În ciuda faptului că este copilul preferat al controversatului, Bani J a reușit să-și croiască o nișă în lumea divertismentului. Corpul ei super sculptat a devenit inspirație pentru mulți. Iată o privire asupra dietei și antrenamentului Bani J, care o continuă.

breaking

Judecătorul VJ Bani, alias Gurbani, nu seamănă nimic cu ceea ce obișnuia în timpul sezonului ei Roadies 4 zile. Ciudatul roadie badass s-a transformat acum în zeița musculară sculptată. Transformarea ei extremă, combinată cu piercing-ul său trendy și o mulțime de tatuaje, au făcut-o să fie cea mai tare discuție din oraș.

Cu greu va fi cineva care să-și fi dor de mușchii ei și de abdomenele fierbinți. Dar crezi că a intra în acel aspect sculptat a fost o plimbare pentru ea? Ei bine, nu chiar, ea a suferit o dietă extraordinară și o schimbare a stilului de viață pentru a arăta așa cum este acum. Fără îndoială, ea a devenit inspirația pentru toată femeia care a dorit să aibă un fizic ca ea, dar a fost limitată de stereotipurile societale ale femeilor care se află într-un anumit tip de formă, doar o formă mai puțin musculară.

Actrița TV nu-i lipsește niciodată antrenamentul și este destul de strictă în ceea ce privește dieta. Ea crede că oferă 100% fitness-ului în ciuda programului ei agitat.

Vă oferim o scurtă imagine a rutinei de antrenament și dietă a lui Bani J, urmată de o mantră de fitness în 5 puncte pentru a vă motiva pentru un.

Bani J Rutină de antrenament

Antrenamentul lui Bani J este cheia pentru fitness și corpul ei de care să mori. Nu ezită niciodată să experimenteze rutina ei de fitness. Îi place să ridice greutăți în sala de gimnastică, care sunt considerate, de obicei, la îndemâna femeilor. Ea nu ezită niciodată să crească mușchii și pur și simplu iubește modul în care corpul ei a prins contur după transformarea ei.

Acest videoclip inspirat al rutinei sale zilnice de antrenament vă va oferi cu siguranță o anumită motivație.

Planul de dietă Bani J

Spre deosebire de alți pasionați de culturism și fitness, Bani J nu este un mâncător plictisitor, dar regimul său alimentar poate fi cu siguranță clasificat ca o dietă strictă dictatoare.

Dieta ei zilnică de bază include o mână de ingrediente și nu există aproape niciun caz în care să se descurajeze de la regimentul ei strict de dietă. Odată ce s-a întors de la sală dimineața, micul dejun include ovăz, shake supliment de proteine ​​din zer și fructe sub formă de căpșuni și afine.

Urmează un plan strict de șase mese pe zi, unde se asigură că, odată ce a luat primele trei mese, a ajuns la sală la scurt timp. Cu toate acestea, dieta ei cu șase mese nu se bazează doar pe dal-chawal-roti.

Pentru verdele din dieta ei, ea se bazează pe broccoli, fasole, dovlecei și sparanghel. Principalele surse de carbohidrați din dieta ei rămân cartofii dulci, orezul brun și ovăzul, iar pentru proteine, ea se bazează pe ouă, pui și pește.

Dar nu a exclus niciodată șansa de a înșela sau de a se trata singură din când în când. Mănâncă somon când are chef să se trateze și se apleacă pe o bucată de tort pentru a-și satura papilele gustative. O mică pizza sau o delicatese chineză la alegerea ei fac, de asemenea, o listă cu mâncăruri o dată pe săptămână.

De asemenea, își completează aportul zilnic de apă cu BCAA pentru a promova creșterea musculară și a preveni oboseala după o rutină de antrenament riguroasă.

Sursa imaginii: www.gleejar.com

Mantra de 5 puncte de fitness a lui Bani J.

Transformarea majoră a lui Bani J a dispărut nu este doar rezultatul muncii ei grele în sala de sport. De asemenea, implică multă disciplină în dieta și stilul ei de viață, care a ajutat-o ​​să realizeze acest corp musculos fabulos. Mantra ei de fitness în 5 puncte este aici pentru a vă ajuta să obțineți fizicul sculptat ca ea:

Apă: Ea crede că se menține hidratată. Apa furnizează oxigenul necesar mușchilor pentru a calma durerea după un antrenament intens.

Cofeină: Ea acordă o importanță egală dietei sale pre și post antrenament, iar cafeaua face o parte impecabilă a dietei sale înainte de antrenament. Cofeina stimulează metabolismul care ajută la pierderea de calorii suplimentare în timpul unui antrenament. Ea bea 2 căni de cafea în fiecare zi fără greș.

Ovăz: Bani J este o iubitoare de ovăz auto-aclamată și le consumă la micul dejun aproape în fiecare zi. Conținutul bogat în fibre din ovăz ajută la scăderea nivelului de colesterol rău din organism.

Proteină: Am menționat deja dieta strictă de 6 mese pe zi, care nu depinde doar de „ghar ka khana”. Preferă să ia o dietă bogată în proteine ​​și pentru aceasta consumă pește, pui și ouă. Pentru vegetarieni, ea sugerează tofu și paneer ca fiind cele mai bune surse de proteine.

Carbohidrați: Bani J nu crede că nu urmează o dietă fără carbohidrați pentru un corp mai potrivit. În schimb, ea afirmă că carbohidrații sunt esențiali pentru un corp potrivit și nu își poate imagina dieta fără o doză zilnică de carbohidrați sub formă de cartof dulce, orez brun și ovăz.

La sfârșit, ea îi sfătuiește pe fanii și adepții săi să selecteze anumite alimente pe care să le includă în dieta lor conform obiectivului corpului lor. De asemenea, odată ce faceți sala de gimnastică și exercitați o parte importantă a stilului dvs. de viață, nimic nu va fi imposibil de realizat.