Celălalt nume familiar al uleiului de in este uleiul de „in” și este obținut din semințe de in foarte nutritive și care previn bolile. La fel ca semințele, uleiul de semințe de in este, de asemenea, încărcat cu omega-3 nutritivi și acizi grași, care sunt adesea asociați cu inimi și creiere mai sănătoase. De asemenea, ajută la reducerea inflamației, a pielii mai sănătoase, a părului hrănit și a dispozițiilor mai bune. Cu aroma sa ușor dulce și de nuci, doar o lingură de ulei de semințe de in este suficientă pentru îmbunătățirea proceselor corpului legate de funcționarea și inflamația creierului, inimii și sănătății.

beneficiile

Beneficii ale uleiului de in

Uleiul din semințe de in este extras din semințe de in. Uleiul de semințe de in este încărcat atât cu acizi grași esențiali, cum ar fi acizii grași omega-3 și omega-6, care sunt esențiali și sănătoși. Este disponibil atât sub formă de capsulă de gel moale, cât și sub formă lichidă. Cea mai pură calitate a uleiului din semințe de in se obține folosind semințe de in proaspete. Acestea sunt apoi procesate la o temperatură foarte scăzută în care nu există lumină sau căldură sau oxigen suprem. În general sunt îmbuteliate în recipiente întunecate.

Valoarea nutrițională a beneficiilor uleiului de in

Semințele de in sunt una dintre cele mai bune surse de nutrienți, cum ar fi vitamina E (38,1 mg la 100 de grame), calorii (884 la 100 de grame), grăsimi polinesaturate (68 de grame), grăsimi mononesaturate (18 grame) și grăsimi saturate (9 grame).

Fapte nutriționale La 100 de grame

Beneficiile pentru sănătate ale beneficiilor uleiului de in

Ameliorează diareea și constipația

Un studiu publicat în 2015 în Journal of Ethnopharmacology, a dovedit că uleiul de semințe de in este eficient atât în ​​prevenirea diareei, cât și a constipației. Astfel, uleiul de semințe de in îmbunătățește sistemul digestiv în diferite moduri. Uleiul de in acționează ca un lubrifiant pentru colon, oferind astfel o ușurare naturală și ușoară de problemele de constipație.

Ajută la pierderea în greutate

Uleiul de in așa cum a fost studiat anterior, lubrifiază colonul și, prin urmare, acționează de fapt ca un laxativ natural. Utilizarea uleiului din semințe de in menține lucrurile în sistemul digestiv. Astfel, vă ajută corpul să se detoxifice și să scape de kilogramele în plus. Producerea uleiului de semințe de in ca purtător are avantaje dincolo de simpla aruncare de kilograme în plus.

Îndepărtează celulita

Ajută la combaterea celulitei în mod natural. Pe măsură ce creștem, producția de colagen scade în corpul nostru. Acest lucru este inversat cu consumul de ulei din semințe de in. Consumul său face modificări structurale și constructive în țesuturile pielii, care include și colagen slăbit. Acest lucru face vizibilitatea celulitei mai proeminentă pe măsură ce pielea devine mai subțire.

Ajută la combaterea cancerului

În lumea prevenirii cancerului, uleiul de semințe de in este un produs respectat și este inclus în diferite tratamente naturale. Studiile au demonstrat că consumul său ajută la prevenirea creșterii nedorite a tumorilor mamare. Uleiul de in conține ALA, care este esențial în reducerea creșterii liniilor celulare în cancerul de sân prin modificarea căilor de semnalizare. Nu numai că reduce creșterea celulelor canceroase, dar induce și apoptoza, care le ucide.

Sporește sănătatea inimii

Este evident că, dacă consumați alimente care conțin o cantitate mare de acizi alfa-linolenici, cum ar fi uleiul de semințe de in, acesta ajută la prevenirea bolilor de inimă. Unele studii sugerează, de asemenea, că persoanele care includ o cantitate mare de ALA în dieta lor sunt mai puțin predispuse la un atac de cord fatal. Studiile demonstrează, de asemenea, că femeile care consumă o cantitate mare de ALA (aproximativ 15 grame pe zi) își reduc șansele de a avea un stop cardiac brusc. Pe scurt, dacă mănânci alimente care au acid alfa-linolenic, îți vei reduce șansele de deces din cauza bolilor de inimă.

Reduce eczema

În aceste zile, eczemele au devenit o boală de piele foarte frecventă, cauzată de mâncărime, roșu sau uscat, care poate crapa sau blister. Acizii grași care îmbunătățesc textura și elasticitatea pielii sunt prezenți în uleiul de semințe de in. Astfel, uleiul de semințe de in este, fără îndoială, una dintre cele mai bune alegeri atunci când vine vorba de combaterea problemelor de piele neplăcute și generale, cum ar fi eczemele.

Tratează sindromul Sjogren

Cele mai cunoscute simptome sunt gura uscată și ochii uscați. Sănătatea și dieta merg mână în mână, incluzând astfel uleiul de semințe de in în dietă sau capsulele sale poate îmbunătăți sindromul keratoconjunctivitei sicca prin reducerea inflamației suprafeței ochilor. Astfel, poate fi benefic în tratarea sindromului Sjogren.

Reducerea nivelului de colesterol

ALA prezent în uleiul de semințe de in transformă DHA și EPA în organism. Astfel, ajută la reducerea nivelului de colesterol și previne astfel diferite alte boli cauzate de nivelurile ridicate de colesterol din organism.

Păr și piele sănătoși

Dacă doriți cu adevărat să vă faceți unghiile, pielea și părul sănătoase, adăugați 1 lingură de ulei de semințe de in în dieta dumneavoastră. Grăsimile ALA prezente în uleiul din semințe de in ajută la furnizarea vitaminei B și a grăsimilor, ceea ce reduce fulgii și uscăciunea. În plus, beneficiază de vindecarea problemelor pielii, cum ar fi rozaceea și acneea. 1-2 linguri zilnic vă pot hidrata cu adevărat părul și pielea. De asemenea, aveți opțiunea de a-l amesteca cu uleiuri esențiale și de a-l folosi ca o cremă hidratantă pentru pielea dumneavoastră.

Uleiul de in nu conține gluten

Acesta este un mod natural și sănătos de a înlocui glutenul care are substanțe inflamatorii, în timp ce inul acționează ca un antiinflamator. Pentru cei care au sensibilitate la gluten și boală celiacă, aceasta poate fi o sursă excelentă de nutrienți. Sunt, de asemenea, o opțiune în gătitul fără cereale. Oamenii o folosesc și în făina de cocos.

Simptomele menopauzei

Este dovedit că lignanii prezenți în in au anumite beneficii pentru femeile aflate la menopauză. Este poate cel mai bun înlocuitor pentru terapia hormonală. Acest lucru se datorează faptului că lignanii au proprietăți estrogenice. Această proprietate a uleiului din semințe de in ajută la reducerea riscului de osteoporoză. De asemenea, ajută femeile să mențină în mod regulat ciclul menstrual. Pentru a experimenta astfel de beneficii, începeți să utilizați 1 lingură de ulei de semințe de in în smoothie în timpul micului dejun.

Bogat în antioxidanți

În plus față de diverse alte informații nutriționale, este, de asemenea, încărcat cu antioxidanți. Lignanii din in ne oferă beneficii antioxidante, precum dezechilibru hormonal, sănătate celulară și anti-îmbătrânire, printre altele. Lignanii sunt, de asemenea, bine cunoscuți pentru proprietățile lor antibacteriene și antivirale. Consumul zilnic de ulei de semințe de in poate reduce șansele de a prinde gripă sau frig.

Utilizări ale beneficiilor uleiului de in

Studiile clinice au demonstrat de nenumărate ori că utilizarea uleiului de semințe de in ajută la tratarea unei varietăți de afecțiuni medicale. Uleiul de in este natural și plin de beneficii pentru sănătate. Poate fi folosit la gătit și va oferi multă bunătate.

Efecte secundare și alergii la beneficiile uleiului de in

O doză de peste 30 de grame pe zi, duce la pierderea scaunelor și duce la diaree. Unele reacții alergice au apărut și în timpul consumului. Prin urmare, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră, dacă este alergic înainte de consum. Uleiul de semințe de in încetinește absorbția medicamentelor orale pe termen lung. Prin urmare, trebuie luat numai sub supravegherea nutriționistului dumneavoastră. Crește șansele de cancer de prostată la bărbați. Persoanele care suferă de schizofrenie sau diabet nu vor putea converti ALA în DHA și EPA. Astfel, persoanele care suferă de oricare dintre aceste condiții ar trebui să o evite și să se uite la alte opțiuni pentru acizii grași omega-3, cum ar fi peștele. Pentru femei, este foarte riscant să îl consumați pe cale orală în timpul sarcinii. Unele studii au demonstrat că consumul de ulei de semințe de in are ca rezultat nașterea prematură, dacă este luată în timpul celui de-al doilea sau al treilea trimestru de sarcină. Uleiul de in crește șansele de sângerare severă la persoanele care suferă deja de tulburări de sângerare. Dacă vă confruntați cu o astfel de tulburare, atunci trebuie să vă consultați imediat furnizorul de servicii medicale. Uleiul de semințe de in crește, de asemenea, șansele de sângerare după intervenția chirurgicală, în unele cazuri și în timpul intervenției chirurgicale. Prin urmare, trebuie să încetați să îl utilizați cu cel puțin 2 săptămâni înainte de programarea intervenției chirurgicale.

Originea și cultivarea beneficiilor uleiului de in

O doză de peste 30 de grame pe zi, duce la pierderea scaunelor și duce la diaree. Unele reacții alergice au apărut și în timpul consumului. Prin urmare, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră, dacă este alergic înainte de consum. Uleiul de semințe de in încetinește absorbția medicamentelor orale pe termen lung. Prin urmare, trebuie luat numai sub supravegherea nutriționistului dumneavoastră. Crește șansele de cancer de prostată la bărbați. Persoanele care suferă de schizofrenie sau diabet nu vor putea converti ALA în DHA și EPA. Astfel, persoanele care suferă de oricare dintre aceste condiții ar trebui să o evite și să se uite la alte opțiuni pentru acizii grași omega-3, cum ar fi peștele. Pentru femei, este foarte riscant să îl consumați pe cale orală în timpul sarcinii. Unele studii au demonstrat că consumul de ulei de semințe de in are ca rezultat nașterea prematură, dacă este luată în timpul celui de-al doilea sau al treilea trimestru de sarcină. Uleiul de in crește șansele de sângerare severă la persoanele care suferă deja de tulburări de sângerare. Dacă vă confruntați cu o astfel de tulburare, atunci trebuie să vă consultați imediat furnizorul de servicii medicale. Uleiul de semințe de in crește, de asemenea, șansele de sângerare după intervenția chirurgicală, în unele cazuri și în timpul intervenției chirurgicale. Prin urmare, trebuie să încetați să îl utilizați cu cel puțin 2 săptămâni înainte de programarea intervenției chirurgicale.