De la începutul dietei, persoanele au căutat modalități simple și rapide de a slăbi. Una dintre metodele cele mai des alese este introducerea shake-urilor. Dietele shake sunt simple în teorie. Înlocuiți un anumit număr de mese pe zi cu un anumit shake proteic sau de înlocuire a mesei. Shake-urile în sine nu au puteri magice de slăbit, dar, în schimb, au un conținut mai scăzut de calorii și conduc la restricții generale de calorii pentru o zi (ceva necesar pentru scăderea în greutate). În timp ce un shake de proteine ​​poate fi excelent pentru recuperarea exercițiilor fizice sau o gustare rapidă după-amiaza, multe dintre aceste diete se bazează prea mult pe suplimente și fac durabilitatea extrem de dificilă!

shake

Cu cea mai recentă incursiune în pierderea în greutate durabilă și echilibrată, gigantul supliment GNC (General Nutrition Centers) a lansat „GNC Total Lean 25 shakes”, precum și planul GNC Total Lean de pierdere în greutate. Planul GNC Total Lean urmărește să-i ajute pe consumatori să-și atingă obiectivele de slăbire, în același timp fiind „total voi”. La suprafață, acesta pare un program excelent pentru oricine este interesat să slăbească. Resursele includ ghiduri de exerciții și alimentație și ajutor suplimentar, complet gratuit! Dar la o inspecție ulterioară, aceasta este doar o altă dietă cu shake? Hai să aruncăm o privire!

Fii total atâta timp cât îți plac shake-urile proteice!

Scopul programului GNC Total Lean este de a obține rezultate reale, fiind în același timp „total tu”. Această etichetă urmărește să combată problema obișnuită cu majoritatea dietelor care necesită restricții extreme ale aportului caloric și schimbări drastice, nedorite ale stilului de viață, care nu sunt durabile pentru majoritatea. Acestea fiind spuse, ingredientul cheie al acestui plan este GNC Lean Shake 25. Acest shake praf și pre-mixt conține 25 de grame de proteine ​​și este utilizat ca înlocuitor de masă pentru a crea o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de calorii, pentru controlul greutății.

Sustenabilitatea se pune sub semnul întrebării atunci când vă scufundați în ghidul alimentar de 12 săptămâni furnizat de GNC. În planul alimentar furnizat, GNC Lean Shake 25 este folosit atât ca înlocuitor pentru micul dejun, cât și pentru prânz. Uitându-vă doar la planul alimentar de 12 săptămâni, înseamnă că ar trebui să cumpărați și să consumați 168 GNC Total Lean 25 shake-uri. Lăsând deoparte volumul total de shake-uri pe care ar trebui să le consumați într-o perioadă de 12 săptămâni, suma totală a acestor shake-uri vine în jur de 400 $.

În ciuda marketingului conștient și direcționat, acest plan de masă slabă shake este doar o altă dietă shake care va necesita o investiție extremă și o schimbare a stilului de viață pentru a menține obiectivele de greutate. GNC oferă ghiduri de mâncare și rețete, dar acestea își pierd puterea dacă shake-urile nu sunt consumate în locul a cel puțin două mese pe zi. Dietele care se bazează pe shake-uri de înlocuire a meselor nu sunt pe termen lung sau durabile și mulți adepți devin dependenți de shake-urile lor pentru pierderea în greutate și pierd capacitatea de a naviga în setările sociale în jurul alimentelor.

În plus față de aceste dezavantaje, cerința planului de dietă GNC pentru shake-uri slabe ca mesele să fie înlocuite cu shake-uri pentru o perioadă atât de lungă nu este recomandabilă din punct de vedere nutrițional. A numi ceva „shake de masă” nu îl face echivalentul nutrițional al unei mese sănătoase adevărate făcute din ingrediente alimentare întregi. Alimentele întregi proaspete, preparate într-o formă minim procesată, conțin, în general, o gamă mai largă de nutrienți mai puternici, cum ar fi vitaminele și mineralele, fibrele dietetice și multe altele.

Unele sunt mai bune decât altele, dar nu este neobișnuit ca un plan de mâncare shake să conțină arome artificiale, îndulcitori artificiali și zahăr pentru a ajuta la disimularea gustului neplăcut al pudrei proteice - indiferent dacă este vorba de proteine ​​vegetale (mazăre sau soia) sau proteine ​​din lapte. concentrat (proteina din zer) - și a adăugat vitamine esențiale și alți nutrienți. De obicei, gusturile neplăcute sunt doar parțial deghizate în arome dulci care sună atrăgător, cum ar fi untul de arahide, brownie cu ciocolată și multe altele.

Dieta slabă a GNC nu este diferită. Un shake slab total în Cookies & Cream are 25 de grame de proteine ​​(din zer), dar aruncați o privire mai atentă la lista de ingrediente și veți găsi arome artificiale și sucraloză, un îndulcitor artificial, pentru a spori dulceața peste cele 4 grame de zahăr. O dietă cu shake proteic vă poate ajuta să limitați aportul de calorii și chiar să pierdeți rapid greutatea inițial, dar cu ce cost pentru sănătatea și nutriția dumneavoastră generală? Și probabil că veți recâștiga greutatea mai târziu oricum, deoarece nimeni nu vrea să se bazeze pe „izolat de proteine ​​din zer” pentru tot restul vieții.

Cheile pentru menținerea pierderii în greutate pe termen lung nu se regăsesc în dieta slabă a unei companii. Fundația alimentației sănătoase pentru o viață este învățarea modului de identificare a proporțiilor adecvate de substanțe nutritive esențiale, cum ar fi proteine, grăsimi și carbohidrați într-o masă sănătoasă, controlul numărului total de calorii consumate și schimbarea comportamentelor de rutină pentru a crea obiceiuri mai sănătoase încadrați-vă în modul în care trăiți - astfel încât să puteți rămâne cu ei pe termen lung.

Sustenabilitate reală

La Noom nu ne veți găsi împingând shake-uri de slăbit, concentrat de proteine ​​sau alte suplimente pentru a vă atinge obiectivele. Credem că cel mai eficient plan de slăbire este cel pe care îl poți susține! Ceva care vă place, care vă vine în mod natural și se potrivește stilului dvs. de viață. Ați cumpăra shake-uri în valoare de 400 USD la fiecare 12 săptămâni și ați bea de două ori pe zi ceva ce ați dori să faceți pentru tot restul vieții? Dacă nu, nu o faceți! Ar trebui să ai ocazia să explorezi obiceiurile și schimbările de stil de viață care funcționează pentru tine! Ce mai astepti? Faceți cunoștință cu specialistul dvs. personalizat în obiective și începeți să creați obiceiuri de sănătate durabile astăzi !