Așadar, blugii tăi se potrivesc săptămâna trecută, dar se simt mai mult decât puțin confortabili astăzi. Fie ai o greutate de câteva kilograme la cântar, fie pur și simplu ești puțin umflat.
A obține un stomac umflat și dureros după ce ați mâncat anumite alimente nu este distractiv în ceea ce privește garderoba dvs., dar este, de asemenea, un semn că s-ar putea ca ceva să nu fie corect.
„O bună sănătate a intestinului depinde de a avea o populație sănătoasă de bacterii intestinale”, explică dr. Joan Ransley, expert în nutriție, în cadrul Săptămânii intestinului, care se desfășoară în perioada 29 august - 2 septembrie. Lucruri precum constipație, diaree sau - ați ghicit - balonare.
Deci, cum să ne dăm seama dacă rochia aceea mai strânsă decât de obicei este rezultatul creșterii în greutate sau al gazelor prinse? Iată câteva întrebări cheie care vă vor ajuta să vă dați seama.
Ai mâncat astăzi alimente grele FODMAP?
„Cele mai frecvente declanșatoare ale balonării pentru persoanele cu un intestin sensibil sunt alimentele care conțin niveluri ridicate de FODMAP”, spune dr. Ransley. Pentru înregistrare, FODMAP înseamnă oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli.
Alimentele cum ar fi ceapa, usturoiul, pâinea albă, pastele albe, merele, perele, fructele de piatră, alimentele bogate în grăsimi care conțin mult unt și, desigur, alcoolul sunt toate bogate în FODMAP și sunt susceptibile de a provoca balonare.
Cum arăți și te simți dimineața?
Dacă stomacul este umflat înainte de a merge la culcare, dar s-a aplatizat vizibil până dimineața, ar putea fi un semn că balonarea și nu creșterea în greutate sunt de vină pentru modificările pe care le-ați observat. „Când ne trezim într-o stare de repaus alimentar, mâncarea ne-a părăsit deja stomacul și este probabil bine în colon, așa că nu avem acel sentiment și umflătură„ umflată ”, spune dieteticianul Alex Caspero pentru femei.
Ați luat antibiotice în ultima vreme?
Antibioticele puternice distrug toate bacteriile din intestin - cele bune și cele rele - perturbând echilibrul bacterian necesar pentru o burtă sănătoasă. „Antibioticele prescrise pentru combaterea infecțiilor toracice, de exemplu, pot decima prea ușor microbiomul colonic [colecția de microbi care trăiesc în intestin]”, explică dr. Ransley. Un intestin cranian este egal cu balonarea, durerea și gazele prinse.
- Postul intermitent ar putea oferi mult mai mult decât pierderea în greutate - Iată ce trebuie să știți
- Jared Leto; Creșterea în greutate pentru capitolul 27 L-a dat GOUT! Citiți povestea grea AICI! Perez Hilton
- Cunoaște-ți arderea grăsimilor; Hormoni pentru slăbit aici
- Miere miere; Slăbiți și câștigați sănătate
- Moasa îți explică tot ce trebuie să știi despre alăptare și pierderea în greutate