Pentru mulți dintre noi, a primi un masaj poate părea un lux rezervat pentru ocazii speciale.
Cu toate acestea, pentru cei cu dureri de mână (inclusiv durerea asociată cu artrita), sa dovedit că masajul regulat al mâinilor reduce anxietatea, îmbunătățește puterea și reduce durerea.

artrită

Cercetările efectuate la Touch Research Institutes de la Facultatea de Medicină a Universității din Miami au constatat că o combinație de masaj de mână de la un terapeut și masaj cu mâna de sine este probabil să fie eficientă în ameliorarea durerii de mână cauzate de artrită și alte afecțiuni. Studiul a analizat adulții care au primit un masaj pe mâna (mâinile) lor afectată (e) de către un terapeut o dată pe săptămână și, de asemenea, au efectuat masaj auto-mâini zilnic. Rezultatele au arătat că combinația de masaje ar putea reduce durerile de mână cu până la 57%.

Cu astfel de rezultate, nu este de mirare că atât de mulți oameni au început să înțeleagă importanța de a face ca masajul să facă parte din călătoria lor zilnică pentru o sănătate mai bună. Și, în timp ce în trecut, masajul ar fi putut fi văzut ca un lux rar, companii precum Massage Envy s-au stabilit în jurul ideii de a face masajul accesibil și convenabil pentru toată lumea. Pentru cei cu artrită dureroasă în mâini, cuplarea terapiei de masaj regulat cu auto-masajul va avea un impact și mai mare. Terapeuții de masaj sunt experți instruiți în abordarea durerii provocate de diferite condiții fizice și munca lor poate oferi zilnic ameliorare de disconfort și lipsa de mobilitate provocată de artrită.

Sfaturi pentru masajul cu mâna de sine

În timp ce sunteți acasă, există o serie de tehnici care vă permit să practicați un masaj pe mâini pentru a vă ușura durerea de artrită.

O metodă de masaj auto-mâini se numește muls. Faceți acest lucru prinzându-vă degetele pe partea superioară a antebrațului cu degetul mare pe partea inferioară. Aplicând o presiune moderată, mutați mâna de masaj de la încheietura mâinii la cot și înapoi, trăgându-vă ușor carnea între ele.

Această metodă poate fi utilizată și pe mână, plasând degetul mare pe partea de sus a mâinii la încheietura mâinii și degetul arătător în partea de jos. La fel ca brațul, aplicați o presiune moderată și trageți la capătul fiecărui deget și palmă.

Alte beneficii ale masajului mâinilor

În afară de beneficiile evidente de ameliorare a durerii, demonstrate de cercetările efectuate de Touch Institute, beneficii psihologice, cum ar fi reducerea nivelurilor de depresie și anxietate, se arată că apar prin masaj regulat.

Cine știa că a deveni Campion al Da ar însemna și să te poți relaxa puțin?

Resurse conexe:

4 gânduri despre „Beneficiile masajului mâinilor pentru artrită”

Sufer de artrită cu degetul mare, uneori este foarte dureros, uneori mi se poate împiedica când nu pot deschide un borcan cu gem sau cafea, este atât de greu încât se simt foarte dur la baza degetului mare și se ard și se umflă am X raze luate acum câteva săptămâni ale degetelor mari și mâinilor, acestea au fost grav afectate de osteo-artrită. Am, de asemenea, în picioare, glezne, în coloana vertebrală afectată și gât, totul este foarte dureros, mulțumesc

Știu ce simți Janice. Nici o distracție! Slujba mea necesită să-mi folosesc mâinile pe scară largă, iar în câteva zile este tot ce pot face pentru a-mi continua ziua. Sper că veți găsi o ușurare în curând 🙂

În calitate de terapeut de mână certificat, sunt de acord că masajul este un instrument minunat pentru gestionarea durerii. Puteți folosi o mică minge de cauciuc care sări pe o masă și să vă rotiți mâna deasupra sau să căutați un mic instrument de masaj pentru a vă ajuta să vă îndepărtați de strângerea fascială și rigiditatea musculară. Dacă suferiți de OA în articulația bazală a degetului mare, numită și articulație cmc. De asemenea, este important să mențineți degetul mare în poziția neutră. Poziția neutră pentru articulația cmc se realizează atunci când degetul mare este ținut departe de degetul arătător - ca într-o poziție de strângere de mână.