Acum 50 de ani nimeni din America nu auzise de sau

yoga

Acum 50 de ani nimeni din America nu auzise sau făcuse yoga, dar înaintează până astăzi și este greu să găsești o persoană care să nu fi participat la un curs de yoga cel puțin o dată. Yoga este foarte popular, deoarece încurajează sănătatea fizică și mentală prin relaxare. Este exercițiu, dar nu este exercițiu tehnic, deoarece este de fapt o tehnologie veche pentru bunăstare și eliberare finală. Cu alte cuvinte, yoga este diferită de exercițiile tradiționale, deoarece are efecte de întinerire și terapeutice. Acum, există o nouă întorsătură a yoga pe care sunt sigură că unii dintre voi proprietarii de piscine vor dori să încerce - yoga de apă.

Beneficii

Yoga de apă are un impact redus și vă ajută să vă dezvoltați forța, echilibrul static și creșterea intervalului de mișcare. Mediul apei permite eliberarea de gravitație, care, în schimb, permite întinderea optimă, în timp ce ameliorează simultan tensiunea corpului. Yoga de apă a fost folosită foarte mult în vindecarea rigidității și durerilor musculare post-chirurgicale și, de asemenea, în ameliorarea durerii, precum și a anxietății și stresului. Beneficiile yoga de apă par a fi nesfârșite, dar, în general, nu există nicio îndoială că simpla adăugare de apă face practica mult mai ușoară și benefică pentru cei care se luptă cu yoga obișnuită.

Secvență de exerciții

Următoarea este o secvență cu 6 posturi pe care am descoperit-o prin yogajournal.com. Există un număr mare de exerciții care pot fi ușor găsite online; cu toate acestea, tocmai am descoperit că această secvență de 6 posturi este o introducere bună și ușoară. O altă resursă excelentă este positivehealthwellness.com.

1) Poza stelei nordice

„Apa și înțelepciunea ei ne vin de la stele, așa că începem în North Star Pose cu o inhalație. Stai cu picioarele mai mari decât lățimea șoldului; aduce-ți mâinile laolaltă în rugăciune peste cap. ”

2) Războinicul II Pose

„Expirați și aterizați în Războinicul II aplecându-vă în piciorul drept și întinzând brațele larg deschise. Conectați-vă la pământ prin împământare prin picioare. Simțiți pământul sub apă, plantați-vă. ”

3) Poziția războinicului care curge

„Păstrați corpul inferior plantat în timp ce lăsați corpul și brațele să curgă ca algele marine. Simțiți natura apoasă a coloanei vertebrale. ”

4) Pose de trestie de zahăr

„Respirați profund și mutați-vă greutatea în piciorul din față. Stați la echilibru lăsând piciorul din spate să plutească fără efort în apa care intră în Half Moon Pose. Întoarce-te înapoi și ia-ți piciorul ridicat în mână și descoperă legătura dintre lună și apă care îți curge coloana vertebrală. ”

5) Savasana plutitoare (este necesară tăiței)

"Eliberați poza și veniți să vă odihniți la suprafața apei într-o Savasana plutitoare."

6) Namaste

„Pentru a vă sigila practica, dați recunoștință prin inimă apei”.

Continuați și încercați această secvență și spuneți-ne cum merge. Așa cum am spus, numărul de ipostaze de yoga pentru apă este aparent nesfârșit, așa că, dacă vă veți interesa, atunci va apărea yoga de apă cu Google și o serie de ipostaze. Dacă sunteți un fan al yoga pe apă, atunci trimiteți-ne un e-mail cu ipostazele dvs. preferate și vom fi siguri că le vom împărtăși celorlalți abonați. O altă mare resursă pozitivă pentru sănătate este positivehealthwellness.com.

Dacă vă simțiți cu adevărat aventuros, puteți încerca yoga stand up paddle board. Această nouă formă de yoga o duce la un nivel cu totul nou, deoarece nevoia de echilibru o face mult mai dificilă. Bliss Paddle Yoga este o companie de yoga stand up paddle board situată chiar în Newport Beach, dacă doriți să încercați.