Inozina vă poate ajuta cu halterofilii și vă poate ajuta să mâncați sănătos.

descoperit inozina

În industria suplimentelor de miliarde de dolari, pasionații de antrenament apelează la produse care îmbunătățesc performanța pentru a-și schimba forma corpului, nivelul de energie și circumferința musculară. Un ingredient găsit în astfel de suplimente este inozina, o nucleozidă găsită în țesutul muscular.

Aduși în atenție de către oamenii de știință din sportul estic în anii 1970, sportivii s-au orientat de atunci către inozină pentru a-și îmbunătăți capacitățile de rezistență. Beneficiile potențiale ale inozinei provin din faptul că acționează ca element de construcție pentru ADN și ARN, ajutând ramurile nervoase sănătoase să crească din nervii deteriorați în creier și măduva spinării.

De asemenea, poate ajuta la conservarea adenozin trifosfatului (ATP), principala formă de energie utilizabilă în corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, beneficiile sale clinice reale sunt încă în studiu. Mai mult, prin creșterea nivelului de acid uric, inozina poate precipita pietre la rinichi și gută.

Beneficii pentru sănătate

Inozina oferă beneficii pentru sănătate și poate ajuta la afecțiuni grave de sănătate, care includ următoarele:

Tratarea sclerozei multiple

Datele dintr-un studiu publicat în Journal of Alternative and Complementary Medicine sugerează că inozina poate crește nivelul uratului seric, ceea ce ar putea aduce beneficii pacienților cu scleroză multiplă. Într-un studiu dublu-orb, cercetătorii au administrat inozină pe cale orală pe parcursul unui an la 16 pacienți cu remitere a sclerozei multiple. Ei au descoperit că inozina a îmbunătățit atât nivelurile de urat seric, cât și dizabilitatea, evaluate de Scala Kurtzke Expanded Disability Status Scale. Cu toate acestea, 4 din primii 11 pacienți tratați cu inozină au dezvoltat calculi renali.

Tratarea leziunilor neurologice

Într-o revizuire publicată în Fiziologie și biochimie celulară, autorii au concluzionat că inozina are un potențial de tratament sigur, nou și multifuncțional pentru cei care suferă de complicațiile sistemice pe care le poate provoca o leziune a măduvei spinării și au remarcat că studiile clinice sunt în curs de desfășurare.

Efecte secundare posibile

Este posibil să prezentați reacții adverse prin administrarea de inozină, deși niciun studiu nu oferă informații concrete. Acestea includ următoarele:

  • Creștere în greutate. Oricine caută suplimente alimentare cu scopul de a pierde în greutate ar trebui să evite inozina. Producătorii comercializează produse cu acest ingredient pentru a ajuta la ridicarea greutăților să crească mușchi.
  • Niveluri ridicate de acid uric. Inozina crește nivelul acidului uric și poate precipita pietre la rinichi și gută. Ar trebui să vă monitorizați îndeaproape aportul de inozină pentru a evita astfel de complicații grave.

Avertizare

Nu trebuie să utilizați acest produs pe termen lung. De asemenea, trebuie să evitați administrarea de inozină dacă sunteți gravidă, alăptați sau aveți diagnostic de gută. Inozina poate agrava guta.

Dozare și preparare

Doza recomandată pentru inozină este de cinci până la șase grame pe zi, sau de 1.500 până la 3.000 de miligrame înainte de antrenament.

Ce anume sa cauti

Ar trebui să cumpărați inozină de la o organizație de renume, deoarece orice nivel de contaminanți poate crea o problemă semnificativă pentru sănătatea dumneavoastră. De asemenea, ar trebui să căutați orice produs cu inozină care pretinde că „schimbă întreaga industrie”, nu prezintă ingredientele sale și se pretinde că este un inhibitor al apetitului.

Alte intrebari

Ar trebui să includeți inozina ca parte a suplimentelor alimentare pentru a vă ajuta rezistența cardiovasculară?
Cercetarea sugerează că inozina nu funcționează pentru îmbunătățirea exercițiilor fizice în sporturile de anduranță, în ciuda implicării sale în conservarea ATP. Într-un studiu publicat în Medicină și știință în sport și exerciții fizice, cercetătorii nu au descoperit îmbunătățiri cardiovasculare la alergătorii care au luat inozină. De fapt, au descoperit că inozina afectează performanța.

Folosind nouă alergători de rezistență instruiți într-un studiu dublu-orb, fiecare participant a primit fie un supliment de inozină de șase grame timp de două zile, fie un placebo. Toată lumea a efectuat apoi trei teste de exerciții care implică o încălzire, o alergare de trei mile și o alergare maximă. Cercetătorii au măsurat markerii VO2 maximi și metabolici, cum ar fi nivelurile de glucoză și acid uric. Au descoperit că grupul cu inozine nu a înregistrat nicio îmbunătățire. De fapt, grupul cu inozină a înregistrat un timp până la epuizare mai repede decât cu grupul placebo.

În plus, cercetările arată că inozina ar putea să nu funcționeze nici pentru performanțe aerobice pe termen scurt. Într-un studiu publicat în Medicină și știință în sport și exerciții fizice, cercetătorii nu au observat nicio diferență semnificativă atunci când iau inozină față de faptul că nu luau suplimentul într-un grup de bicicliști masculini competitivi. Cercetătorii au avut 10 bărbați bicicliști competitivi care au efectuat un test de bicicletă după cinci zile de 5000 de miligrame zilnic de inozină sau un placebo. Rezultatele nu au arătat modificări majore în puterea maximă, puterea finală, indicele de oboseală, munca totală finalizată, masa corporală și nivelurile de lactat post-test între grupurile de inozină și placebo. Încă o dată, timpul de oboseală a fost de fapt mai lung pentru grupul placebo decât pentru bicicliștii care au consumat inozină. Adică, inozina a inhibat performanța.

Ar trebui să includeți inozina ca parte a suplimentelor alimentare pentru a îmbunătăți halterofilia?
Inosina ar putea ajuta la eforturile dvs. de haltere. Un studiu din 1993 din Revista Română de Fiziologie: Științe Fiziologice a arătat că inozina poate oferi potențial de construire a mușchilor. Cercetătorii au împărțit 14 halterofili de top în două grupuri: un grup a primit 1,5 grame de inozină timp de șase săptămâni, iar celălalt grup a primit un placebo. Au descoperit că inozina evoca potențial muscular și o creștere a lipidelor serice. Unele dintre aceste modificări au durat trei săptămâni după ce halterofilii au încetat să mai ia suplimentul. Cu toate acestea, acest studiu este destul de vechi, iar numărul participanților la studiu a fost destul de mic. Sunt necesare mai multe studii clinice pentru a determina dacă inozina poate funcționa suficient pentru halterofili.