greutate

Pierderea în greutate prin efectuarea unui Exercițiu unic din nou și din nou Este considerat a fi imposibil până nu știu, dar dacă ți-aș spune să slăbești doar făcând burpee toată luna. Pare puțin ciudat și inutil. Dar acest lucru nu este cazul lui Burpee Timp de 30 de zile direct în seturi adecvate Cu o repetare crescută în mod peridoc, va rezulta cu siguranță pierderea în greutate.

Dacă vrei să știi cum atunci Pregătește-te doar să citești acest articol complet. Lasă-mă să-ți spun un lucru Burpee este un exercițiu puternic de greutate corporală și are multe beneficii.

Să începem mai întâi cu beneficiile burpeelor, astfel încât să fiți suficient de motivați să-l includeți în antrenament.

  1. Te va ajuta În câștigarea rezistenței
  2. O sa Îmbunătățește Ta Postură
  3. O sa Crește Ta Forța abdominală
  4. Te va ajuta În a pierde în greutate
  5. Face Burpee este cel mai bun mod la Finalizați antrenamentul

Mod corect de a face Burpee

O mulțime de oameni încep să facă Burpee fără Înțelegerea modului corect de a le face. Cunoscând Forma adecvată este crucială Când vine vorba de exerciții de greutate corporală, chiar și o ușoară abatere de la forma sau tehnica potrivită vă poate afecta creșterea generală.

Așadar, v-aș sugera să vă educați mai bine cu privire la tehnica potrivită înainte de a încerca să o faceți. Tehnica potrivită pentru a face Burpee este destul de simplă. Trebuie doar să sari și să le faci atunci când aterizezi pe pământ.

După aceea De la Poziție push-up Oferă o săritură sărită și Repetați procesul.

Deoarece cuvintele nu au nicio semnificație dacă nu vă puteți imagina. Iată un video care explică cum se face un Burpee:

Știi că ești bun să mergi.

Câte repetări ar trebui să efectuați?

După ce ați știut cum să efectuați un burpee, al doilea gând care-i vine în minte este câți repetiți să faceți de fapt? Aceasta este O întrebare destul de complicată Pentru că în funcție de al tău Vârsta, sexul, starea de sănătate, acest număr poate varia ușor.

Dar avem o modalitate de a afla cât de mulți ar trebui să faceți de fapt? Sa incepem cu inceputul:

După ce știi cum să performezi a Burpee Efectuați-le corect la fel de mulți dintre ei Poti Într-un minut. După ce ați terminat Notați-l jos. Trebuie doar să faci 5 seturi din aceste Burpee.

De exemplu: Dacă sunteți capabil să faceți 7 burpee, faceți 5 seturi de 7 burpee.

Poți de fapt să slăbești făcând doar burpee?

Cei mai mulți dintre voi vă veți gândi dacă știți că voi putea să slăbesc făcând Burpee, răspunsul este da. S-ar putea să nu știți acest lucru, dar Burpee este unul dintre puținele exerciții pentru care solicită munca coordonativă Literal, toate fibrele musculare împreună cu faptul că necesită o mare cantitate de rezistență să faci chiar și una dintre ele.

Pentru a pierde în greutate doar făcând Burpee, ar trebui să faceți în jur de 10 seturi cu cât mai multe repetări posibil.

Seturi ideale și repetare pentru a pierde rapid în greutate

Salt înapoi la soluție. Știu că te interesează să slăbești. Așa că mă voi asigura că voi explica totul rapid și cu o adâncime mare. Seturile ideale sunt repetarea sunt dependente de la o persoană la alta de diferiți factori. Dar un lucru este sigur. Pentru a pierde în greutate făcând un burpee, trebuie să transpirați mult.

Singurul mod în care transpiri făcând Burpee este când te împingi până la limita absolută în timp ce o faci. Iată deci o scurtă rutină de antrenament cu seturi ideale și repetare:

# 1. Faceți Burpee în fiecare zi.

# 2. Faceți cel puțin 10 seturi

# 3. Într-un singur set, faceți cât mai multe Burpee, puteți face.

Bonus: Pentru a ști câte Burpee poți face într-un set. Folosiți doar un cronometru și setați un cronometru pentru 1 minut. În Under, un minut încearcă să facă cât mai multe Burpee posibil. După aceea, rețineți acel număr. Cu fiecare set, încercați să bateți acest număr cu un Burpee la un moment dat.

Cum să construiți rezistența pentru a face un Burpee?

Știi că poate gândi ca ” Nu pot face nici măcar 5 Burpee într-un minut, Deci aceste seturi sunt inutile pentru mine ”. Ești greșit, trebuie doar să faci asta Faceți cel puțin 70 de burpei pe zi pentru a pierde în greutate. Dacă sunteți capabil să faceți doar 5 burpee decât faceți în jur de 14 seturi. Tu, Will, atingi acest semn.

Și vei pierde în greutate. Problema reală cu Burpee nu este tehnica, postura, rezistența, ci mai degrabă angajamentul. Lucrul este că e greu să faci un Burpee. Deci, există multe șanse să renunțați între ele.

Asigurați-vă că rămâneți cu rutina de antrenament Nu contează ce se întâmplă. Nerespectarea rutinei va duce la pierderea în greutate.

Cât va dura?

Va dura în jur 3 luni sau 90 de zile pentru a pierde în jur de 10 kg Fara indoiala. Dar, pentru a pierde mai mult de 10 kg, ar trebui să încorporați alte exerciții de rezistență. Scopul atunci când încercați să pierdeți în greutate ar trebui să fie construirea rezistenței.

Trebuie să Angajează-te pentru tine că nu vei renunța Nu contează Ce.

Alte lucruri în afară de asta

Nu veți pierde în greutate doar făcând Burpee, trebuie să țineți și controlul dietei. Trebuie să mănânci sănătos cât mai mult posibil. Evitați alimentele cu aport bogat în calorii sau cantități mari de grăsimi. Un alt sfat ar fi să păstrezi Totul natural și organic.

Evitați junk food, bere sau orice alimente grase. Nu exagerați.

La pachet

Ați putea dori, de asemenea:

Concluzie: Scopul Stelei

Soluția pentru Pierderea în greutate, deși Bupree ar fi făcând aproximativ 10-15 seturi cu în jur 10 Repetare. Odată cu aceasta, trebuie să mănânci sănătos. Nu contează situația pe care trebuie să o evitați. Per total Trebuie să îți asumi complet viața. Acesta este Gone Be hard Pentru că se presupune că este așa că nu renunțați la orice contează ce se întâmplă.