salsa
În cele trei luni în care am luat cursuri de salsa, am ajuns la concluzia că salsa este (aproape) o formă de fitness all-in-one. După părerea mea, toată lumea ar trebui să danseze salsa sau un alt dans latin. 🙂

Îți voi explica de ce.

Beneficiile de fitness ale dansului de salsa

Așa cum a spus unul dintre colegii mei de clasă, înainte de a începe cursul, a crezut că vom face puțin dans. Aceasta a fost o subevaluare a secolului. 🙂 După primele 90 de minute de salsa am fost ud de transpirație, abia mi-am putut controla picioarele și am avut FUN, FUN, FUN.

De parcă aș fi fost în sfârșit în elementul meu.

De asemenea, am învățat că salsa combină și combină elemente din muzica latină și dansurile latine. În plus față de salsa (cubaneză), am învățat un pic de fiu, rumba (origine africană) și reggaeton (cunoscut și sub numele de hip hop în lumea anglo-saxonă).

Salsa pură probabil că nici măcar nu există și, dacă ați dansa salsa într-un club sau pe stradă, partenerul dvs. ar putea adăuga brusc unele mișcări de la rumba sau fiu sau reggaeton.

Dar acum pentru beneficiile de fitness ale salsa.

Dansul cu salsa îți îmbunătățește fitnessul aerob. După cum am spus, am rămas fără suflare și m-am udat de transpirație după prima mea clasă. De obicei, sunt atât de obosit după curs, că trebuie să trag un pui de somn după-amiaza după ce mă întorc de la curs. Piesele de somn sunt din ce în ce mai scurte, așa că cred că fitnessul meu aerob se îmbunătățește treptat. 🙂

Dansul cu salsa îți îmbunătățește rezistența musculară. Salsa nu îți îmbunătățește forța musculară așa cum o face ridicarea în greutate, dar îți îmbunătățește rezistența musculară. Cred că salsa este o modalitate bună de a vă menține și dezvolta controlul general asupra corpului muscular. Mai ales dansul rumba necesită coapse de oțel, iar mușchii trunchiului au un antrenament destul de mare.

Salsa vă îmbunătățește controlul de bază. Învățarea de a dansa bine salsa necesită o cantitate extraordinară de control de bază. Toți mușchii miezului - plus mușchii spatelui superior - trebuie să funcționeze eficient împreună, astfel încât să puteți face izolarea șoldului și a pieptului care fac parte din salsa.

Cred că dansul cu salsa este un antidot eficient pentru durerile lombare și rigiditatea cauzată de sedentarismul nostru. De obicei, simt și aud cum vertebrele lipite de spate se dezlănțuiesc când facem izolări de șold și piept în timpul încălzirii. (Totuși, nu recomand salsa pentru nimeni cu probleme acute de spate - probabil că ar fi prea mult pentru spate).

Dacă urmăriți clipul reggaeton de mai jos, puteți vedea singur ce înseamnă să aveți un control central de top.

Am învățat ceva reggaeton sâmbăta trecută și să spunem doar că încercarea de a-mi scutura prada ca doamna din clip m-a făcut să simt că am crescut brusc părți suplimentare ale corpului, nu știam exact cu ce să fac.

Dansul cu salsa dezvoltă coordonarea corpului. Când îmbătrânești, trebuie să ai o bună coordonare corporală pentru a preveni căderile și rănile. Dacă nu îți place să te miști ca un Oompa-Loompa, învață să dansezi salsa. 🙂

Am menționat, de asemenea, că a învăța să salsa este distractiv, chiar dacă mă face să mă simt ca Oompa-Loompa. 🙂 Dar hei, sunt finlandez, nu ar trebui să știu cum să-mi mișc șoldurile!

Dacă doriți să vă îmbunătățiți condiția fizică și, probabil, să aruncați câteva kilograme într-un mod eficient și distractiv, încercați salsa sau un alt dans latin. Ați putea încerca, de asemenea, dansul de sală, dar nu cred că oferă toate beneficiile pe care le oferă salsa. Acest lucru se datorează faptului că în dansul de sală vă mișcați de obicei trunchiul într-un bloc, ceea ce înseamnă că nu vă exercită mușchii de bază, așa cum fac dansurile latine.

Dansul cu salsa ar putea fi deosebit de bun pentru fitness-ul dvs. dacă îl combinați cu un anumit antrenament de rezistență.

Estimez că în 5 ani s-ar putea să arăt destul de bine pe ringul de dans. 🙂