Biciclete culcate de vânzare cu rame color personalizate

banda

Se știe că ardem mai multe calorii prin exerciții fizice riguroase. Pasionații de fitness adoră staționarul biciclete de antrenament și benzile de alergat. (Poate pentru că utilizează cel mai puțin spațiu.) Între aceste două echipamente de slăbit, care este avantajos? La Primo Fitness, credem în educarea clienților. Vom analiza în detaliu ambele și apoi puteți lua o decizie în cunoștință de cauză.

Bicicleta de exercitii

Calorii arse

Când mergi cu bicicleta timp de o oră zilnic, arzi 300 de calorii. Presupunând că cântărești 170 de kilograme, vei pierde 2,5 kilograme în fiecare săptămână. Ați putea chiar să eliminați acele pliuri inestetice de burtă mai repede lucrând la intensități mai mari. Nu există un substitut pentru munca grea. Creșterile în scădere în greutate sunt direct proporționale cu efortul depus.

Articulațiile genunchiului

În comparație cu alte rutine de antrenament (cum ar fi jogging-ul și ridicarea greutăților), mersul pe bicicletă staționară nu este la fel de dur pe genunchi. Nu sunt supuși unei presiuni excesive. Chiar dacă îți face inima să pompeze, nu se pune stres mecanic pe glezne, șolduri și spate. Instructorii noștri vă recomandă să începeți călătoria de slăbire pe o bicicleta de exercitii deoarece există un risc mai mic de tensiune musculară.

Beneficii cardiovasculare

A merge cu bicicleta staționară este unul dintre cele mai eficiente exerciții cardiovasculare. Acestea sunt rutine de antrenament care ajută la menținerea bolilor de inimă la distanță. Cum este eficient? Inima este un mușchi. Când faci mișcare, pompează sângele de două ori mai repede și devine mai puternic. Mersul zilnic pe bicicletă reduce colesterolul dăunător - sporind sănătatea generală. Câteva studii științifice sugerează că ciclismul în fiecare zi poate prelungi viața.

Banda de alergat

Ajută la pierderea grăsimii din burtă

Acesta este, fără îndoială, cel mai bun exercițiu pentru pierderea grăsimii din burtă. Instructorii de gimnastică susțin că este mai eficient în arderea grăsimilor viscerale în comparație cu alte exerciții cardio. Cum este acest lucru benefic? Veți ajunge cu o talie mai mică după ce vă exercitați în mod regulat.

Avantajele pe termen lung

Grăsimea încăpățânată a burții nu se numește încăpățânată degeaba! Se tot întoarce. Odată ce ți-ai micșorat talia, jogging-ul pe banda de alergat va ține la distanță mânerele dragostei - definitiv. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Alabama anul trecut, participanții au menținut talie mai subțire chiar și după ce au câștigat greutate minimă.

Precauții

Prima dată când exersezi pe bandă de alergat? Discutați în prealabil cu un antrenor. Aceasta este o rutină cu impact ridicat și poate provoca leziuni musculare (sau articulare) atunci când este efectuată incorect. Care este rutina recomandată? Începeți într-un ritm lent și mergeți încet către nivelurile superioare. La fel ca o mașină, corpul tău trebuie să se încălzească. Nu apăsați prea tare (sau alergați prea repede) când începeți. Este dăunător. Începeți cu o plimbare rapidă. Introduceți încet rafale scurte de jogging completate de plimbări rapide. Încheiați fiecare antrenament cu o sesiune de relaxare.

Concluzie

În timp ce ambele sunt echipamente eficiente pentru slăbit, ele trebuie completate de un stil de viață sănătos. Nicio cantitate de jogging nu va anula două pizza mari în fiecare zi. Cea mai eficientă rutină de slăbire este una care este în conformitate cu liniile directoare ale nutriționistului. Din nou, grăsimea viscerală este adusă de stres și de obiceiurile slabe de somn. Luați în considerare participarea la clauza yoga sau la meditație.