Avocado este excelent în salate, piureuri și chiar în prăjituri de ciocolată, dar care sunt beneficiile pentru acest super-aliment popular și ceea ce este „grăsime bună”?

avocado

Începeți perioada de încercare gratuită pentru a continua să citiți

Începeți perioada de încercare gratuită pentru a continua să citiți

  • Bucurați-vă de acces nelimitat la toate articolele
  • Obțineți acces nelimitat gratuit pentru prima lună
  • Anulați oricând

Conectați-vă la contul dvs. Telegraph pentru a continua citirea

Pentru a continua să citiți acest articol Premium

Avocado este excelent în salate, piureuri și chiar în prăjituri de ciocolată, dar care sunt beneficiile pentru acest super-aliment popular și ceea ce este „grăsime bună”?

Ce este atât de super la asta?

Avocado este plin de substanțe nutritive esențiale, inclusiv potasiu, vitamine B și acid folic. De asemenea, acționează ca un așa-numit stimulator de nutrienți; atunci când sunt consumate împreună cu alte alimente, avocado îi permite organismului să absoarbă mai bine substanțele nutritive care luptă împotriva cancerului, cum ar fi carotenoizii, care se găsesc în legumele care includ spanac și morcovi.

S-a demonstrat că consumul de avocado reduce nivelul colesterolului și reprezintă o sursă bogată de acizi grași mononesaturați, inclusiv acid oleic, care oferă o protecție semnificativă împotriva cancerului de sân.

Conținutul de potasiu din avocado reglează tensiunea arterială și ajută la protejarea împotriva bolilor de inimă și a accidentelor vasculare cerebrale, precum și pentru a ajuta digestia și a ajuta corpul să elimine toxinele.

Ingrediente cheie?

Combinația de B6, C și D, riboflavină și mangan găsite în avocado ajută la menținerea unui sistem imunitar puternic. Sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamine A și E, care ajută la protejarea împotriva cancerului.

Avocado are un conținut ridicat de omega-3, ceea ce reduce riscul de boli de inimă și lecitină, un tip de acid gras crucial pentru țesutul nervos sănătos.

Avocado crește puterea creierului?

Nu vă va crește IQ-ul, dar vă va ajuta să profitați la maximum de substanța cenușie pe care o aveți. Potasiul din avocado ajută la combaterea oboselii și depresiei, ambele reducându-vă capacitatea de concentrare.

Mă va face să arăt superb?

Da. Avocado are un conținut ridicat de grăsimi, dar este în mare parte grăsime sănătoasă, monoinsaturată, esențială pentru pielea tânără și tânără.

De asemenea, stimulează producția de colagen antirid, care, împreună cu vitamina E, le face să fie cele mai bune alimente de mâncat pentru un ten sănătos.

Câte calorii?

Calorii ridicate. Un avocado mare poate conține până la 400 de calorii.

Un Mars Bar are 230 de calorii, dar nu este la fel de bun pentru tine.

De câte am nevoie să mănânc?

Pentru o stimulare a dispoziției, mâncați un mic avocado în fiecare zi timp de aproximativ o săptămână. În caz contrar, mâncați jumătate sau avocado întreg de câteva ori pe săptămână.

Cum ar trebui să-l mănânc?

Dacă urmați o dietă, consumul de avocado scoasă din piele va satisface pofta de alimente bogate în grăsimi și nesănătoase. Adăugați avocado la salate, pentru a vă maximiza aportul de nutrienți.

Moduri ușoare de a adăuga avocado în viața de zi cu zi

Avocado Tesco răspândit, 1,20 lire sterline

La începutul acestui an, Tesco a anunțat că va începe să depoziteze pe rafturile sale primul avocado din Marea Britanie. Tesco susține că este o opțiune mai sănătoasă, deoarece oferă o sursă de vitamine A și D, precum și Omega 3.

Ulei organic de avocado virgin, 10,50 GBP

Folosind uleiuri presate din pulpa de avocado din recolta din acest sezon, acest ulei este excelent pentru pielea uscată sau deteriorată, deoarece este bogat în vitamina E, A și D. Folosiți-l ca ulei de completare pentru pielea deteriorată sau dacă suferiți de eczeme sau psoriazis.

Tratamentul ochi cremos al lui Kiehl cu avocado, 20 GBP

Acest tratament cremos din Kiehl's conține ulei de avocado pentru a hidrata ușor zona ochilor fără a provoca iritații.