STAHNZI SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (0)
Postări: 131
20.03.11 4:30 P
Până acum am rămas pe drumul cel bun. Observ că simt mult mai multă foame astăzi decât în trecut, dar sunt sigur că este din cauza tuturor băuturilor (nu beau deloc acasă, dar când mă întâlnesc cu prietenii tind să am câteva - a fost prima dată când m-am întâlnit cu prietenii după ce am început cu Spark-people în ianuarie)
Lucruri pe care le-am învățat.
1. A avea ouă făcute în casă și maro hash sunt mult mai puțin costisitoare în ceea ce privește caloriile/grăsimile decât să aveți același lucru la un mic dejun!
2. Alcoolul adaugă multe calorii, dar nu mă umple deloc.
3. Mâncarea la bar chiar nu funcționează în planul meu.
LISAWMI SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (37.224)
Postări: 1.416
20.03.11 2:58 P
Un sfat excelent aici - ia-l la inimă! Deci ai suflat o zi? Asta nu înseamnă că ți-ai suflat întreaga săptămână, lună, an. completează spațiul liber. Ridică-te și revino pe drumul cel bun- ACUM. Sufer foarte mult de o viziune perfecționistă asupra mâncării mele - am suflat această masă, așa că aș putea la fel de bine să suflu toată ziua - nu o face! Știu că este greu, dar trebuie să te tot ridici - aceasta este o călătorie, nu o destinație!
ARCHIMEDESII SparkPoints: (238.536)
Minute de fitness: (371.446)
Postări: 28.896
20.03.11 1:16 P
Antrenorul Nancy este destul de corect. Nu este absolut necesar să vă bateți pe voi înșivă, deoarece ați mâncat mai mult decât ar fi trebuit. Lucruri de genul acesta ni se întâmplă tuturor. Acum, un lucru pe care îl voi recomanda este să NU vă cântăriți cel puțin o săptămână. Dacă urci pe scară acum, vei vedea un salt mare. Asta pentru că te-ai îngrășat? Nu, este din cauza greutății fizice a mâncării și băuturilor pe care le-ați consumat.
Va dura câteva zile pentru ca acea mâncare să-și facă loc prin sistemul dvs. Deci, nu vă speriați dacă scara crește. este o fluctuație temporară care va trece în câteva zile. De aceea nu ar trebui să cântăriți cel puțin o săptămână.
Deci, nu vă faceți griji, aceste lucruri se întâmplă. Ai mâncat mâncarea. Înregistrați mâncarea. Și, așa cum a spus antrenorul Nancy, înveți din experiență. Nu te înfometa pentru restul săptămânii și nu te ucide în sala de sport încercând să elimini caloriile. Tot ce faci mănânci puțin mai atent în restul săptămânii.
Amintiți-vă, aceasta nu este o dietă. este o schimbare a stilului de viață. schimbările pe care le aduceți sănătății dvs. astăzi, le păstrați pentru tot restul vieții, nu timpul necesar pentru a pierde. Și schimbarea necesită timp.
Fii răbdător cu tine și cu corpul tău. Totul va fi bine. Nu ați deraiat niciunul dintre eforturile de slăbire.
CD318156 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (112.042)
Postări: 46.222
20.03.11 9:28 A
Folosiți acest lucru ca lecție. Stai jos și determină ce te-a determinat să faci asta. A fost din cauza lipsei de planificare? Nu ai vrut să fii lăsat deoparte?
Ceea ce se face, se face. Vă recomand să stați departe de scară. Cântarul poate fi ridicat, dar nu dintr-o creștere în greutate adevărată, ci din corpul tău agățat de un fluid suplimentar. Pentru unii oameni, a vedea un câștig de 3 kilograme pe scară poate fi devastator.
Speranța nu este pierdere. Începeți să mâncați sănătos azi și poate încercați să faceți o plimbare frumoasă. Amintiți-vă că aceasta este o călătorie și nu o excursie rapidă pentru a scădea greutatea doar pentru a reveni la vechile voastre.
Vă doresc bine!
Nancy
STAHNZI SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (0)
Postări: 131
20.03.11 8:37 A
Mă descurc bine până am ieșit social în trecutul vineri/sâmbătă.
Prietenii au venit în vizită și i-am întâlnit vineri seara la un bar. Am mâncat cartofi prăjiți și am avut niște fotografii și puțină bere (doar ca să spunem: aveam un șofer desemnat) care mi-a lăsat 500 de calorii în plus pentru ziua respectivă. Apoi sâmbătă a mâncat mai multe alimente de la bar și a băut 3 băuturi pe tot parcursul nopții. Mi-am depășit gama oficială de calorii cu 5000, dar având în vedere că mănânc de obicei la capătul inferior al gamei de calorii. Am trecut cu 5600 de calorii.
Frică de astăzi. Îmi face griji că am deschis un hayon și nu voi putea să-l închid din nou.