Sănătatea este bogăție, știm cu toții asta. Având grijă de corpurile noastre ar trebui să fie prioritatea fiecăruia. Ne putem concentra pe o parte specifică pentru a o dezvolta în continuare. La fel ca în sala de gimnastică, facem presă pe bancă pentru a ne dezvolta brațele, ghemuit pentru a ne dezvolta picioarele. Știți burghiul.

Dar ce facem când vrem să ne concentrăm asupra creierului nostru? Putem să facem exerciții mentale precum meditații să ne curățăm creierul. Totuși, ce zici de starea fizică a acesteia? Ce putem face pentru a ne face creierul mai sănătos?

Iată o listă de cele mai bune alimente pentru creier de mâncat pentru a dezvolta concentrarea și concentrarea mentală. Aceste alimente sunt extrem de recomandate în special pentru examinatorii, care au nevoie de o creștere suplimentară a funcției creierului. Citiți lista și luați notă de ceea ce trebuie să includeți în dieta dvs.!

bune
Femeie care mănâncă avocado

Avocado

Avocado nu sunt doar mâncarea perfectă pentru micul dejun, ci este și mâncarea perfectă pentru creier. Acest fruct este umplut cu toate vitaminele că creierul tău are nevoie de astfel de vitamine C, E, K și complexul B. Conține o cantitate mare de tirozină, o substanță chimică a creierului care vă permite să vă concentrați în timp ce studiați.

Nuci

Putem înnebuni când căutăm alternative sănătoase la gustări. Dar nucile sunt mai mult decât gustări bune. Nucile în special, sunt singura piuliță care conține ALA (acid alfa-linolenic).

ALA este versiunea vegetală a acizilor grași omega-3. Consumul de nuci ți-ar îmbunătăți capacitatea de învățare și capacitatea de a-ți aminti informații.

Ciocolatele negre sunt bune pentru tine! | Sursa foto

Ciocolata neagra

Ciocolata neagră este mai mult decât o delectare. Bomboanele întunecate ajută la creșterea memoriei și a dispoziției. Consumul de ciocolată neagră vă poate ajuta să vă amintiți memoria și atenția, ceea ce îl face gustarea perfectă pentru examinatori.

Nu numai că memoria ta primește un impuls, dar primești și acel sentiment fericit care este comparat cu sentimentul îndrăgostit!

Curcumă

Puteți spune că asta este aur portocaliu. Curcuma a fost folosită în multe rețete de mai bine de un secol. Acest condiment conține curcumină și turmeronă. Ei amândoi crește proteinele din creier care duc la creșterea celulelor creierului noi și la producerea de noi neuroni. Luați zilnic jumătate de linguriță și fiți uimiți de rezultate!

Legume cu frunze întunecate

Verdele cu frunze, cum ar fi varza, spanacul, broccoli și brusture, sunt surse bune de vitamine K, B6 și B12. Vitamina K este un nutrient esențial care ajută la construirea căilor din creier. Vitaminele B pe care le conțin aceste frunze verzi sunt, de asemenea, cruciale pentru îmbunătățirea vigilenței și a păstrării memoriei.

Ceai verde

Ceai verde

Ceaiul verde, atunci când este consumat în mod regulat, oferă multe beneficii minunate pentru sănătate. În afară de beneficiile pe care le aduce sistemului digestiv, acesta este, de asemenea conține o mulțime de antioxidanți.

Ceaiul verde este, de asemenea, cunoscut pentru creșterea concentrării. Bea ceai verde înainte de examen pentru a obține lovitura de cofeină fără durerea din stomac pe care o aduce cafeaua.

Carbohidrați complecși

Creierul are nevoie de combustibil, iar carbohidrații complecși sunt forme bune de combustibil. Mai degrabă decât să consumi bomboane și băuturi zaharoase, încărcați carbohidrați complecși înainte de examenele tale. Acestea pot fi găsite în cereale integrale (cum ar fi fulgi de ovăz tăiate din oțel), fructe proaspete, legume și fasole.

Proteină

Proteinele oferă o sursă bună de energie susținută. Pentru examinatori, se spune că mâncarea de proteine ​​bune și curate diminuează anxietatea. Puteți obține sursele de proteine ​​din carne slabă, albușuri de ou, produse din soia și legume.

Apă

A rămâne hidratat corespunzător susține funcția optimă a creierului. Bea multă apă pe tot parcursul zilei vă asigură că creierul și corpul dvs. sunt hidratate corespunzător. O hidratare adecvată are ca rezultat și îmbunătățirea concentrării mintale și vindecarea oboselii.

Concluzie

Acestea sunt doar câteva dintre cele mai bune alimente pe care le puteți consuma pentru a vă îmbunătăți sănătatea creierului. Înainte de a vă lua examenele, asigurați-vă că vă umpleți corpul cu aceste alimente bogate în nutrienți care vă pot aduce beneficii creierului. De asemenea, asigurați-vă că păstrați un model de somn bun! Noroc cu viitoarele tale teste!