aviz

Gândul de a purta un costum de baie în doar câteva săptămâni pentru vacanța de primăvară vă face să fiți mai nervos? Participați la un plan de dietă în pregătirea acelor zile însorite pe plajă? Dacă da, cu siguranță nu sunteți singuri.

Complexul de recreere Chester E. Peters pare întotdeauna a fi locul în care se află în semestrul de primăvară, deoarece studenții încearcă să arate cât mai bine pentru călătoriile lor de vacanță de primăvară viitoare, dar nu ar trebui să fie singura lor atenție. Fie că încercați să vă pregătiți pentru plajă sau doar să încercați să trăiți un stil de viață mai sănătos, dieta dvs. este un factor cheie.

Se știe că mulți studenți iau măsuri extreme pentru a slăbi și a se potrivi. Deși nu este nimic în neregulă cu stabilirea obiectivelor de fitness și împingerea dvs. pentru a le îndeplini, dieta poate face mai mult rău decât bine atunci când faceți greșit.

Trucurile de slăbit nu funcționează

Karen Hanson, dietetician înregistrat la Hy-Vee, a declarat că mulți oameni nu primesc rezultatele pe care le caută din dietele lor de vacanță de primăvară, deoarece nu sunt pe termen lung. Studenții nu vor vedea rezultatele imediat dintr-un plan de dietă sănătoasă, deoarece necesită timp.

„Dacă o dietă pare prea bună pentru a fi adevărată, probabil că este așa”, a spus Hanson.

Hanson a spus că nu toate dietele sunt rele, dar că alimentația și exercițiile fizice bune sunt cea mai bună alegere. Una dintre cele mai mari probleme cu dietele de moft este că acestea lasă complet în afara grupurilor de alimente unice.

„Acesta este un mare steag roșu”, a spus Hanson.

În timp ce unele grupuri de alimente nu trebuie consumate la fel de frecvent ca altele, toate sunt importante și au un scop în sănătatea generală a unui elev. Dacă nu consumați cereale sau lactate din cauza unei alergii alimentare sau pentru că încercați să slăbiți, este important să obțineți acei nutrienți sub o altă formă. Dieta paleo, de exemplu, restricționează consumul de alimente precum cereale, lactate, leguminoase, sare și zaharuri.

„Deși, teoretic, această (dieta paleo) poate părea o dietă sensibilă, în special atunci când îndepărtează zahărul și sarea, a eliminat mai multe grupuri de alimente precum lactatele și cerealele, care furnizează substanțe nutritive esențiale, precum calciu, vitamina D, magneziu și fosfor . în lactate și vitamine B, fibre și antioxidanți din cereale ", a declarat Joy Dubost, dietetician înregistrat și purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică într-un articol din The Huffington Post.

Echilibrul este cheia

Un elev a găsit un plan de dietă și antrenament care i-a adus rezultatele pe care își propunea să le obțină. Melanie Riordan, studentă în clasa a doua în domeniul comunicărilor de masă, a încercat dietele de modă (cum ar fi pastilele pentru slăbit) care au garantat rezultate imediate. După ce a fost continuă dezamăgită de rezultatele ei, a decis să încerce un plan de dietă mai tradițional, care se concentrează pe alimentația curată și exercițiile zilnice.

În octombrie anul trecut, Riordan a început să se concentreze pe creșterea aportului de fructe și legume și să facă cardio în fiecare zi.

„Respectarea acestui plan de dietă și antrenament a fost mai ușoară decât credeam că va fi”, a spus Riordan. "A luat cu siguranță timp, dar am observat că nu numai că sunt vizibil mai în formă, dar mă simt și mai bine."

Studenții merg la măsuri de dietă extremă, deoarece este dificil să achiziționați alimente sănătoase atunci când sunteți un student universitar defect. Să fim reali aici: un McChicken costă doar 1 USD și uneori este prea tentant să renunți. Nu este realist pentru majoritatea studenților să poată mânca curat la fiecare masă.

Choosemyplate.gov oferă sfaturi utile cu privire la modul în care elevii pot face alegeri mai sănătoase atunci când iau masa la restaurante. Câteva dintre aceste opțiuni includ alegerea pâinii integrale de grâu, cererea de sos de salată pe lateral, folosirea untului minim, consumul de fructe pentru desert și punerea furculiței când ați ajuns.

Dietele moft pot părea o modalitate ușoară de a pierde în greutate și de a vă forma, dar cel mai probabil veți ajunge dezamăgiți atunci când vă îngrășați înapoi chiar mai repede decât ați pierdut-o. Cel mai bun plan de dietă pe care îl puteți urma este alimentația curată și exercițiile zilnice.

În aceste câteva săptămâni înainte de vacanța de primăvară, amintiți-vă că a vă disciplina atunci când vine vorba de ceea ce mâncați și a lucra din greu atunci când faceți mișcare vă va oferi cele mai bune rezultate. Dacă urmați acest plan, veți fi gata să atingeți plaja înainte de a-l cunoaște.

Keeli Hostetler este un student în comunicații de masă.