3 zile de curățare ayurvedică
Vă rugăm să rețineți că această curățare se poate face timp de 3 până la 10 zile, în funcție de dorința și capacitatea dvs.
Dimineaţă - bea apă fierbinte sau ceai de ghimbir urmat de niște yoga blândă, pranayama și/sau meditație sau alte exerciții blânde de energie și mișcare. Efectuați Abhyanga (masaj cu ulei personal) și faceți baie.
Mic dejun - pot fi fructe proaspete sau fierte sau cereale fierbinți, cum ar fi fulgi de ovăz.
Pranz cina - Khichari
Gustări - Vă rugăm să savurați apă fierbinte sau ceai de ghimbir pe tot parcursul zilei. Dacă simțiți nevoia unei gustări, puteți mânca niște fructe sau legume proaspete sau migdale înmuiate sau alte nuci crude.
Curățarea trebuie să fie ușoară și satisfăcătoare. Fii creativ cu rețeta ta khichari, astfel încât să te simți hrănit și bine hrănit. Vă rugăm să evitați toate „alimentele” procesate. Nu vă stresați corpul sau mintea. Permiteți curățării să vă hrănească profund, iar curățarea dvs. să fie calmă și pașnică.
Ingrediente
1 cană orez basmati
½ ceasca de fasole mung integrala organica - Alimente intregi sau magazin alimentar indian
4 cani de apa
4 linguri. Ghee (unt clarificat, link către rețetă sau cumpărare de la Whole Foods sau Indian Grocery Store.)
1 linguriță. semințe de muștar negru
1 băț de Kombu (alge marine, se poate folosi și Wakame) - Whole Foods
½ linguriță. sare de mare sau sare de Himalaya
1 linguriță. curcumă
Legume la alegere
Pregătire: Spălați orezul și fasolea mung și înmuiați timp de 3 ore sau peste noapte. Scurgere. Spălați și tăiați legumele.
Gătit: Încălziți ghee-ul pe mediu într-o cratiță. Adăugați semințele de muștar și chimen și sotati 1-2 minute sau până când semințele de muștar încep să iasă. Se amestecă turmericul, orezul și fasolea mung. Adăugați apa, Kombu și ghimbir. Puteți adăuga legumele proaspete (dovlecei, verdeață cu frunze, morcovi etc.) acum sau puteți aștepta 40-60 de minute, apoi adăugați legumele și gătiți până se înmoaie. Dacă trebuie să adăugați mai multă apă, faceți acest lucru. Consistența ar trebui să fie mai degrabă ca o tocană groasă, decât ca o supă supă. Se ornează cu coriandru proaspăt și sare și piper după gust. Unele avocado cu puțină sare și lime sau lămâie fac o garnitură plăcută. Cel mai bine este să faceți khichari proaspăt în fiecare zi.
Consumabile opționale de curățare:
- Triphala - conține 3 dintre cele mai importante plante ayurvedice pentru detoxifiere și întinerire a întregului corp. Pentru a vă îmbunătăți și mai mult curățarea, vă recomandăm să luați comprimate sau pulbere Triphala seara și/sau prima dată dimineața. ½ linguriță. sau 2 comprimate dimineața și/sau seara vor fi suficiente. Dacă sunteți sensibil, începeți cu sp linguriță. sau 1 comprimat. Puteți crește cantitatea de Triphala pe care o luați la 1 linguriță. sau 3 comprimate după o săptămână, dacă doriți. Acest lucru poate fi continuat până la 6 luni la un moment dat. Este întotdeauna o idee bună să oferiți corpului tău o pauză de la administrarea suplimentelor din când în când, chiar și cele mai benigne. Triphala poate fi cumpărat de la Whole Foods sau online de la www.banyanbotanicals.com.
- Probiotice - cum ar fi acidophilus și lactobacillus sunt, de asemenea, o idee foarte bună în timpul unei curățări. Probioticele refac echilibrul florei intestinale care poate fi deranjat de o dietă slabă și de antibiotice și scad „natural” pe măsură ce îmbătrânim. Viața 5 de la Young Living este o alegere excelentă.
Pentru curățare suplimentară:
- Primul lucru dimineata: Ziua 1: bea 2 lingurițe. ghee topit. Ziua 2: bea 4 lingurițe. ghee topit. Ziua 3: bea 6 lingurițe. ghee topit. Ziua 4: bea 8 lingurițe. ghee topit. Puteți bea ghee simplu sau amesteca cu 1/2 cană de lapte cald de orez. Așteptați 1/2 oră înainte de a mânca ceva. Nu treceți mai mult de patru zile de băut ghee. NU FACE mâncați orice altă grăsime din dietă atunci când beți ghee (cu excepția khichari-ului).
- În seara zilei a patra: după o baie fierbinte de sare Epsom, beți fie 1 ½ căni de suc de prune, fie 4 lingurițe. de ulei de ricin. În 1-4 ore ar trebui să experimentați un efect laxativ care va elimina toxinele pe care ghee le-a slăbit în corp.
După curățare:
- Ai grijă cu dieta ta când vă întoarceți la obiceiurile alimentare „normale”. Urmăriți ce, cum, când, de ce mâncați. Observați tiparele voastre. Acesta este un moment excelent pentru a crea noi obiceiuri sănătoase.
Noroc cu curățarea dvs. - bucurați-vă!
Amintiți-vă, este OK dacă „faceți o greșeală” - chiar dacă faceți doar 70% - o faceți!
Rămâi întotdeauna calm. Acesta este cel mai important lucru. Despre Shanti, Shanti, Shanti.