Promovați ca superfruți în ultimii ani, fructele de goji sunt cunoscute pentru a ajuta la combaterea diabetului și a cancerului. De asemenea, sunt cunoscuți pentru puternicii lor antioxidanți și efectele anti-îmbătrânire. Aceste boabe roșii portocalii strălucitoare, originare din China, sunt despre ceea ce lumea vorbește astăzi - de aceea vom vorbi și despre ele. Derulați în jos pentru mai multe informații.
Cuprins
Sunt fructele de padure Goji bune pentru tine?
Aceste fructe de padure sunt populare printre vedete precum Madonna și Miranda Kerr, și sunt așa pentru un motiv. Studiile au arătat că consumul de fructe de padure poate stimula activitatea creierului și o senzație de sănătate (1). Un alt studiu chinez a descoperit cum aceste fructe de padure ar putea regresa cancerul. Ei bine, există mai multe studii care vorbesc atât de mult despre fructele de padure goji încât nu putem să nu le încercăm. Și în secțiunea următoare, discutăm studiile care vorbesc despre diferitele beneficii ale acestor fructe de pădure.
Știați?
O boabe de goji crude are aproximativ dimensiunea vârfului degetului tău roz!
Care sunt beneficiile fructelor de padure Goji?
1. Tratamentul diabetului cu ajutorul fructelor Goji
Unele studii pe animale au arătat cum fructele de goji pot reduce nivelul zahărului din sânge. Boabele conțin polizaharide, care sunt carbohidrați cu lanț lung care joacă un rol în reducerea zahărului din sânge. Studiile au arătat, de asemenea, cum aceste fructe de padure pot ajuta la tratarea diabetului de tip 2 (2).
Fructele de goji cresc, de asemenea, capacitatea de reacție la glucoză și acest lucru explică efectele lor hipoglicemiante.
2. Ajută la combaterea cancerului
Studiile efectuate pe pacienți cu cancer au arătat că au răspuns mai bine la tratament atunci când au fost suplimentate cu fructe de goji. Boabele conțin fizalină despre care se știe că ucide celulele canceroase. Se știe că polizaharidele din fructe de padure cauzează moartea celulelor canceroase și acest lucru este valabil mai ales în ceea ce privește cancerele de colon, stomac și prostată.
Vitaminele A și C din boabe oferă beneficii antioxidante și pot preveni și cancerul. De asemenea, acționează în prevenirea cancerului de piele (3). Un alt studiu polonez vorbește despre modul în care fructele de pădure pot ajuta la prevenirea cancerului de sân (4).
3. Poate ajuta la scăderea în greutate
Având în vedere că sunt sărace în calorii și bogate în substanțe nutritive, își pot găsi un loc în planul de slăbire. Și fructele de goji au un indice glicemic scăzut (29), motiv pentru care consumul lor poate reduce pofta de alimente cu zahăr și poate ajuta la pierderea în greutate. Rapoartele arată că consumul de alimente cu conținut scăzut de glicemie poate accelera pierderea în greutate (5).
Boabele sunt, de asemenea, bogate în fibre, la fel ca majoritatea fructelor și legumelor. Fibrele promovează sațietatea și previn binging - și, prin urmare, pot contribui la pierderea în greutate. Un alt studiu vorbește despre modul în care fructele de goji pot crește consumul de energie și pot reduce circumferința taliei la persoanele supraponderale (6).
4. Poate regla nivelurile tensiunii arteriale
Polizaharidele din boabe pot fi atribuite proprietăților lor antihipertensive. De fapt, aceste fructe de padure au fost utilizate în medicina tradițională chineză pentru a regla nivelul tensiunii arteriale. Conform unui studiu chinezesc, polizaharidele din fructe de padure pot ajuta la scăderea nivelului tensiunii arteriale și la prevenirea bolilor asociate (7).
5. Sporiți sănătatea vederii
Fructele de goji sunt extrem de bogate în zeaxantină, un antioxidant cunoscut pentru beneficiile sale superbe pentru ochi. Acestea sunt adesea considerate un tratament natural pentru degenerescența maculară legată de vârstă. Zeaxantina din fructe de padure protejează, de asemenea, ochii de expunerea la UV, de radicalii liberi și de alte forme de stres oxidativ.
Consumul de suc de fructe de goji în mod regulat timp de 90 de zile sa dovedit a crește concentrația plasmatică de zeaxantină și acest lucru ar putea proteja ochii de hipopigmentare și alte forme de stres oxidativ care pot deteriora macula (8). Alte studii arată cum fructele de pădure pot servi drept ajutor natural pentru tratamentul glaucomului (9).
6. Boabele Goji îmbunătățesc sănătatea plămânilor
Studiile au arătat cum administrarea unui supliment de fructe de padure goji timp de patru săptămâni a scăzut inflamația în plămâni și a crescut activitatea globulelor albe din sânge împotriva bolilor pulmonare precum gripa.
Fructele de goji pot crește, de asemenea, imunitatea, care are un impact dorit asupra sănătății pulmonare (10). Această proprietate poate ajuta, de asemenea, la tratarea afecțiunilor respiratorii, cum ar fi astmul.
7. Poate ajuta la echilibrarea hormonilor
Unele cercetări spun că fructele de goji pot fi utilizate pentru a trata deficiența de yin și a restabili sănătatea și echilibrul hormonal (11).
8. Îmbunătățiți fertilitatea și sănătatea sexuală
Studiile au arătat că fructele de goji pot crește nivelul de testosteron la bărbați, îmbunătățind astfel sănătatea lor sexuală. De asemenea, pot funcționa ca un remediu potențial alternativ pentru disfuncția erectilă.
Cercetările afirmă, de asemenea, că boabele pot prezenta efecte de creștere a fertilității la bărbați (12).
9. Boabele Goji luptă împotriva depresiei
Fructele de goji sunt bogate în vitamine B și C și conțin, de asemenea, mangan și fibre - toate aceste substanțe nutritive ridică nivelul de energie și sunt cunoscute pentru a spori pozitivitatea. Boabele au fost folosite și în medicina tradițională chineză pentru combaterea depresiei și a altor tulburări de anxietate și dispoziție.
Studiile au arătat, de asemenea, că aportul regulat de suc de fructe de padure goji poate crește nivelul de energie și îmbunătăți starea de spirit.
Știați?
Legenda spune că un chinez Li Qing Yuen a mâncat zilnic fructe de goji și a trăit până la 252 de ani!).
10. Detoxificați ficatul
Fructele sunt adesea folosite împreună cu alte ierburi tradiționale, cum ar fi lemn dulce și ganoderma în curățarea ficatului. Conform medicinei tradiționale chineze, fructele de goji beneficiază atât de ficat, cât și de rinichi și redau puterea și vitalitatea individului. Unele surse spun că acest aspect al fructelor de pădure le face, de asemenea, un remediu natural pentru pietrele la rinichi - dar vă recomandăm să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a le lua în acest scop.
11. Ar putea atenua durerea
Fructele de goji au proprietăți antiinflamatorii, care pot ajuta la ameliorarea durerii - durerea artritică fiind una dintre ele. Cu toate acestea, există puține informații cu privire la faptul dacă fructele de padure pot atenua și durerile musculare.
12. Poate spori creșterea musculară
Boabele Goji conțin 18 aminoacizi, care pot ajuta la creșterea mușchilor. Extractul de boabe de Goji poate, de asemenea, îmbunătăți producția de glicogen muscular și hepatic și, prin urmare, acest lucru vă ajută să rămâneți activ fizic perioade lungi de timp.
Boabele conțin, de asemenea, cantități bune de proteine - un alt motiv pentru care pot spori creșterea musculară (13).
13. Boabele Goji ar putea repara pielea bronzată
Boabele funcționează bine și pentru tratarea hiperpigmentării. Acestea sunt bogate în vitamina C, beta-caroten și aminoacizi - toate acestea îmbunătățind tenul și îți fac pielea să strălucească. Puteți include fructele de pădure în dieta dvs. obișnuită.
De asemenea, puteți face o pastă din fructele de pădure și vă puteți aplica pe față. Lăsați-l să acționeze 15 minute și apoi clătiți cu apă rece. Dacă faceți acest lucru o dată pe zi, puteți obține rezultate.
14. Poate ajuta la tratarea acneei
Acest lucru poate fi atribuit proprietăților antiinflamatorii ale fructelor de pădure. Tratează inflamația pielii și ajută la reducerea și prevenirea erupțiilor acneice. Consumul de suc poate trata inflamația din interior, ceea ce ar putea contribui și la apariția acneei.
În plus, puteți aplica, de asemenea, suc de fructe de padure goji sau extrage pe față și clătiți cu apă rece după 15 minute. Fructele pot, de asemenea, să vă întărească pielea (deoarece sunt bogate în vitamina C care ajută la construirea pielii) și să reducă și ridurile. Aceasta înseamnă practic că le puteți folosi și pentru beneficiile lor anti-îmbătrânire.
Știați?
Regiunea Ningxia Hui din nordul Chinei, unde fructele de goji sunt consumate în mod regulat, are de 16 ori mai mulți centenari decât întreaga țară!).
15. Creșteți creșterea părului
Fructele de goji sunt bogate în vitamina A, un nutrient cunoscut pentru a spori circulația sângelui. Acest lucru îmbunătățește, de asemenea, circulația către scalp, stimulând astfel creșterea părului și prevenind căderea părului.
Și, așa cum spunem, boabele sunt, de asemenea, bogate în vitamina C. Acest nutrient ajută la absorbția fierului, care este, de asemenea, esențial pentru creșterea părului.
Puteți lua fructe de goji (ca fructe întregi sau ca suc) sau chiar să vă spălați părul cu suc (după care puteți șampona ca de obicei).
Acum, când am terminat cu beneficiile fructelor de goji, să aruncăm o privire asupra mai multor substanțe nutritive pe care le conțin.
Care este profilul nutrițional al fructelor de padure Goji?
| Mărimea porției: | 28g | - |
| Suma pe servire | - | - |
| Porții pe container: | - | 188 |
| Total calorii | 112 | - |
| din Grăsime | 14 | - |
| % Valoare zilnica + | ||
| Grăsime totală | 1,4 g | 5% |
| Grăsime saturată | 0g | 0% |
| Colesterol | 0g | 0% |
| Sodiu | 83 mg | 3% |
| Glucide totale | 28g | 9% |
| Fibre dietetice | 4g | 16% |
| Zaharuri | 4g | 10% |
| Proteină | 4g | 8% |
| - | % Valoare zilnica | |
| Vitamina A | - | 170% |
| Vitamina C | - | 20% |
| Calciu | - | 6% |
| Fier | - | 12% |
Acești nutrienți sunt ceea ce face ca fructele de goji să fie super-fructe. Dar luarea lor în exces poate provoca anumite efecte nedorite.
Care sunt efectele secundare ale fructelor de padure Goji?
Fructele de goji ar putea interacționa cu anumite medicamente. Acestea includ warfarina (un diluant de sânge) și medicamentele pentru diabet și tensiunea arterială.
- Alergii
Persoanele cu alergii la polen trebuie să stea departe de fructele de goji. Ele pot provoca fotosensibilitate, care implică formarea erupțiilor pe piele la expunerea la lumina soarelui.
- Probleme legate de sarcină și alăptare
Femeilor însărcinate li se recomandă să stea departe de fructele de goji deoarece pot provoca avort spontan. Avem puține informații cu privire la alăptare - prin urmare, rămâneți în siguranță și evitați utilizarea acestora.
Aceste reacții adverse sunt specifice anumitor condiții de sănătate. Chiar și altfel, cel mai bine este să păstrați aportul în doza recomandată.
Care este doza ideală de fructe de padure Goji?
Luați cinci linguri de fructe de padure goji pe zi, și asta, fără alte ingrediente.
Concluzie
S-ar putea să fie puțin scumpe, dar nimic nu poate fi prea scump pentru o sănătate bună. Când aruncați o privire asupra beneficiilor pe termen lung de care vă puteți bucura, fructele de goji sunt cu siguranță o investiție demnă.
Spuneți-ne cum v-a ajutat această postare. Pur și simplu lăsați un comentariu mai jos.
Răspunsurile experților pentru întrebările cititorilor
Există înlocuitori pentru fructele de goji?
Fructele de goji sunt cu siguranță sănătoase. Dar sunt cam cam scumpe. Dacă investiția pare puțin grea în buzunar, le puteți înlocui cu coacăze uscate sau afine uscate.
Cât durează fructele de goji în frigider?
Fructele de pădure pot dura aproximativ un an atunci când sunt depozitate într-un loc răcoros și uscat (ca în interiorul unui frigider).
Puteți mânca fructe de goji crude?
Da, puteți mânca fructe de goji crude.
Sunt fructe de padure uscate de goji bune?
De fapt, fructele de goji uscate sunt cele mai bune. Se știe că conțin cele mai mari concentrații de nutrienți.
Puteți hrăni câinele cu fructe de goji?
Da, dar asigurați-vă că le înmuiați mai întâi în apă - astfel încât să se înmoaie puțin. Boabele solide pot trece prin sistemul digestiv al câinelui.
Ce gust au fructele de padure goji?
Boabele au un gust ușor amar, puțin acru, cu un gust ușor dulce.
De unde puteți cumpăra fructe de padure goji?
Le puteți cumpăra de la cel mai apropiat magazin de supermarketuri. Sau le puteți comanda și online la Amazon sau Walmart. Le puteți consuma crude sau chiar face suc din ele.
Cum se numesc fructele de goji în alte țări?
Fructele de goji sunt numite beri goji în Malaezia, ghwjy altawt în Liban și caora goji în Irlanda.
Referințe
- „Un randomizat, dublu-orb ...”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
- „Aplicarea practică a ...”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
- „O actualizare bazată pe dovezi pe ...”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
- „Efectul anticancer al ...”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
- „10-Day cleanie green smoothie cleanse”. Carte de JJ Smith.
- „Lycium barbarum crește ...”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
- „Efectul antihipertensiv al ...”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
- „Extracte de fructe de padure Goji ...”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
- „O actualizare bazată pe dovezi ...”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
- „Imunomodulator ...”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
- „Biomolecular și clinic ...”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
- „Efectul protector al ...” Biblioteca Națională de Medicină a SUA.
- "Super alimente pentru o sănătate super." Soluții de asigurare M3 pentru afaceri.
- Goji Berries - Beneficii pentru sănătate și efecte secundare - Dr.
- Ginkgo Biloba 14 Beneficii impresionante pentru sănătate, dozare și efecte secundare
- Goji Berry Beneficii pentru sănătate Ce este și de ce ar trebui să le consumăm
- Opt beneficii incredibile pentru sănătate ale ardeiului iute verde
- Goji Berries - Forumuri