Calculatorul meu personalizat

bazală

Corpul tău va arde Cel mai frecvent 1.125 calorii în fiecare zi dacă nu vă desfășurați nicio activitate.

Aceasta înseamnă că corpul tău va arde 1.125 de calorii în fiecare zi dacă nu te angajezi în nicio activitate pentru întreaga zi.

Numărul de calorii pe care corpul dumneavoastră le necesită pe zi, în stare de repaus. Poate varia de la o persoană la alta și depinde de obiceiurile tale alimentare, de compoziția corpului și de nivelul de activitate.

Rata metabolică bazală este cantitatea de energie de care aveți nevoie în timp ce vă odihniți într-un mediu cu temperatură atunci când sistemul digestiv este inactiv. Într-o astfel de stare, energia dvs. va fi utilizată pentru a vă menține organele vitale.

BMR scade odată cu vârsta și crește odată cu masa musculară.

1.125 Calorii = 4.710 Kilojoule.

Distribuiți rezultatele:

Calorii necesare pentru a pierde în greutate

Dacă vă cunoașteți rata metabolică bazală (1.125) și numărul de calorii pe care le ardeți pentru nivelul de activitate, vă puteți îmbunătăți eforturile de scădere în greutate stabilind o limită zilnică mai mică de aport caloric și elaborând un plan pentru creșterea activității fizice.

Dacă vrei să slăbești, trebuie să consumi mai puține calorii decât arzi odată cu nivelul de activitate

O kilogramă (0,5 kg) de grăsime corporală este de aproximativ 3500 de calorii, deci pentru a pierde o kilogramă pe săptămână, s-ar putea să scădeați caloriile necesare cu 500 pe zi.

Calorii necesare pentru menținerea greutății

Acest calcul vă oferă numărul de calorii pe care le ardeți într-o zi la nivelul curent de activitate. Cu alte cuvinte, acesta este numărul de calorii necesare pentru a rămâne la greutatea pe care o aveți dacă nu schimbați nimic.

În cazul în care nivelul de activitate este sedentar (exercițiu redus sau deloc sau muncă pe birou), trebuie să multiplicați BMR cu 1,2, ușor activ (exercițiu ușor sau sport 1-3 zile pe săptămână) x 1,375, moderat activ (exercițiu moderat sau sport 3 -5 zile pe săptămână) x1,55, foarte activ (exerciții fizice sau sport 6-7 zile pe săptămână) x1,725 ​​și extrem de activ (exerciții fizice zilnice grele sau muncă sportivă și fizică) x1,9.