Alergatul în timpul sarcinii seamănă mult cu a naște. Au fost momente bune, rele și de-a dreptul urâte. Dar lovirea trotuarului merita fiecare

alergării

"Karla, alergi în fiecare zi, nu?" Obstetricianul meu a sunat ca un antrenor care ținea un discurs. Cu excepția „sportului” era forța de muncă și livrarea.

„Nu în fiecare zi”, am scâncit între respirații.

- Alergi maratoane! a spus doctorul meu. - Acum împinge!

În timpul nașterii, m-am bucurat brusc că am fugit de-a lungul sarcinii.

Alergarea în timp ce creștea o altă ființă umană seamănă mult cu a naște. Au fost momente bune, momente rele și momente de-a dreptul urâte. Dar s-a dovedit a fi o experiență frumoasă care merită fiecare-ahem-bump pe drum.

Avantajele alergării în timpul sarcinii mele

Alergatul mi-a ajutat să normalizez o perioadă din viața mea care nu era decât. M-am simțit ca un parazit străin care mi-a preluat corpul, făcând ravagii în energia, somnul, pofta de mâncare, sistemul imunitar, performanța, starea de spirit, simțul umorului, productivitatea. (Sarcina vine cu unele efecte secundare ciudate.) Pur și simplu, corpul meu nu se simțea ca al meu. În loc de mașina de încredere pe care am ajuns să o cunosc și să o iubesc, corpul meu a fost transformat în casa altcuiva. Am luat fiecare decizie cu privire la fiecare detaliu al vieții mele, având în vedere acea altă persoană. Eram o „mamă” și mi-a luat o vreme să-mi înfășur creierul în jurul acelei noi identități. M-a lăsat uneori să mă simt neconectat cu mine.

Dar alergarea a fost diferită. Alergatul m-a ajutat să mă simt ca mine. Am avut nevoie de asta mai mult ca oricând, atunci când toate celelalte au fost supărate: greață non-stop, boli frecvente, oboseală debilitantă și sentimentul ăla roșu de sfânt-mă-voi-face-o-mamă. La urma urmei, alergatul a fost întotdeauna timpul meu „eu”, când am închis lumea și am stresat stresul. Cumpărăturile cu cărucioare la magazinul colosal Buybuy BABY aproape mi-au dat palpitații. Însă să merg la o fugă după aceea m-a ajutat să găsesc niște zen. Sunt mai acordat corpului, minții și sufletului meu decât oricând. Pur și simplu, mereu mă simt mai bine după o alergare. Știința este de acord. O singură sesiune de transpirație vă poate îmbunătăți starea de spirit în timpul sarcinii, potrivit unui studiu publicat în Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.

Așa că am strâns toate șansele pe care le aveam. La patru luni, am finalizat o înot în apă deschisă ca parte a unui releu de triatlon, câștigând primul în competiția pe echipe. La cinci luni, am condus semimaratonul Disneyland Paris cu soțul meu. Și la sfârșitul celor șase luni, m-am bucurat de un 5K greu, dar conversațional.

Când lucrurile s-au îngreunat, am știut că fac ceva bun pentru bebelușul meu și pentru mine. „Sarcina este considerată acum un moment ideal nu numai pentru continuarea, ci și pentru inițierea unui stil de viață activ”, potrivit unei lucrări recente publicate în Jurnalul Asociației Medicale Americane. Exercițiul prenatal reduce riscurile grave ale sarcinii, cum ar fi diabetul gestațional, preeclampsia și cezariana, ușurează simptomele obișnuite ale sarcinii, cum ar fi durerile de spate, constipația și oboseala, încurajează creșterea în greutate sănătoasă și vă întărește inima și vasele de sânge. De aceea, Congresul American al Obstetricienilor și Ginecologilor încurajează femeile cu sarcini necomplicate să facă cel puțin 20 de minute de exerciții fizice intense aproape în fiecare zi. Transpirația în timpul sarcinii poate reduce, de asemenea, timpul de muncă și poate reduce riscul de complicații la naștere și stres fetal, potrivit unui studiu realizat la Universitatea din Vermont. (Asigurați-vă că știți cum să modificați exercițiile în mod corespunzător.)

Bebelușii beneficiază și ei; antrenamentele prenatale ar putea să-i ofere copilului o inimă mai sănătoasă, spune cercetările publicate în Early Human Development. Sunt mai bine echipați pentru a face față stresului fetal, se maturizează comportamental și neurologic mai repede și au o masă mai mică de grăsimi, potrivit unei revizuiri din Elveția. De asemenea, este mai puțin probabil să aibă probleme de respirație.

Desigur, aceste beneficii nu au fost întotdeauna atât de evidente. „Acum zece ani, când eram însărcinată cu fiica mea, ginecologul meu m-a determinat să fac toate aceste teste”, mi-a spus Paula Radcliffe, deținătoare a recordului mondial al mamei și maratonului, la Semimaratonul Disneyland Paris. Radcliffe a spus că medicul ei era sceptic cu privire la alergarea în timpul sarcinii. "La final, ea a spus de fapt:„ Vreau foarte mult să-mi cer scuze pentru că te sperie atât de mult. Copilul este cu adevărat sănătos. O să le spun tuturor mamelor mele care fac mișcare să continue ”.