Bombele grase keto sunt delicioase cu conținut ridicat de grăsimi, ceto-friendly pentru oricine urmează o dietă ketogenică. Avem 3 rețete diferite de bombe de grăsime pe care le puteți face; Unt de arahide cu ciocolată, unt de nucă de cocos cu ciocolată și unt de migdale cu ciocolată. Toate sunt delicioase și atât de ușor de făcut!

keto

Ce sunt bombele de grăsime keto?

Bomboanele cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi, fără coacere, bombele ceto-grase sunt o modalitate prin care cetățenii de dietă pot consuma suficiente macro-uri de grăsimi. Sunt decadente, bogate, bomboane de ciocolată și cu un conținut scăzut de zahăr. Ca atare, sunt perfecte pentru orice dietă ceto care se bucură de deserturi bogate.

Deoarece nu sunt prea dulci, bombele ceto-grase sunt perfecte pentru a mânca oricând. Unele persoane care urmează o dietă ceto folosesc bombe de grăsime pentru a reduce pofta de dulciuri, în timp ce altele le iau cu o masă. Sunt delicioase pentru micul dejun, gustări de după-amiază, înainte sau după antrenament sau ca înlocuitor pentru gustări bogate în carbohidrați.

Acestea pot fi făcute în mai multe combinații de arome diferite și sunt foarte convenabile de a avea la îndemână.

La fel ca multe alte rețete keto, bombele de grăsime sunt de obicei făcute cu ingrediente precum:

  • unt de arahide fără zahăr sau praf de unt de arahide
  • ulei de cocos
  • ciocolata neagra sau pudra de cacao
  • cremă de brânză
  • avocado
  • îndulcitori slabi glicemici, cum ar fi stevia lichidă, sirop de agave sau îndulcitor de fructe călugăr

Bombele de grăsime te ajută să slăbești?

În funcție de cine întrebați, răspunsul la această întrebare poate varia.

Bombele de grăsime sunt 90% grase, deci, desigur, joacă un rol important în a vă ajuta să rămâneți în cetoză profundă. Unii experți în nutriție sugerează utilizarea bombelor de grăsime doar pentru gustări, ca parte a unei diete ketogenice. Acestea fiind spuse, a rămâne în cetoză necesită consumarea a 70% din caloriile zilnice în grăsimi, ceea ce poate fi o provocare.

Așadar, consumul a două bombe de grăsime cu fiecare masă vă poate ajuta să vă atingeți obiectivul de aport de grăsimi. Prin urmare, acestea vă pot ajuta să rămâneți în cetoză, stimulând în mod eficient pierderea generală în greutate!

Rețete și ingrediente pentru bomba de grăsime

Cardul de rețete de mai jos explică cum să faceți 3 rețete diferite de bombe de grăsime ceto. Sunt untul de arahide cu ciocolată, untul de nucă de cocos cu ciocolată și untul de migdale cu ciocolată.

Pentru oricine are o alergie la cocos sau pur și simplu o intoleranță la aceasta, există 2 opțiuni pentru baze: ulei de nucă de cocos sau unt de cacao amestecat cu pudră de cacao.

De asemenea, avem 2 alegeri diferite pentru îndulcitori: îndulcitor de fructe călugăr și stevia lichidă.

În plus față de ingrediente, veți dori să aveți un fel de matriță pentru a face bombele de grăsime keto. Vă sugerez să folosiți o matriță de trufe din silicon. (link afiliat)

Când vine timpul să scoateți bombele de grăsime din matrița lor, a le avea într-o matriță din silicon ușurează treaba. Vor ieși imediat, iar curățarea nu ar putea fi mai ușoară!