Deoarece, cinci elemente sunt asociate cu cele cinci degete ale noastre, practicarea mudrelor de yoga sau a gesturilor mâinilor în mod regulat poate produce mai multe beneficii pentru sănătate.
Dacă ați citit filozofia yoghină, este evident că organele interne specifice au fost atribuite fiecăruia dintre degete și când țineți degetele într-un mod specific, acesta va activa organul intern corespunzător, vindecând astfel problemele conexe, care includ reducerea grăsimii corporale, normalizarea tensiunii arteriale, vindecarea bolilor mintale și chiar îmbunătățirea sănătății inimii.
Elementele la vârful degetelor

degetul mare

Degetul degetului mare - Agni (foc)

Degetul Inde x - Vayu (aer)

Degetul mijlociu - Aakasha (cer)

Degetul inelar - Prithvi (pământ)

Degetul mic - Jala (apă)

Iată o listă cu cele mai eficiente mudre yoga pentru a slăbi. Lucrul bun al mudrelor de mână este că nu au efecte secundare și pot fi urmate împreună cu alte diete/programe de slăbit, cum ar fi dieta GM.

Yoga Mudras de mână pentru pierderea în greutate

Există cinci tipuri diferite de mudre yoga care ajută la pierderea în greutate prin activarea organelor corespunzătoare din corp.

1. Surya Mudra pentru scăderea în greutate

Surya mudra mărește elementul agni (foc) și în același timp scade elementul prithvi (pământ) din corp și, prin urmare, este numit și sub un alt nume „Agni-Vardhak mudra”.
Potrivit ayurveda, indigestia este cauza principală a obezității, a supraponderabilității și a excesului de grăsime corporală. Deoarece elementul de foc ajută la îmbunătățirea puterii digestive, se crede că Surya mudra ar putea ajuta la tratarea problemei obezității în mod natural.
Cum se interpretează Surya Mudra?
Așezați vârful degetului inelar pe baza degetului mare și aplicați o presiune ușoară pe degetul inelar cu degetul mare.

Când puneți degetul inelar (element de pământ) sub degetul mare (element de foc), acesta scade elementul de pământ (corespunde grăsimii) și elementul de foc este crescut (îmbunătățește digestia). Așadar, obțineți beneficii duble folosind o singură mudra de mână.

PS: excesul de element de pământ (prithvi) duce la acumularea excesivă de grăsime și probleme de supraponderalitate. Practicarea Surya mudra în mod regulat poate ajuta la scăderea elementului pământ din corpul dumneavoastră.

2. Linga Mudra pentru a pierde în greutate

Termenul sanscrit pentru Linga este ‘falus’ (organ genital masculin). Deoarece întărește umorul Agni și pitta, mudra crește căldura corporală, ajutând astfel la pierderea în greutate.
Cum se execută Linga Mudra?
Blocați ambele palme, dar păstrați degetul mare stâng ridicat în exterior și în sus pentru a forma falusul.

Deoarece degetul mare reprezintă elementul de foc, practicarea acestei mudre în mod regulat va crește agniile din corpul dvs. și, astfel, vă îmbunătățește puterea digestivă.
O digestie adecvată previne formarea de toxine precum „Ama” și, prin urmare, corpul tău arde automat grăsimile stocate.

3. Kapha-Nashak Mudra pentru scăderea în greutate

Pitta-Kaarak sau Kapha Nashak mudra este o combinație de elemente de foc și apă, adică agni și jal. Prin urmare, vă oferă beneficii duble - focul îmbunătățește digestia, iar pământul reduce grăsimea corporală.
Cum se face Pitta-Kaarak sau Kapha-Nashak Mudra?
Așezați inelul și degetele mici pe baza degetului mare și aplicați o presiune ușoară pe aceste degete.

Această mudra yoga ajută la scăderea umorului kapha și, în același timp, mărește umorul pitta din corp.
P.S: Dacă aveți exces de pitta (căldură) în corpul dvs., este recomandat să practicați această mudra cu moderare, dacă este cu adevărat necesar.

4. Vaayan Mudra pentru scăderea în greutate

Vaayan mudra crește umorul vata, datorită căruia este numit și „Vata-Kaarak mudra”.
Ajută la controlul sistemului nervos și la alte câteva mișcări ale corpului. Câteva beneficii populare pentru sănătatea mudrului Vaayan includ:

Controlați mișcările libere

Îmbunătățiți sistemul nervos

Depășește lene, letargie, somnolență, transpirație excesivă, sete și somn excesiv

Rezolvă problemele frecvente de urinare

Controlează sângerările menstruale excesive

Tratează problemele de piele și piele grase

Cum să practici Vaayan Mudra?
Așezați doar vârfurile indexului (aerului) și ale degetului mijlociu (cerul) pe vârful degetului mare (foc) și aplicați o presiune ușoară.

Acest mudra special pentru mâini nu numai că ajută la pierderea de grăsime, ci și vindecă diverse probleme de sănătate menționate mai sus.

5. Gyan Mudra pentru a reduce stresul

Gyan mudra nu poate ajuta în mod direct la pierderea în greutate, dar poate ajuta la ameliorarea stresului mental care este legat de supraalimentarea. Deci, este foarte recomandat să practicați această mudra de mână pentru a vă relaxa corpul și a evita stilul de viață stresant.
Cum să efectuați corect Gyan Mudra?

De obicei, se efectuează împreună cu meditații sau yoga asanas.

Așezați-vă fie în Sukhasana (poză ușoară), Vajrasana (poză de diamant) sau Padmasana (poză de lotus) în funcție de propriul confort.

Asigurați-vă că păstrați spatele drept, în timp ce pieptul și capul sunt ridicate.

Așezați-vă ambele mâini pe genunchii respectivi, cu palmele îndreptate în sus.

Atingeți vârful degetului mare și arătător, în timp ce restul degetelor sunt menținute drepte și paralele între ele.

Aplicați o presiune ușoară atât pe degetul arătător, cât și pe degetul mare pentru a genera energia care vă ajută să vă relaxați corpul și să reduceți stresul.

Puteți chiar să cântați mantra „aum” împreună cu inhale & exphale.

Gyan mudra nu este destinat doar celor care doresc să piardă în greutate, ci și celor care doreau să-și îmbunătățească nivelul de concentrare și să ducă un stil de viață pașnic.