Miki Ryosuke, un actor japonez, a descoperit recent o metodă naturală care l-a ajutat să slăbească. După ce a suferit dureri de spate, medicul lui Miki i-a recomandat să efectueze un anumit exercițiu în fiecare zi pentru a-și ameliora durerea. După ce a efectuat exercițiul timp de câteva săptămâni, Miki a pierdut 28,7 kilograme și 4,7 inci de la talie! Miki se referă la tehnică drept dieta cu respirație lungă. Stai în poziție, respiri trei secunde, apoi expiri puternic timp de șapte secunde.

Tehnica cu respirație lungă funcționează cu adevărat?

Marcelle Pick, NP OB/GYN, a explicat părerii sale despre respirația profundă către Medical Daily. „Deși nu este un substitut pentru exerciții fizice, este un prim pas excelent pentru femeile care tocmai încep un plan de exerciții, iar respirația profundă sporește beneficiile oricărei forme de exercițiu”, a spus ea. Exercițiile de respirație profundă asigură corpului oxigen. Oxigenul absoarbe substanțele nutritive și poate ajuta la eliminarea organismului de toxine, ceea ce poate duce la pierderea în greutate.

japoneză

Cercetările efectuate la Universitatea Hampton au constatat că combinația de exerciții de yoga și respirație profundă a ajutat adolescenții supraponderali să piardă în greutate. Șaizeci de adolescenți din liceu au fost împărțiți în două grupe. Primul grup a primit 40 de minute de yoga și a efectuat exerciții de respirație profundă de patru ori pe săptămână timp de 12 săptămâni. Al doilea grup a rămas cu rutina normală. Cercetătorii au descoperit că grupul care a făcut yoga și respirație profundă a pierdut o greutate corporală medie de 6 kilograme, fără restricții zilnice de aport caloric.

Cum să efectuați exercițiul

  1. Stai cu un picior înainte și celălalt în spate
  2. Strecurați-vă mușchii glutei în timp ce vă transferați greutatea pe piciorul din spate
  3. Inspirați încet timp de 3 secunde în timp ce ridicați brațele deasupra capului
  4. Expirați cu forță, dar cu atenție timp de 7 secunde, în timp ce vă strângeți toți mușchii corpului

Efectuați acest exercițiu în fiecare zi timp de 2-10 minute. Acesta va permite corpului dumneavoastră să utilizeze mai mult oxigen pentru a vă ajuta să ardeți grăsimi și, de asemenea, vă va consolida mușchii și vă va crește metabolismul!