SIOUX FALLS, S.D. (Dakota News Now) - Dieteticianul înregistrat Avera Anna Heronimus ni se alătură pentru un interviu de întrebări și răspunsuri despre nutriția adecvată pentru sportivi sau pentru cei care doresc să ducă un stil de viață sănătos și activ.

joacă

Î: Așa că începe cu adevărat să urce în sezonul sportiv de toamnă. De ce nutriția este importantă, dacă vom lucra sau dacă vom concura într-un sport?

R: Deci, alimentația corectă este foarte importantă pentru sportivii noștri, deoarece este ceea ce ne alimentează corpul și ne ajută performanța și intensitatea, ne ajută și la recuperare și la antrenamentul intens, la reducerea inflamației și la prevenirea rănirii. Și chiar acum este foarte important, deoarece alimentează toate lichidele noastre pierdute în timpul antrenamentului.

Î: Știu că un lucru pe care mulți sportivi le place să facă este să ia un shake de proteine, în special la micul dejun, este acel lucru pe care l-ați recomanda.

R: Așadar, suplimentele ar trebui folosite mai mult ca supliment, nu ar trebui să fie un înlocuitor de masă, așa că întotdeauna sunt întotdeauna un promotor al alimentelor, deoarece veți obține mai multe lucruri decât proteine ​​și carbohidrați, nu? Vei primi, de asemenea, niște lucruri grozave, cum ar fi calciu-zinc, fier, care sunt foarte importante pentru adolescenții noștri chiar acum, deoarece cresc atât de mult.

Î: Și se pare că vom avea o continuare a căldurii verii, ce trebuie să facem pentru a rămâne hidratat în acea perioadă.

R: Da, deci este cald, deci dacă antrenamentul dvs. este mai mic de 60 de minute, apa va face trucul. Dar, uneori, corpul lor are nevoie de acele băuturi sportive, mai ales dacă știm că faci ceva mai lung de o oră. Dacă antrenamentul dvs. este foarte greu sau dacă veți face antrenamente intense.

Î: Există anumite alimente pe care le-am putea consuma și care ar putea stimula cu adevărat sistemul nostru imunitar?

R: Așa că promovez cu adevărat și știi dacă mănânci în general sănătos, așa că îți umpli fructe și legume, asigurându-te că ai în fiecare zi 100% cereale integrale, precum și proteine ​​și grăsimi sănătoase pentru inimă, tu Vei primi deja acele alimente care stimulează imunitatea. De exemplu, dacă aveți iaurturi grecești la micul dejun. Este un prebiotic extraordinar și îți oferă o sănătate intestinală foarte bună. Deci, asta vă va ajuta cu sistemul imunitar, de asemenea, o mulțime de legume pe care le consumăm în fiecare zi, cum ar fi sparanghelul, fasolea verde are o mulțime de prebiotice în ele, care deja vă vor ajuta sistemul imunitar, apoi nu Nu uitați de acele grăsimi sănătoase pentru inimă, cum ar fi avocado și uleiurile de măsline care chiar vă promovează sistemul imunitar.