Căutați să pierdeți câteva kilograme și ați auzit despre beneficiile apei potabile pentru pierderea în greutate?

pentru

Într-adevăr, consumul de apă suficientă poate ajuta la scăderea și gestionarea greutății. Ce este și mai bine, a te menține hidratat are multe alte beneficii, cum ar fi creșterea sănătății pielii și creșterea puterii creierului.

Continuați să citiți pentru a afla de ce ați fi în măsură să vă chemați apa cel mai bun supliment de sănătate și frumusețe gratuit.

De ce să te deranjezi cu apa potabilă?

Iată câteva fapte importante. Cu toții am auzit în mod obișnuit că 60% din corpul nostru este format din apă. Asta face, evident, foarte important să consumi suficient din ea.

Apa joacă un rol cheie în mai multe sisteme ale corpului, inclusiv digestie, circulație, excreție, absorbție etc. Totul ajută la menținerea condițiilor normale de sănătate ale corpului.

Apa este eliminată în mod obișnuit din corp sub formă de urinare, mișcări intestinale și transpirație pentru a menține hidratarea, tensiunea arterială și temperatura corpului.

Apa este cheia funcționării de bază a fiecărei celule, țesutul și organul din corpul nostru și, prin urmare, supraviețuirea noastră depinde foarte mult de el. Este direct responsabil de:

  • Eliminarea deșeurilor din corpul nostru
  • Reglarea temperaturii corpului nostru
  • Protejarea țesuturilor sensibile
  • Amortizarea și lubrifierea articulațiilor

Ce se întâmplă dacă nu bei suficientă apă?

Scăderea apei din corp sub nivelurile necesare se numește deshidratare, care poate afecta imediat funcționarea normală a corpului. Chiar și fiind deshidratat cu 2% poate îți afectează starea de spirit, îți reduc abilitățile motorii și cognitive, îți afectează memoria și te fac să te simți slab.

Alte simptome pot include dureri de cap, buze uscate, piele mată, amețeli, constipație, senzație de rău la stomac și pipi galben închis.

Prin urmare, pentru a evita deshidratarea, este foarte important să beți suficientă apă. Asta ne aduce la cea mai importantă întrebare - Câtă apă trebuie să consumăm într-o zi?

Câtă apă ar trebui să bei într-o zi?

Răspunsul la întrebare este subiectiv și nu atât de simplu pe cât credeți.

În general, bărbații necesită în jur de 4 litri de apă într-o zi in timp ce femeile au nevoie de aproximativ 3 litri de apă într-o zi. Aproximativ 20% din această cantitate este absorbită din alimente.

Dar necesitatea reală de apă pentru o anumită persoană depinde de vârstă, sex, greutate, nivelul de activitate, sezonul actual și climatul general al locului în care locuiți.

O modalitate exactă de a găsi necesarul specific de lichid al corpului dvs. este să vă multiplicați greutatea corporală cu 2/3 și apoi să adăugați 12 uncii de apă pentru fiecare jumătate de oră de exercițiu, având în vedere nivelul de activitate. Femeile gravide sau care alăptează ar putea necesita, de asemenea, lichide suplimentare pentru a rămâne hidratate, indiferent de nivelul lor de activitate.

Iată beneficiile apei potabile:

1. PROMOVĂ pierderea în greutate și GESTIONAREA SĂNĂTOSĂ A GREUTĂȚII

S-ar putea să întrebați cum apa potabilă vă poate ajuta să slăbiți?

Unul dintre beneficiile apei potabile este că acționează ca o inhibitor al apetitului, ajutând la dietă.

Nu numai că rămâneți hidratat vă îmbunătățește metabolismul, dar vă ajută și eliminați subprodusele de grăsime din corp. De asemenea, consumul de apă în loc de băuturi pe bază de zahăr sau alcool poate ajuta, de asemenea, la gestionarea greutății. Acesta este motivul pentru care vă recomandăm să beți apă plată, ori de câte ori este posibil. Pentru a vă ajuta să intrați în acest lucru, am creat chiar și o provocare de 21 de zile pentru băutură numai cu apă, care vă va ajuta să scăpați de toate băuturile zaharoase, alcoolul, cofeina și, în cele din urmă, să simțiți beneficiile apei potabile pentru pierderea în greutate.

2. ÎMBUNĂTĂȚEȘTE SĂNĂTATEA ȘI FRUMUSEȚEA PIELII

Există multe beneficii de frumusețe ale apei potabile.

  • Beneficiile apei potabile din PIELELE STRĂLUCITOARE

Apa adecvată vă menține pielea dolofan și sănătos. Întrucât apa constituie o parte atât de mare a corpului nostru, deshidratarea are consecințe negative asupra pielii, făcând-o să fie uscată, descuamată și mai predispusă la riduri. Este de la sine înțeles că nu vrei să arăți ca o stafidă ofilită.

Apa potabilă vă menține pielea suplă și hidratată în același timp reducând petele întunecate și erupțiile.

  • Beneficii anti-imbatranire ale apei potabile

Deshidratarea se poate manifesta fizic pe pielea ta și poate îmbunătăți aspectul ridurilor, cearcănelor, porilor proeminenți și liniilor fine. Niveluri mai ridicate de hidratare vă mențin pielea elastic și dens, prin urmare, păstrarea a aspect tineresc sănătos.

Așadar, înainte de a investi într-o cremă facială de sute de dolari, nu uitați să profitați la maximum de cel mai eficient ser de înfrumusețare al naturii - apa.

  • PĂRUL beneficii ale apei potabile

Părul tău devine la fel de sete ca orice altă parte din tine. Deoarece apa este cheia pentru detoxifiere și creșterea celulelor, atunci când nu există suficientă apă, corpul dumneavoastră începe conservarea apei pentru a economisi pentru funcționarea sistemelor vitale. Acest lucru privește părțile extinse, cum ar fi părul tău, să fie privat și înfometat de hidratare. Acest lucru, pe termen lung, duce la ruperea, căderea părului și subțierea părului.

Pe de altă parte, dacă bei multă apă, poți face coama densă și strălucitoare mențineți nivelurile dorite de keratină.

Prin urmare, a bea multă apă este una dintre cele mai naturale modalități de a asigura o sănătate excelentă a părului.

  • Beneficiile unghiilor de apă potabilă

Unghiile sunt destul de asemănătoare cu părul dvs., pentru că au nevoie de o cantitate adecvată de apă. Consumul abundent de apă ajută mentine-ti unghiile sanatoase si lucioase in mod natural deoarece produce un strat de keratină alfa pe unghii care le conferă un luciu natural și le face atrăgătoare.

De asemenea, îmbunătățește integritatea structurală a unghiilor și le promovează creșterea făcându-le mai puternice și mai lungi în același timp.

De asemenea, consumul de apă mai mare poate fi unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru persoanele cu experiență peeling dureros al cuticulelor.

3. PREVENEȘTE CRAMPE ȘI TORSII

Deshidratarea poate provoca direct crampe musculare. Menținându-te bine hidratat menține lubrifierea mușchilor și articulații, făcându-vă mai flexibil și reducându-vă șansele de entorse sau dureri după un antrenament.

4. CREȘTE PUTEREA CEREBRALĂ

Deoarece creierul nostru este format din mai mult de 70% din apă, apa potabilă are un efect profund asupra puterii creierului.

În timp ce deshidratarea afectează grav funcția creierului, consumul de apă adecvată te ajută să te concentrezi, să gândești și să fii atent.

5. IMPUNE SISTEMUL IMUNITAR

Consumul adecvat de apă vă întărește în mod direct sistemul imunitar. Apa ajută la transportul oxigenului către diferite organe ale corpului prin sânge. Aceasta asigură buna funcționare din toate părțile, în timp ce elimină toxinele prin transpirație și urinare.

6. SPĂLĂ TOXINELE

Consumul de apă este o parte foarte importantă a procesului natural de detoxifiere a organismului. Se înroșește toxine dăunătoare și deșeuri din organism sub formele de urinare și transpirație.

Prin eliminarea toxinelor din rinichi și vezică, este prevenirea infecțiilor tractului urinar, a pietrelor la rinichi și a cancerului de vezică urinară.

7. AJUTĂ LA DIGESTIE

Apa reprezintă o parte foarte importantă a procesului digestiv. Constituie în primul rând saliva și mucusul care ne ajută să ne menținem gura curată, gura și nasul umede și să prevenim deteriorarea prin frecare.

De asemenea ajută la descompunerea alimentelor, absorbția nutrienților de către corp și previne constipația. Și mai multe beneficii ale apei potabile pentru pierderea în greutate!

8. REDuce EFECTUL HANGOVERSILOR

Consumul excesiv de alcool provoacă deshidratare, ducând la o mahmureală neiertătoare în dimineața următoare. Da, am fost cu toții acolo atunci.

Prin urmare, data viitoare când ieșiți la băuturi, beți un pahar de apă pentru fiecare băutură alcoolică pe care o consumați. În cazul în care uitați și aveți dureri de cap despicătoare a doua zi, încercați să beți proactiv multă apă pentru a diminua mahmureala. Vă va ajuta atât durerea de cap și starea ta de spirit.

9. AJUTĂ CU DURURI DE CAP

Apropo de dureri de cap, știm cu toții exact cât de greu pot fi să scape. Durerile de cap pot fi de multe tipuri și pot fi declanșate de mai multe cauze și în viața noastră aglomerată. A devenit aproape un instinct de a ajunge la analgezice de fiecare dată pentru o soluție rapidă.

Cu toate acestea, aceste medicamente vin cu propriul set de efecte secundare dacă sunt luate pe o perioadă lungă de timp. Așadar, data viitoare când simți senzația de strângere în cap, ia în considerare mai multe alternative naturale ca apa.

Indiferent dacă aveți dureri de cap cu tensiune cronică, dureri de cap în grup, dureri de cap hormonale, dureri de cap sinusale sau migrenă, consumul de apă abundentă nu numai că vă poate ajuta să le preveniți în mare măsură, dar și ușurează-ți durerea de cap,dacă aveți deja unul, prin reducerea deshidratării și oboselii.

Cum să beți mai multă apă?

Acum, că știți că a bea mai multă apă vine cu multe avantaje, să aruncăm o privire la câteva modalități inteligente de a vă crește consumul de apă.

  • Înmuiați feliile de fructe proaspete, legume sau ierburi la alegere într-un ulcior cu apă timp de câteva ore pentru a infuza arome incitante. Apa infuzată cu alimente antioxidante ajută la o mai bună detoxifiere;
  • Bea apă după fiecare pauză de baie și înainte de fiecare masă;
  • Păstrați o sticlă sau o cană de galon marcată pe birou, lângă pat și pe blatul bucătăriei pentru memento-uri constante;
  • Investiți într-o sticlă de apă de înaltă tehnologie, care vă va aminti în mod constant să beți mai multă apă;
  • Folosiți o aplicație pentru a urmări consumul de apă;
  • Purtați o sticlă de apă ori de câte ori ieșiți;
  • Consumați băuturi sănătoase, cum ar fi ceaiuri de plante și gheață.

Dacă doriți să vă provocați să beți mai multă apă și să reduceți consumul global de cofeină și alcool, ar trebui să treceți la 21-Day Drink only Apă provocare unde timp de 21 de zile vei fi provocat să bei doar apă și alte băuturi.

O mulțime de oameni care l-au terminat nu numai că au slăbit, dar și-au îmbunătățit sensibil pielea, starea de spirit, nivelul de energie și performanța și, deși la început ar putea fi puțin drastic, merită cu siguranță o încercare!