Ce este pepene amar?

Cunoscut și sub numele de tărtăcuță amară, pere de balsam și karela, pepenele amar este o viță de vie cultivată pe scară largă în zonele tropicale. Fructul de pepene amar în sine are formă de castravete și seamănă cu o tărtăcuță.

efecte

După cum sugerează și numele, fructul are un gust foarte amar; cu toate acestea, în țările în care crește nativ, oamenii îl mănâncă adesea în tocănițe, sosuri și alte feluri de mâncare.

Pepenele amar este încărcat cu vitamine și minerale importante, cum ar fi fibre, potasiu, fier și vitaminele A și C. Semințele sunt, de asemenea, bogate în minerale importante, cum ar fi magneziu și calciu, crom și zinc (x). Acești nutrienți se combină pentru a împacheta un pumn grav pentru sănătate.

Deci, cum vă poate aduce pepene amar sănătatea?

Beneficiile pepenelui amar

Antioxidant natural și antiinflamator

Pepenii amari conțin antioxidanți care luptă împotriva deteriorării radicalilor liberi. Radicalii liberi sunt molecule instabile pe care corpul nostru le formează prin procese celulare, dar apar și din cauza unor factori nocivi de mediu, precum fumul de țigară sau poluarea aerului (x). Când radicalii liberi intră în celulele dvs., acestea provoacă daune numite oxidare, ceea ce duce la boli cronice.

Antioxidanții precum cei din pepenele amar combate oxidarea și inflamația la rădăcina multor boli. Studiile sugerează că extractul de frunze de pepene amar poate inversa afectarea ficatului cauzată de inflamație (x) (x).

Pepene amar și pierderea în greutate

Deși studiile continuă, cercetările sugerează că pepenele amar îmbunătățește capacitatea organismului de a arde grăsimi, favorizând potențial pierderea în greutate, în special la persoanele obeze (x). De fapt, pepenele amar poate îmbunătăți semnificativ masa corporală și arde grăsimea în jurul abdomenului (x). Pepenele amar poate crește, de asemenea, metabolismul pentru a preveni creșterea în greutate viitoare (x).

Prevenirea potențială a cancerului

Cel puțin 12 compuși din pepenele amar au fost studiați pentru efectele lor anticancerigene (x). Extractul de pepene amar poate încetini viteza cu care se răspândesc celulele canceroase și distruge complet celulele canceroase (x).

În plus, pepenele amar poate inhiba, de asemenea, antigenul precoce al virusului Epstein-Barr (EBV-EA). Acest lucru este important deoarece oprirea acestui virus poate opri răspândirea tumorilor canceroase (x).

Ameliorarea simptomelor diabetului

Pepenele amar ar putea îmbunătăți simptomele diabetului prin reglarea nivelului de glucoză din sânge. Oamenii de știință cred că pepenele amar face acest lucru inhibând producția de glucoză din ficat și sporind secreția de insulină (x).

Insulina este un hormon care ne reglează nivelul glicemiei. După masă, pepenele amar ajută la eliminarea glucozei din sânge, prevenind vârfurile dăunătoare ale zahărului din sânge care, dacă nu sunt verificate, pot duce la complicații periculoase pentru sănătate.

Efecte secundare ale pepenelui amar

Atâta timp cât respectați doza recomandată, pepenele amar este sigur de luat pentru adulții sănătoși. Unele reacții adverse ușoare pot include diaree, tulburări de stomac și dureri de cap.

Supliment de glutation: beneficii, efecte secundare și dozare

Dacă aveți diabet și luați medicamente pentru a vă trata afecțiunea, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente de pepene amar. Acestea ar putea interacționa cu medicamentele pentru diabet și pot provoca o reacție adversă.

Nu luați pepene amar dacă alăptați sau sunteți gravidă, deoarece ar putea provoca sângerări sau avort spontan.

Ar trebui să evitați pepenele amar dacă aveți deficit de G6PD, deoarece ar putea provoca reacții adverse negative, inclusiv febră, tulburări de stomac și chiar comă.

Suplimente cu extract de pepene amar

Puteți profita de beneficiile acestui fruct luând un supliment de pepene amar, care este în general disponibil în capsule, tablete și sub formă de pulbere.

Dacă optați pentru pulbere, pulberea de extract de pepene amar conține o concentrație mare de compuși benefici ai fructelor. Ca supliment alimentar, luați 750 mg (rotunjite 1/4 linguriță) zilnic sau conform indicațiilor medicului dumneavoastră.

Linia de fund

Pepenele amar este o plantă bogată în substanțe nutritive care ar putea combate obezitatea, diabetul, bolile hepatice și cancerul. Plin de antioxidanți puternici, pepenele amar vă aduce sănătate și sănătate în ansamblu.