bile

Bile de proteine ​​din untul de arahide sunt gustarea perfectă cu conținut ridicat de proteine ​​pentru a mânca după antrenament sau la jumătatea zilei, atunci când aveți nevoie de ceva care să vă împiedice!

Cea mai bună gustare din oraș

Ce este mai bun decât o gustare sănătoasă, care are un gust bun și este pregătită pentru tine ori de câte ori ai poftă de ceva dulce?

Suntem mari fanii bilelor proteice aici pe Fit Foodie Finds. Ne place să amestecăm un lot dublu de bile și să le avem la îndemână toată săptămâna!

Nu este necesar procesor alimentar!

Aceasta poate fi una dintre principalele diferențe dintre această rețetă de bile cu proteine ​​și celelalte rețete de bile cu proteine ​​de pe site-ul nostru! Nu aveți nevoie de un robot de bucătărie pentru a amesteca acești băieți răi. În general, folosim curmale în rețetele noastre cu bilă, care necesită un robot de bucătărie.

Deși ne place robotul nostru de bucătărie (și curmale), uneori este bine să folosești un castron și o lingură, mă simți? Bilele noastre de unt de arahide fără coacere sunt cea mai mare rețetă de bilă de pe FFF, unde nu este nevoie de un robot de bucătărie.

Am vrut să ne creștem jocul de gustări cu proteine, așa că acum avem aceste uimitoare și acum avem această bilă simplă de proteine ​​din unt de arahide!

Ingrediente din bila de proteine ​​din unt de arahide

Aceste bile de proteine ​​din untul de arahide sunt ambalate cu ingrediente dense în nutrienți, care se potrivesc perfect împreună și vă vor menține mulțumiți. zi. lung. Să trecem peste tot ce aveți nevoie pentru aceste bile proteice.

Unt de arahide- Deși untul de arahide adaugă o grămadă de aromă uimitoare la această rețetă, acționează, de asemenea, ca un liant frumos, precum și adaugă umezeală acestei rețete de bilă. Deci, atunci când decideți ce unt de arahide să utilizați în această rețetă, asigurați-vă că este unt de arahide DRIPPY!

Proteină- Nu pentru a vă speria, dar ce tip de pulbere de proteină utilizați va dicta cât de calcaroase sunt bilele dvs. de proteine! Am folosit pulbere de proteine ​​Garden of Life în aceste bile și abia poți spune că există pulbere de proteine.

Acum, nu înnebuni și cumpărați o tonă de pulbere de proteine ​​(dacă nu doriți), pregătiți-vă doar să adăugați puțină apă sau miere în bile. Sau? Pur și simplu aveți bile de proteine ​​cretoase cu un pahar mare de apă! Vor avea în continuare un gust uimitor!

Dacă aveți nevoie de puțină îndrumare și informații suplimentare cu privire la ce pulbere de proteine ​​să utilizați, consultați ghidul nostru de pulbere de proteine ​​aici!

Fulgi de ovăz- Ovăzul nu numai că adaugă o doză sănătoasă de fibre acestor bile, dar le oferă acestor bile proteice o mușcătură frumoasă și acționează ca un liant excelent pentru a absorbi umezeala suplimentară.

Miere- Mierea este atât îndulcitorul, cât și adezivul care ține împreună aceste bile! Nu o săriți!

Semințe chia- Aceste bile proteice sunt o sursă excelentă de proteine ​​ȘI fibre și acizi grași omega 3 datorită acestor semințe de chia!

Fulgi de ciocolată- Adică, există o combinație mai bună decât untul de arahide și ciocolata? Nu credeam. Adăugați mini chipsuri de ciocolată! Simțiți-vă liber să înlocuiți chipsurile de ciocolată cu chips-uri de ciocolată vegane sau chiar tăiate ciocolată!

Bile cu unt de arahide 101

Sunt bile proteice bune pentru tine?

Da, este răspunsul scurt la această întrebare. Bilele cu proteine ​​sunt bune pentru tine dacă le mănânci cu măsură! Luați o minge de proteine ​​ca gustare, la micul dejun sau imediat după un antrenament.

De ce nu se lipesc bilele mele de proteine?

Dacă bilele dvs. de proteine ​​nu se lipesc, probabil că trebuie să adăugați puțin mai multă umiditate. Adăugați o linguriță de apă la un moment dat până când bilele dvs. de proteine ​​se lipesc împreună pentru a forma o bilă!

Există un bun substitut de unt de arahide pentru untul de arahide?

Dacă nu aveți la îndemână unt de arahide, puteți înlocui untul de arahide cu orice alt unt de nuci DRIPPY. Asigurați-vă că este DRIPPY.

  • Unt de caju
  • Unt de migdale
  • Unt de semințe de floarea soarelui

Câte calorii este într-o minge de proteine ​​din untul de arahide?

Există câteva ingrediente destul de dense în nutrienți în aceste bile de proteine ​​și, din acest motiv, sunt puțin mai calorii! Există aproximativ 141 de calorii pe bilă!

Cum fac bile de proteine ​​de aceeași dimensiune?

Vă puteți asigura că toate bilele dvs. de proteine ​​au aceeași dimensiune folosind o lingură de aluat pentru biscuiți sau o lingură!

Pot să-mi păstrez bilele de proteine ​​în congelator?

Da, după ce îți faci bilele de proteine, îngheță-le pe o foaie de biscuiți pentru a le întări și apoi pune-le pe toate într-o pungă sigură pentru congelator și depozitează-le în congelator!

Rețete sănătoase cu bile de proteine

Urmăriți cum să faceți această rețetă

4,4 din 7 recenzii

Bile de proteine ​​cu unt de arahide

Bile de proteine ​​din untul de arahide sunt gustarea perfectă cu conținut ridicat de proteine ​​pentru a mânca după antrenament sau la jumătatea zilei, atunci când aveți nevoie de ceva care să vă împiedice!

Ingrediente

  • 1 ceașcă de unt de arahide, natural, picurat
  • 1/3 cană pudră de proteine ​​de vanilie (am folosit Garden of Life) *
  • 1/2 cană ovăz laminat
  • 1 lingură semințe de chia
  • 2 linguri miere
  • 1/4 cană mini chipsuri de ciocolată
  • 1 - 4 lingurițe apă *

Instrucțiuni

  1. Așezați unt de arahide, pudră de proteine, ovăz laminat, semințe de chia, miere și mini chipsuri de ciocolată într-un castron mediu.
  2. Folosiți o lingură de lemn sau mâinile pentru a amesteca aluatul împreună. În acest moment, începeți să adăugați apă de linguriță.
  3. În funcție de cât de picurat este untul dvs. de arahide, va trebui să adăugați mai multă sau mai puțină apă. Apa nu numai că ajută la umezirea lucrurilor, astfel încât bilele tale să se mențină în formă, dar ajută de fapt bilele tale să devină mai puțin calcaroase.
  4. Folosiți o lingură de lingură de 1 lingură pentru a scoate aluatul în palme. Rulați în bile până când tot aluatul a dispărut. Ar trebui să ajungi undeva între 14-16 bile.
  5. A se păstra la frigider până la o săptămână sau la congelator până la 3 luni.

Sfaturi și note

  • Pudră de proteine: dacă utilizați un zer sau o pudră de proteine ​​pe bază de colagen, probabil veți avea nevoie de mai mult de 1/3 cană. Am testat cu pulbere de proteine ​​de colagen vanilat și a trebuit să folosim 2,5 linguri suplimentare de pulbere de proteine ​​și fără apă.

Informații nutriționale

Cuvinte cheie: bile de proteine ​​din untul de arahide

Rețete similare:

Hashtag cu noi!

Nu uitați să vă etichetați postările pe rețelele de socializare cu hashtagul, ne-ar plăcea să vedem ce faceți!

Despre Linley Richter

Linley este un joc de energie pozitivă de 5 ′, care s-a alăturat echipei Fit Foodie în primăvara anului 2014. Linley a lucrat pe partea digitală a întreprinderilor mici și a organizațiilor nonprofit din 2011, unde s-a specializat în managementul comunității social media. Lin are o pasiune pentru mâncare și un gust incredibil. Ea este principalul dezvoltator de rețete al FFF, așa că îi puteți mulțumi pentru aceste rețete incredibile!