bake

Cele mai ușoare bile de proteine ​​fără coacere de pe internet cu patru arome diferite - unt de arahide de ciocolată, cip de ciocolată tahini, stafide de scorțișoară și bucurie de migdale. Luați 10 minute pentru a bate un lot din aceste bile de proteine ​​și gustări sănătoase toată săptămâna!

Cine știa că o gustare ar putea avea atât de multe nume?! Bile de proteine, mușcături de energie, doar „bile”. . . Sunt sigur că sunt și mai multe acolo. Indiferent cum le numiți, un lucru este sigur: acestea sunt una dintre cele mai bune gustări pe care le aveți la îndemână pentru gustări ușoare și sănătoase!

Știu că unii oameni adoră batoanele de proteine ​​cumpărate de la magazin (și am și câteva favuri), dar sincer îmi place foarte mult să fac bile de proteine ​​de casă, deoarece pot controla ce ingrediente intră în amestec ȘI sunt mult mai ieftine. În plus, a veni cu diferite combinații de arome este atât de distractiv!

Nu este nevoie de procesor de alimente

Un lucru pe care l-am observat este că o mulțime de rețete cu bile proteice necesită curmale medjool și un robot de bucătărie. Am o TONĂ de rețete care se potrivesc acestei facturi - cum ar fi Bilele mele de proteine ​​cu aluat de unt de arahide, Larabars de casă, Bile Larabar cu plăcintă de dovleac, Bile Larabar cu brioșe de afine, etc.

Acestea fiind spuse, știu că nu toată lumea are un robot de bucătărie, așa că sunt încântat să vă împărtășesc patru rețete diferite de mingi de proteine ​​pe care le puteți face fără robot de bucătărie și fără date!

Partea interesantă a acestei rețete este că puteți utiliza aceeași formulă de bază pentru a crea PATRU rețete diferite - doar schimbând câteva ingrediente diferite, aveți o aromă nouă.!

Protein Ball + Energy Bite Ingrediente:

  • Ovăz laminat de modă veche - Folosesc întotdeauna ovăz laminat pentru bile de proteine, deoarece în timpul procesării se aburesc și se aplatizează/se rostogolesc. Acest lucru face ca textura să fie mai bună pentru rețete fără coacere!
  • Unt de nuci - Singurul meu sfat pentru untul de nuci este să mă asigur că este picurat! Poate fi greu de amestecat atunci când aveți un unt de nuci mai „solid” sau „uscat”, așa că vă recomand să găsiți un unt de nuci curgător. Puteți folosi orice unt de nuci pe care îl doriți pentru bază. . . chiar și un unt de semințe, cum ar fi untul de floarea soarelui sau tahini, dacă sunteți alergic la nuci.
  • Miere - Am adăugat o notă de îndulcitor la baza mea, deoarece, în opinia mea, este cheia unei arome echilibrate! Simțiți-vă liber să folosiți sirop de arțar dacă doriți ca aceste bile să fie vegane.
  • Pudră de proteine - Pentru aceste bile de proteine, folosesc o pulbere de proteine ​​organice pe bază de plante. Acest lucru crește în mod major conținutul de proteine, de care sunt un mare fan, dar aduce și câteva arome distractive, cum ar fi vanilie sau ciocolată și puțină dulceață la amestec.

Asta este! Aceasta este rețeta dvs. de bază. Îmi place să adaug amestecuri distractive pentru a face aromele cu adevărat unice și am inclus patru rețete simple mai jos. Încercați-le mai întâi și când vă simțiți confortabil amestecând singur, mergeți la el și deveniți creativi!

Bilele proteice sunt prea uscate sau sfărâmicioase?

Unele pulberi de proteine ​​vor absorbi mai mult lichid decât altele, iar unele unturi de nuci sunt mai uscate decât altele. Acest lucru este total normal și poate provoca amestecul dvs. de bile de proteine ​​să pară puțin uscat sau sfărâmicios. Dacă se întâmplă acest lucru, adăugați puțină apă sau lapte de migdale în amestecul cu bile de proteine, câte 1 linguriță până când amestecul este suficient de umed pentru a se forma în bile. Doar aveți grijă să nu adăugați prea mult lichid.

Îmi place să fac un lot din acestea la sfârșit de săptămână, astfel încât să servesc gustări pe tot parcursul săptămânii. De asemenea, sunt perfecte pentru o gustare înainte sau după antrenament (sau chiar desert). De obicei mănânc două câte o dată!

Vrei mai multe bile de proteine ​​și mușcături de energie?

  • Bile de proteine ​​din unt de arahide de ciocolată
  • Bile de proteine ​​pentru cookie-ul cu stafidă de scorțișoară
  • Mingi de proteine ​​de bucurie de migdale
  • Bile de proteine ​​Tahini Chocolate Chip
  • Bile de proteine ​​din nucă de cocos
  • Mușcături energetice de alune de ciocolată
  • Bile de proteine ​​subțiri de mentă

Dacă încercați oricare dintre aceste bile de proteine ​​fără coacere, asigurați-vă că lăsați un comentariu și evaluarea stelelor, anunțându-mă cum au rezultat în secțiunea de comentarii de mai jos. Feedback-ul dvs. este atât de util pentru echipa EBF și pentru alți cititori EBF care se gândesc să încerce rețeta.

pictogramă tacâmuri tacâmuri

pictograma folder folder

instagram pictograma instagram

pictograma pinterest pinterest

pictograma facebook facebook

pictogramă tipărire tipărire

icoane pătrate pătrate

Fără bile de proteine ​​la coacere

4,8 din 54 recenzii

  • Autor: Brittany Mullins
  • Timp de pregătire: 10 minute
  • Timp total: 10 minute
  • Randament: 24
  • Dieta: vegetariană

Descriere

Cele mai ușoare bile de proteine ​​fără coacere de pe internet cu patru arome diferite - unt de arahide de ciocolată, cip de ciocolată tahini, stafide de scorțișoară și bucurie de migdale. Luați 10 minute pentru a bate un lot din aceste bile de proteine ​​și gustări sănătoase toată săptămâna!

Ingrediente

Unt de arahide cu ciocolată

  • 1 1/2 cană de ovăz laminat de modă veche
  • 1 cană unt natural de arahide
  • 1/4 cană miere sau sirop de arțar
  • 2 linguri (aproximativ 50 - 60 grame) praf de proteine ​​de ciocolată
  • 2 linguri chipsuri de ciocolata

Bucuria de migdale

  • 1 1/2 căni de ovăz laminat de modă veche
  • 1 cană unt natural de migdale
  • 1/4 cană miere sau sirop de arțar
  • 2 linguri (aproximativ 50 - 60 grame) praf de proteine ​​de ciocolată
  • 1 - 2 linguri de nucă de cocos mărunțită neîndulcită

Cookie de scorțișoară cu scorțișoară

  • 1 1/2 căni de ovăz laminat de modă veche
  • 1 cană unt de caju
  • 1/4 cană miere sau sirop de arțar
  • 2 linguri (aproximativ 50 - 60 grame) pulbere de proteine ​​vanilie
  • 2 linguri de stafide
  • 1/4 linguriță scorțișoară

Chip de ciocolată Tahini

  • 2 căni de ovăz laminat de modă veche
  • 1 cană tahini
  • 1/4 cană miere sau sirop de arțar
  • 2 linguri (aproximativ 50 - 60 grame) pulbere de proteine ​​de vanilie
  • 2 linguri mini chipsuri de ciocolata

Instrucțiuni

Unt de arahide cu ciocolată

  1. Așezați ovăz, unt de arahide, miere, pudră de proteine ​​și chipsuri de ciocolată într-un castron mare și amestecați pentru a combina.
  2. Pentru ca amestecul să se combine necesită puțini mușchi ai brațului și poate părea prea gros la început, dar se va uni împreună pe măsură ce amestecați în continuare. Mi-am folosit mâinile pentru a frământa aluatul aproape de capăt și asta pare să ajute.
  3. Odată combinat, folosiți o mică lingură de cookie pentru a scoate și forma aluatul în bile.
  4. A se păstra într-un recipient acoperit în frigider sau congelator.

Bucuria de migdale

  1. Așezați ovăz, unt de migdale, miere, pudră de proteine ​​și nucă de cocos mărunțită într-un castron mare și amestecați pentru a combina.
  2. Pentru ca amestecul să se combine necesită puțini mușchi ai brațului și poate părea prea gros la început, dar se va uni împreună pe măsură ce amestecați în continuare. Mi-am folosit mâinile pentru a frământa aluatul aproape de capăt și asta pare să ajute.
  3. Odată combinat, folosiți o mică lingură de cookie pentru a scoate și forma aluatul în bile.
  4. A se păstra într-un recipient acoperit în frigider sau congelator.

Cookie de scorțișoară cu scorțișoară

  1. Puneți ovăz, unt de caju, miere, pudră de proteine, stafide și scorțișoară într-un castron mare și amestecați pentru a combina.
  2. Pentru a combina amestecul, este nevoie de puțini mușchi ai brațului și poate părea puțin sfărâmicios la început, dar se va uni împreună pe măsură ce amestecați în continuare. Mi-am folosit mâinile pentru a frământa aluatul aproape de capăt și asta pare să ajute.
  3. Odată combinate, utilizați o mică lingură de cookie pentru a scoate și forma aluatul în bile.
  4. A se păstra într-un recipient acoperit în frigider sau congelator.

Chip de ciocolată Tahini

  1. Puneți ovăz, tahini, miere, pudră de proteine ​​și chipsuri de ciocolată într-un castron mare și amestecați pentru a combina.
  2. Pentru ca amestecul să se combine necesită puțini mușchi ai brațului și poate părea prea gros la început, dar se va uni împreună pe măsură ce amestecați în continuare. Mi-am folosit mâinile pentru a frământa aluatul aproape de sfârșit și asta pare să ajute.
  3. Odată combinat, folosiți o mică lingură de cookie pentru a scoate și forma aluatul în bile.
  4. A se păstra într-un recipient acoperit în frigider sau congelator.