La retragerea noastră în scăderea în greutate promovăm alimente atât pentru minte, cât și pentru corp, și există un motiv întemeiat pentru asta. Alimentele pot afecta modul în care vă simțiți, ceea ce, la rândul său, vă influențează alegerile alimentare. Cu toții am avut acele momente în care ne simțim slabi și ajungem să apelăm la cea mai apropiată batonă de ciocolată sau pachet de chipsuri pentru confort. Dar dacă ar exista un stil de a mânca care te-ar putea ajuta să te simți mai pozitiv și, prin urmare, să îți reduci îngăduința în alegerile alimentare mai nesănătoase. Ei bine, noi dovezi indică o dietă în stil mediteranean ca model alimentar de încercat și imitat pentru a reduce probabilitatea ca starea ta de spirit să facă o scufundare pe nas. Studiul a arătat că persoanele care au urmat o dietă mediteraneană au avut o incidență redusă a dispoziției scăzute și a depresiei, sugerând că alimentele din această dietă pot avea proprietăți de îmbunătățire a dispoziției.

dietă stil

O dietă în stil mediteranean s-a dovedit deja promițătoare în îmbunătățirea sănătății inimii, în beneficiul sănătății oaselor și creierului, precum și în posibile proprietăți anti-cancer. Au existat, de asemenea, dovezi anterioare care arată că ar putea avea beneficii potențiale pentru sănătatea mintală, iar ultimul studiu adaugă mai multă greutate acestei sugestii.

Urmarea unei diete tradiționale din regiunea mediteraneană include o cantitate abundentă de produse proaspete, cereale integrale și leguminoase, precum și unele grăsimi și pești sănătoși.

Liniile directoare generale ale dietei recomandă oamenilor să mănânce:

O mare varietate de legume/salate, fructe și cereale integrale

Grăsimi sănătoase, cum ar fi nuci, semințe și ulei de măsline extravirgin

Cantități moderate de lactate și pește

Foarte puțină carne albă și carne roșie

Vin roșu cu măsură

Dieta mediteraneană poate fi, de asemenea, utilă pentru persoanele care caută cea mai bună modalitate de a pierde în greutate și este, fără îndoială, o dietă mai sănătoasă pentru slăbit decât o dietă săracă în grăsimi. Dar urmarea unei diete mediteraneene implică modificări dietetice durabile și pe termen lung. Și dacă vă luptați să faceți astfel de modificări și căutați să eliminați vechile obiceiuri alimentare, vă putem ajuta să le depășiți la retragerea noastră de slăbire. Pe lângă faptul că vă bucurați de o evadare de sănătate și pierdere în greutate pe frumoasa coastă din North Devon, oferim sfaturi de specialitate și personalizate și vă monitorizăm progresul cu ajutorul asistenței de urmărire pe care o oferim.