Nu, nu o înșelătorie - este cel mai recent motiv de slăbire

bani

Când sunteți bombardat cu cinci anunțuri cu lapte cu condimente de dovleac într-o singură zi și feedul dvs. Pinterest se umple încet cu bunătate de măr-scorțișoară, motivația de a merge la sală și de a vă menține obiceiurile alimentare stelare începe să scadă în mod natural. Cu toate acestea, există un motivator care poate depăși aceste delicii sezoniere: numerar greu la rece.

Cercetătorii de la Universitatea din Toronto au analizat 11 studii în care adulții au fost recompensați fie cu rambursări în numerar, fie cu membrii la sală și au constatat că, în general, avantajele monetare și-au crescut nivelul de activitate fizică. Și într-un studiu al Mayo Clinic de la începutul acestui an, participanții care primeau bani pentru a pierde în greutate au pierdut în medie nouă kilograme, în timp ce cei din grupul care nu beneficiază de stimulente au vărsat doar aproximativ două kilograme.

Deci, de ce vorbește banii atunci când promisiunea unei sănătăți mai bune ar putea să nu fie? „Stimulentele financiare funcționează datorită feedbackului pozitiv imediat pe care îl oferă, în timp ce celelalte avantaje ale activității fizice - sănătatea, longevitatea, un aspect mai atractiv - sunt de obicei întârziate”, spune autorul studiului Marc Mitchell, doctorand la Universitatea din Toronto. Deși acest lucru are sens, s-ar putea să rămâneți întrebat: cine pe Pământ mă va plăti efectiv pentru a lucra? După cum se dovedește, mai multe site-uri sunt dedicate doar asta. Iată trei opțiuni:

  • Diet Bet: Pe acest site vă puteți alătura unui grup existent sau vă puteți crea propriul cu prietenii. Pentru început, toată lumea pune bani - doar 25 USD - într-o oală. Oricine pierde 4% din greutatea inițială în termen de patru săptămâni este considerat câștigător și împarte potul.
  • Salariu sănătos: Aici puteți alege dintre două provocări individuale diferite de slăbire: Provocarea de 10% în care plătiți în avans 150 USD și primiți 300 USD dacă pierdeți 10% din greutatea corporală în șase luni; și The BMI Challenge în care plătiți în avans 100 $ sau 300 $ și primiți 300 $ sau 1000 $ dacă treceți de la un IMC peste 30 la unul sub 25 în decurs de un an.
  • Stickk: Acest site vă motivează cu riscul de a pierde bani, spre deosebire de promisiunea de a câștiga. Mai întâi stabiliți un obiectiv de sănătate (de exemplu, cât de mult doriți să pierdeți pe săptămână), apoi desemnați o sumă de bani pe care cardul dvs. de credit va fi taxat dacă nu îl atingeți.

În timp ce aceste site-uri pot fi cu siguranță un motivator, asigurați-vă că aveți un plan în loc după ce vă atingeți obiectivul, astfel încât să vă puteți menține obiceiurile sănătoase, spune Jessica Bartfield, MD, bariatră la Centrul Loyola pentru Chirurgie Metabolică și Îngrijire Bariatrică. „Continuați să stabiliți obiective noi - cum ar fi să concurați într-o cursă sau să încercați o nouă clasă de fitness - și răsfățați-vă cu mini recompense atunci când le întâlniți, cum ar fi haine noi de gimnastică, un masaj sau o descărcare a melodiilor pentru a declanșa următorul antrenament. ”