biscuiți

Căutați o alternativă sănătoasă la o mâncare confortabilă gătită în casă? Încercați această rețetă de biscuiți cu conopidă brânză care poate fi creată într-o masă slabă și verde! Adăugați ½ dintr-o proteină mai slabă (3 oz gătită), cum ar fi piept de pui dezosat, fără piele sau 1 ou + 2 albușuri și 1 grăsime sănătoasă, cum ar fi 1 linguriță de ulei de măsline sau 1,5 oz felii de avocado feliate la masă. Cu mai puțin de 200 de calorii pentru trei biscuiți, acești biscuiți cu conopidă brânză pot fi minunați pentru a-ți satisface pofta de carbohidrați fără vina!

Biscuiți cu conopidă brânză

½ Leaner | 3 Verde | 1½ Condimente

Randament: 4 porții (face 12 biscuiți)

Ingrediente

1 conopidă cu cap mediu, separată în flori

2 catei de usturoi, tocati

2 ouă mari + 4 albușuri, împărțite

5 oz brânză cheddar mărunțită cu conținut scăzut de grăsimi

1/3 cană iaurt grecesc simplu cu conținut scăzut de grăsimi

1/4 linguriță de piper negru măcinat

½ ceașcă de cubulețe

Directii

  1. Preîncălziți cuptorul la 400⁰F.
  2. Aburiti floricele de conopida la cuptorul cu microunde timp de aproximativ 10-12 minute sau pana cand sunt fragede. Transferați-l într-un robot de bucătărie, adăugați usturoiul și pulsați până când este omogen și cremos.
  3. Combinați piure de conopidă, două ouă întregi, brânză, iaurt, sare și piper într-un bol mare.
  4. Într-un castron separat, bateți albușurile până se formează vârfuri rigide. Împingeți cu grijă albușurile de ou și coșurile în amestecul de conopidă.
  5. Ungeți ușor o tigaie de briose cu spray de gătit. Umpleți fiecare ceașcă cu amestecul de conopidă și coaceți timp de 20 până la 25 de minute, până se rumenesc.

Per portie: 170 de calorii 20g proteine 11g carbohidrați 6g grăsime

administrator Samantha Perillo

În calitate de publicitate de marketing a Medifast, Samantha susține toate relațiile publice, rețelele sociale și nevoile de comunicare. Crede ferm că a fi fericit este cheia succesului și totul se întâmplă dintr-un motiv. Citeste mai mult

GĂSEȘTE MEDIFAST PE

Medifast vă recomandă să consultați un medic înainte de a începe un program de slăbire. Medifast este marca recomandată de peste 20.000 de medici de la înființare.