Te-ai întrebat vreodată pentru tine „mănâncă unt de arahide te ajută să slăbești”? Deci crezi că ar fi înțelept să renunți la untul de arahide, corect?

Răspunsul scurt este nu și s-ar putea să doriți să aflați despre beneficiile consumului de unt de arahide.

Nu trebuie să scapi de unul dintre cele mai bune alimente cunoscute de om atunci când ești pe drumul spre a-ți cuceri obiectivele de slăbire. Se poate face, dar nu fără a urma un anumit set de linii directoare.

Beneficiile untului de arahide

Fără să știe cei care mănâncă bine să slăbească, untul de arahide are o parte din beneficiile sale pentru sănătate. De exemplu, untul de arahide conține grăsimi monoinsaturate și polinesaturate.

Ca să nu mai vorbim, conține substanțe nutritive sănătoase precum potasiul. Potasiul a fost legat de nivelul de tensiune arterială sănătos. Arahidele și untul de arahide au fost, de asemenea, legate de reducerea riscului de boli de inimă și de diabet de tip 2.

Totuși, motivul pentru care o abandonează se datorează caloriilor și grăsimilor. Unele mărci de unt de arahide adaugă de fapt îndulcitor. Două linguri de unt de arahide vor ajunge aproximativ la 190 de calorii, 144 de calorii provenind din grăsimi.

În afară de statisticile nutriționale neplăcute, beneficiile consumului de unt de arahide au fost legate de controlul foametei fără creșterea în greutate. Asta pentru că untul de arahide te va face să te simți sătul.

Potrivit unui studiu, femeile care consumă mai multe nuci în dieta lor au mai puține șanse să se îngrașă pe o perioadă de opt ani.

Pe scurt, untul de arahide previne supraalimentarea, care la rândul său va duce la pierderea în greutate. Dar este important să vă urmăriți oricum aportul de grăsimi, dacă îl includeți în dieta dumneavoastră.

beneficiile

Este nevoie doar de mici modificări pentru a vedea avantajele

Cei care includ arahide sau unt de arahide în dieta lor au putut să-și ajusteze dieta, astfel încât nu au putut să slăbească. Poate surprinzător, acest lucru a avut loc chiar dacă au consumat mai multe calorii în total pentru ambele alimente. Pentru cei care slăbesc, care se bazează pe prăjituri de orez, iată un fapt interesant.

Dacă ar fi să mănânci nuci sau unt de arahide, foamea ta va rămâne probabil latentă perioade mai lungi de timp. Pentru cei care iubesc prăjiturile cu orez, probabil că vă vor ține, dar nu mai mult de o jumătate de oră.

Modificând o dietă care include cunoașterea beneficiilor consumului de unt de arahide, cei care au slăbit au făcut modificări minore. Unele au inclus o scădere a aportului de grăsimi saturate în timp ce au crescut aportul de grăsimi mononesaturate și polinesaturate.

Grăsimile mononesaturate au fost legate de creșterea colesterolului „bun” fără a crește colesterolul global din sânge.

Până acum, probabil că v-ați dat seama cum puteți mânca unt de arahide și pierde în greutate în același timp. Dacă nu, vă vom spune. mănâncă-l cu măsură. Două linguri de unt de arahide este egal cu o singură porție.

Ar merge de minune cu pâine integrală prăjită cu fructe și legume la micul dejun. Dacă mâncați salată, înlocuiți crutoanele cu arahide prăjite.

Din punct de vedere al gustării, nu puteți greși niciodată cu preferatul încercat și adevărat al feliilor de mere cu unt de arahide ca baie. Țelina și untul de arahide merg foarte bine împreună și ca gustare.

Dacă doriți cu adevărat să îndepărtați zaharurile și grăsimile adăugate care se găsesc în majoritatea unturilor de arahide, vă puteți face propriile.

DIY pentru câștig!

Pentru a vă crea propriul unt de arahide, cel mai bun loc pentru a începe este să căutați în secțiunea vrac a magazinului dvs. alimentar. În al doilea rând, căutați un râșniță care să fie folosită pentru a face unt de arahide.

Când vă gândiți la beneficiile consumului de unt de arahide, nu ezitați să adăugați îndulcitori sau sare dacă doriți să faceți acest lucru.

Veți fi surprins că untul de arahide natural este mult mai bine să se amestece sau să se înmoaie în comparație cu cele mai importante mărci cumpărate din magazin.

Dacă alegeți să rămâneți cu mărcile cumpărate de la magazin, nu ar fi înțelept să rețineți orice informație care ar trebui să vă influențeze decizia pe care să o alegeți.

Deși este posibil să nu renunțăm la nume (Jif, Skippy etc.), este important să știm de ce să stăm departe și ce este OK. Tot ce trebuie este să dureze un moment pentru a citi eticheta.

Întreruperile evidente pentru orice marcă de unt de arahide ar trebui să fie cele care conțin uleiuri hidrogenate și zaharuri adăugate. Dacă vă uitați la unturi de arahide cu conținut scăzut sau redus de grăsime, este posibil ca gustul să nu fie cel mai bun.

Și pentru a compensa grăsimea, acele tipuri de unt de arahide vor arunca amidon sau zaharuri adăugate. Dacă doriți întreaga valoare nutritivă, optați pentru untul de arahide obișnuit.

În cele din urmă, când vine vorba de beneficiile consumului de unt de arahide, nu puteți greși niciodată cu opțiunea organică. Aceasta este pentru cei care manifestă îngrijorări cu privire la posibilitatea ca fungicidele să fie conținute în untul de arahide obișnuit.