Voodoo Floss.

Este magie neagră sau se bazează pe științe solide?

Voi explora puțin această întrebare, voi vorbi despre modul în care susținătorii spun că funcționează benzile de ață, vă oferă utilizări sugerate și vă arăt ce să căutați dacă decideți să încercați benzile de compresie.

eu voi încheie totul (obțineți-l?) cu o recenzie a 9 dintre cele mai bune mărci pentru a vă ajuta să alegeți.

Ceea ce este exact o bandă Floss?

Foarte simplu: Benzile din ață sunt panglici lungi și subțiri de cauciuc utilizate pentru a ajuta la recuperare și pentru a accelera vindecarea. Dimensiunea standard are o lățime de 2 inci și o lungime de 7 picioare și sunt înfășurate în jurul sau lângă articulații, similar cu modul în care înfășurați un bandaj.

Dar ele sunt de fapt mai complexe de aplicat decât un simplu bandaj.

Din fericire, abundă videoclipurile de pe YouTube (mai jos) și instrucțiunile online pentru aplicarea benzilor de ață dentară.

Ce se presupune că fac benzile de ață?

Există câteva teorii cu privire la motivul pentru care înfășurarea articulațiilor stresate sau rănite ajută la recuperare și vindecare:

Blood Rush: Ideea este să înfășurați articulația sau mușchiul, vițelul, genunchiul, cotul și să mișcați ușor mușchiul sau să îndoiți articulația sau mușchiul pentru a scutura lucrurile.

Eliberați banda după un minut sau două și, în timp ce sângele se repede în zona restricționată anterior, acidul lactic și alte junk-uri sunt spălate.

Eliberare Myofascial: Teoria este că, prin înfășurarea mușchiului, relaxați țesutul conjunctiv în jurul său, care eliberează durere și tensiune și permite un flux sanguin și limfatic mai bun odată ce banda este eliberată.

ROM sau Range of Motion: Unii susținători îi sfătuiesc pe sportivi să înfășoare benzile deasupra și dedesubtul articulației, să efectueze câteva mișcări și să elibereze banda.

De exemplu, dacă doriți să măriți mobilitatea genunchiului, puteți înfășura ata dentară deasupra și sub articulația genunchiului, lăsând un spațiu la genunchi.

Efectuați o mișcare de genunchi sau altă mișcare de mobilitate a genunchiului în timp ce banda este în poziție. Acest lucru este totuși pentru a întinde țesutul în decalaj, a crește mobilitatea și a elibera rigiditatea.

Notă: Ar trebui să utilizați o bandă doar un minut sau două la un moment dat și niciodată în timp ce vă antrenați.

Benzile voodoo sunt menite să fie utilizate în timpul încălzirii și recuperării, înainte și după antrenament.

Cum vă pot ajuta benzile de recuperare?

V-am promis că ne vom uita la aceste trupe voodoo pentru a vedea dacă utilizarea lor este susținută de știință.

Fericit, Pot spune că da, dar știința este destul de ușor.

Benzile Voodoo și benzile de recuperare a firelor de compresie ajută la:

Creșterea mobilității comune

Acest studiu arată utilizarea benzilor de ață pe gleznă Creșterea dorsoflexiei.

Dorsoflexia este mișcarea gleznei, iar studiul a analizat aplicarea benzii timp de 150 de secunde și revizuirea mobilității gleznei imediat după și 7 ore mai târziu.

Studiul a văzut o creștere semnificativă a mobilității imediat după aplicare, susținând utilizarea benzilor de ață ca instrument de încălzire.

Performanta imbunatatita

Acest studiu arată că utilizarea benzilor de ata poate îmbunătăți performanța până la 45 de minute după aplicare.

Cercetătorii au examinat timpul sprintului și performanța forței de sărituri.

Cum puteți utiliza benzi cu ață sau benzi de compresie de recuperare?

Înfășurați.

Înfășurați banda în jurul articulației folosind aproximativ 50% tensiune. Asigurați-vă că banda se suprapune puțin, cu excepția zonei pe care doriți să o lăsați.

ROM sau Durere și recuperare.

Dacă vă concentrați asupra mobilității articulațiilor, vă veți înfășura deasupra și dedesubtul articulației, lăsând un spațiu asupra articulației în sine. Dacă vă înfășurați pentru durere sau recuperare, înfășurați întreaga articulație sau mușchi.

Sigur.

Fixați folia înfășurând capătul sub folie. Adezivitatea cauciucului va menține învelișul în poziție.

Mișcare.

După ce zona este înfășurată, efectuați o gamă ușoară de mișcări de mișcare timp de un minut sau două.

Elimina.

Scoateți folia după câteva minute și continuați cu rutina de antrenament.

Ce ar trebui să știți înainte de a alege cele mai bune benzi floss

cele

Grosime

Benzi Negre sunt în general mai moi și sunt utilizate pe partea superioară a corpului. Aceste benzi au, de obicei, o grosime de 0,051 inci și au ceva mai mult întindere decât benzile roșii.

Benzi roșii oferă un pic mai multă compresie decât benzile negre. Acestea au, de obicei, o grosime de 0,06 cm și se simt puțin mai rigide decât benzile negre. În mod normal, acestea sunt utilizate pe articulațiile genunchiului, gambei și gleznei.

Vestea bună este:

Benzile roșii și negre sunt adesea vândute ca seturi de câte una, astfel încât să puteți avea cele mai bune din ambele lumi și un set care este potrivit pentru toate zonele.

Lăţime

Cea mai comună lățime este de 2 inci, dar există benzi mai subțiri și mai groase.

Câteva mărci oferă o bandă largă de 4 inci, care va acoperi, evident, o zonă mai mare.

Benzile mai late sunt bune pentru acoperirea mușchilor lungi, cum ar fi coapsele sau întregul vițel.

Lipicios

Benzile lipicioase sau lipicioase sunt mai ușor de pus singure și rămân mai sigure decât cauciucul care și-a pierdut aderența.

Benzile mai lipicioase sunt, de obicei, mai scumpe, deci decideți dacă costul suplimentar vă merită.

Cum folosești aceste lucruri.

Există o mulțime de informații care demonstrează cum să utilizați aceste trupe online și pe YouTube.

In orice caz:

Uneori, o broșură, o imagine sau o diagramă de modă veche, care vă arată cum să utilizați benzile de recuperare a compresiei, este o atingere plăcută. Unele benzi includ instrucțiuni, cărți electronice, DVD-uri, imagini pe pachet sau manuale care vă arată ce puteți face cu benzile și cum vă pot ajuta benzile cu ață dentară.

Alte mărci nu sunt la fel de atent.

Spune-mi de modă veche, dar cred că includerea instrucțiunilor este o notă elegantă care face ca produsul să pară o valoare mai bună. În plus, nu este nevoie să alerg pe computer sau să-mi dau drumul pentru a-l pune.

Acum, să aruncăm o privire asupra benzilor de ață de top și a celor mai populare benzi de compresie de recuperare de pe piață.

TOP 9 Cele mai bune recenzii Floss 2020

Voodoo Floss de la ROGUE®

Revizuire: Cel mai popular flux de recuperare este ața voodoo de la Rogue.

Sunt fabricate din cauciuc latex natural de 2 inci și sunt tăiate fie la 7 picioare pentru a acoperi o vătămare sau o zonă specifică, fie la 28 de picioare pentru a vă înfășura întregul corp. Glumesc, lungimea de 28 de picioare este astfel încât să puteți tăia la dimensiune.

    Se întinde până la 150% din lungimea sa. Disponibil tăiat sau tăiat la dimensiuni. Fabricat din cauciuc natural - lipicios și ușor de securizat.

La pachet

Dacă doriți afacerea reală, acestea sunt singurele și cele mai bune trupe de voodoo cu ata dentară.