevention este una dintre aceste diete. Această dietă cu calorii reduse are ca scop accelerarea metabolismului și asigurarea faptului că nu luați mai multe calorii decât cheltuiți.

Revendicările
Dieta Flat Burly se mândrește cu o rată de succes de 91%, potrivit site-ului său web, și spune că puteți pierde până la 7 kilograme și 5 ¾ inci de burtă în numai 96 de ore. Coperta cărții se laudă că poți pierde „până la 15 kilograme în 32 de zile”. Cu toate acestea, Health.com raportează că testerul mediu a pierdut aproximativ 7 ½ kilograme în perioada respectivă.

Acizi grași mononesaturați
Dieta cu burtă plată îi încurajează pe participanți să mănânce un anumit tip de grăsime: acidul gras monoinsaturat sau MUFA. Acest acid gras se găsește în avocado, unt de arahide și ulei de măsline. În timp ce grăsimile saturate înfundă arterele, MUFA păstrează vasele de sânge moi, maleabile și eficiente. Cercetătorii din spatele dietei pentru abdomen plat susțin că MUFA localizează și elimină grăsimea din burtă. Aceste grăsimi vă vor menține mulțumiți și vă vor mobiliza metabolismul pentru a șterge excesul de grăsimi, adaugă susținătorii dietei.

Metoda de a mânca
Pentru a obține aceste rezultate, trebuie să faceți câteva lucruri în mod constant pe parcursul dietei: mâncați o porție de MUFA la fiecare masă, mâncați o masă aproximativ la fiecare patru ore și mâncați aproximativ 400 de calorii pe masă. În perioada Anti-Bloat Jumpstart - primele patru zile - consumați 1200 de calorii în fiecare zi de alimente nutritive, care nu umflă, cum ar fi carnea slabă și cerealele reci. În a cincea zi, începeți în mod oficial dieta cu burta plată, în care consumați 1600 de calorii pe zi, în principal pentru mese mediteraneene, inclusiv fructe, proteine ​​slabe, pește, leguminoase, ulei de măsline, legume, cereale integrale și nuci. De-a lungul întregului proces, mențineți un jurnal alimentar, despre care dieta spune că vă va ajuta să cultivați obiceiuri alimentare mai sănătoase.

Abonament online sau carte?
Revista Prevention prezintă câteva opțiuni pentru modul în care puteți urma acest plan de dietă. Vă puteți înscrie online pentru a vă abona la site-ul lor exclusiv la costul de 19,95 USD pe lună sau rata redusă de 49,50 USD timp de trei luni. De asemenea, puteți achiziționa pur și simplu ghidul, care este disponibil de la diferiți librari și comercianți cu amănuntul online. Dacă alegeți să cumpărați ghidul direct de pe site-ul oficial al Flat Belly Diet, veți primi trei ghiduri complementare suplimentare pentru brațe și coapse mai subțiri, întinerire a pielii celulare și plante curative.

Beneficiile pentru sănătate ale unei diete echilibrate
Multe alte diete populare prezintă posibile pericole pentru organism prin reducerea prea rapidă a caloriilor. O dietă mediteraneană, pe de altă parte, poate reduce riscul de boli de inimă, tensiune arterială și colesterol, potrivit susținătorilor săi. Dieta încurajează alimentația echilibrată, cea mai sănătoasă metodă de slăbire.