Brioșe cu conținut scăzut de grăsimi, care sunt infuzate cu scorțișoară delicioasă și tărâțe de ovăz

brioșele

Gărzile inimii
Pregătire: 10 min Gatit: 25 min

Aceste frumuseți coapte sunt un iubitor de alimente și un cardiolog plăcut - fibra de pectină din mere, tărâțele de ovăz și uleiul de canola bogat în vitamina E sunt iubite de documente, deoarece împreună scad colesterolul - atât total cât și LDL și păstrează insulina și zahărul din sânge niveluri sub control.

Dar să te protejezi împotriva bolilor de inimă nici măcar nu îți va trece prin cap atunci când acest combo de mere, scorțișoară și nucșoară merită un desert, îți lovește papilele gustative. Prea delicioase pentru a fi tipărite ca delicatese, aceste brioșe cu conținut scăzut de grăsimi pot fi scoase oricând pentru o mușcătură plină și satisfăcătoare.

1/2 c tarate de ovaz
1 c făină integrală de grâu
1/4 c semințe de in măcinate
1 linguriță bicarbonat de sodiu
1 1/2 linguriță praf de copt
1 linguriță scorțișoară măcinată
1 linguriță nucșoară
1 ou, bătut
4 Linguriță de ulei de rapiță
1/3 c mere de mere
1 măr mărunțit
1/4 c zahăr
1/4 c pecane tocate

1. Preîncălziți cuptorul la 350 ° F.

2. Într-un castron mare, amestecați tărâțe, făină, semințe de in, bicarbonat de sodiu, praf de copt, scorțișoară și nucșoară.

3. Într-un castron separat, amestecați oul și uleiul până se omogenizează. Se amestecă sosul de mere, mărul mărunțit și zahărul. Combinați amestecurile și împăturați-le în pecan.

4. Se amestecă lingura în cupe de briose căptușite cu hârtie. Coaceți timp de 22 până la 25 de minute sau până când vârfurile revin la atingere ușoară. Răciți brioșele de mere într-o grătar.

Face 12. Pe brioșă: 147 cal, 9 g grăsimi (1 g oră), 163 mg sodiu, 18 g carbohidrați, 3 g fibre, 3 g proteine