Oboseala, creșterea minoră în greutate, depresia și ceața creierului pot fi semne de avertizare timpurie ale deficitului de iod.

Iodul este un mineral important care este necesar pentru funcția tiroidiană în corpul dumneavoastră.

Deficiența, datorită unei varietăți de motive, este mai frecventă datorită în principal epuizării solului și dieta standard americană (1).

Aflați mai multe despre deficiența de iod, inclusiv alte simptome ale acestei afecțiuni, ce să faceți în legătură cu aceasta, cum să știți dacă ar trebui să suplimentați cu iod și multe altele în această postare.

Bazele iodului și funcția tiroidiană

Deci, ce este iodul?

Se pare că iodul este un micronutrient critic necesar pentru funcționarea corectă a tiroidei și pentru funcția altor celule din corp.

Lipsa de iod are ca rezultat consecințe grave, cum ar fi boala tiroidiană sau producția scăzută de hormoni tiroidieni.

Vom vorbi mai multe despre modul în care se manifestă deficiența de iod, dar, deocamdată, să rămânem la elementele de bază ale iodului.

deficit

Corpul tău poate conține până la 15-20 miligrame de iod în total.

Din această cantitate, aproximativ 70% este stocat în glanda tiroidă.

Din acest 150mcg, aproximativ 120mcg este cam consumat de glanda tiroidă pentru a produce hormon tiroidian .

Acest lucru lasă în jur de 30 mcg de iod care este consumat de țesutul mamar și de țesutul pielii (important pentru mai târziu, deoarece discutăm simptomele deficitului).

Ceea ce este important de realizat aici este că și alte celule din corpul tău au nevoie de iod, nu doar de tiroidă.

Corpul dvs. are un mecanism încorporat sau o capacitate de stocare, pentru a ajuta la tamponarea împotriva deficienței .

15-20 miligrame (prescurtat mg) s-ar putea să nu pară prea mult până nu vă dați seama că 1.000 micrograme sunt egale cu 1 miligram.

Deci, corpul dvs. stochează în jur de 15.000 până la 20.000 micrograme de iod în cazurile în care este posibil să aveți deficiență.

Acest lucru înseamnă că puteți tolera de la câteva zile până la săptămâni aportul sub-optim de iod fără a suferi efectele secundare ale deficitului de iod.

Dar dacă nu consumați iod în acel interval de timp?

Iar concentrația de iod din alimente depinde de concentrația de iod din sol.

Deci, ce alimente sunt bogate în iod?

Iodul se găsește în concentrații semnificative, în principal în legumele de mare (alge, alge, etc.).

Dar când ați mâncat ultima dată alge sau alge?

Probabil nu recent.

Iată de ce iodul a fost adăugat în sare și alte alimente din Statele Unite.

Acest lucru s-a făcut deoarece se recunoaște că mulți oameni probabil nu consumă iod adecvat din surse naturale de hrană.

Dar, deși alimentele (cum ar fi sarea) sunt iodate, nu înseamnă că nu puteți dezvolta deficit de iod.

Acum este mai frecvent să se utilizeze săruri de specialitate, cum ar fi sarea roz din Himalaya sau sarea de mare celtică, care nu conțin neapărat iod.

Acest lucru, combinat cu epuizarea solului, poate explica de ce atât de mulți oameni pot dezvolta deficit de iod chiar și în timp ce locuiesc în Statele Unite.

Descărcați resursele gratuite:

Alimente de evitat dacă aveți probleme cu tiroida:

Am constatat că aceste 10 alimente provoacă cele mai multe probleme pacienților cu tiroidă. Aflați ce alimente ar trebui să evitați în mod absolut dacă aveți boli tiroidiene de orice tip.

Lista completă a testelor de laborator tiroidiene:

Această listă include intervale optime, intervale normale și lista completă de teste de care aveți nevoie pentru a diagnostica corect hipotiroidismul tiroidian!

Descărcați mai multe resurse gratuite pe această pagină.

Simptome și avertismente Semne ale deficitului de iod

După cum am menționat anterior, știm că o mare parte din iodul de care are nevoie corpul tău este utilizat de tiroidă.

Este logic, deci, că simptomele asociate cu deficiența de iod au legătură cu disfuncția tiroidiană!

Într-adevăr, simptomele hipotiroidiene tind să fie cele mai proeminente simptome observate la pacienții cu deficit de iod.

Cel puțin 30 mcg pe zi de iod este utilizat și de alte țesuturi din corp.

Țesuturile, cum ar fi țesutul mamar și țesutul pielii, necesită un aport adecvat de iod.

O reducere a iodului în aceste țesuturi poate fi prezentă la formarea chistului.

În țesutul mamar, aceasta se manifestă ca o boală fibrocistică a sânului și în țesutul pielii, aceasta se poate prezenta ca acnee chistică.

Deci, când vine vorba de deficitul de iod, este important să ne dăm seama că acest nutrient va afecta mai mult decât doar tiroida.

Mai jos am inclus o listă cu cele mai frecvente simptome și semne de avertizare asociate cu deficit de iod:

  • Formarea gușei - Gușa este un termen folosit pentru a descrie un mărirea generală a glandei tiroide. Se știe că deficitul de iod provoacă formarea gușei, dar mecanismul exact nu este bine înțeles. Gușa este adesea găsită accidental prin examenul fizic la o vizită la cabinetul medicului, dar poate fi vizualizată și cu teste cu ultrasunete.
  • Simptome hipotiroidiene - Hipotiroidismul este o afecțiune cauzată de o reducere a producției de hormoni tiroidieni. Deoarece multe celule din corpul dvs. au receptori tiroidieni, hormonul tiroidian scăzut provoacă multe simptome pe scară largă. Următoarele simptome pot fi asociate cu deficit de iod (cauzat de hipotiroidismul din scăderea iodului): oboseală, creștere în greutate, căderea părului, dureri musculare, intoleranță la frig, temperatură scăzută a corpului, infertilitate, colesterol ridicat, nereguli menstruale și așa mai departe. Puteți citi mai multe despre simptomele hipotiroidismului aici.
  • Probleme de dezvoltare la copii mici/copii - Iodul este necesar pentru dezvoltarea creierului, în special la populațiile mai tinere. Aportul inadecvat de iod, în special în timpul sarcinii, a fost asociat cu un IQ mai scăzut la unele populații. Din acest motiv, este foarte important ca femeile însărcinate și femeile care alăptează să primească un aport adecvat de iod (5).
  • Probleme legate de sarcină - S-a știut că deficitul de iod este asociat cu avort spontan, naștere prematură și anomalii congenitale(6). Datorită acestei legături, s-a recomandat femeilor care doresc să conceapă supliment cu cel puțin 150mcg de iod zilnic. Aceste anomalii pot fi complet prevenite cu un aport adecvat de iod, dar poate fi necesară suplimentarea.
  • Boala fibrocistică a sânului& Cancer mamar - S-a propus iodului să acționeze ca agent protector împotriva cancerului de sân și a dezvoltării chisturilor. S-a demonstrat că înlocuirea iodului tratează boala fibrocistică a sânului în mai multe studii (7).
  • Acnee chistica - Suplimentarea cu iod poate provoca erupția papulelor, despre care se crede că este secundară eliminării halogenurilor din organism. Pe partea inversă, deficitul de iod poate provoca, de asemenea, acnee la unele persoane (în special acnee chistică) (8). Tratamentul cu iod este suficient pentru eliminarea acneei.

Factori de risc pentru dezvoltarea deficitului de iod

Unele persoane prezintă un risc mai mare decât altele de a dezvolta deficit de iod?

Raspunsul este da.

Există mai multe afecțiuni care pot crește cererea de iod în corpul dumneavoastră și unele afecțiuni care pot crește cantitatea de hormon tiroidian pe care corpul dumneavoastră o produce.

Dacă puneți o cerere crescută asupra corpului, dar nu creșteți cantitatea de iod pe care o consumați, atunci puteți risca să deveniți deficitar.

Același concept este valabil și pentru cei care produc mai mult hormon tiroidian.

Dacă corpul dumneavoastră necesită mai multă producție de hormoni tiroidieni, atunci va fi nevoie de mai mult iod, deoarece iodul este o componentă integrală a compusului hormonului tiroidian.

Alte afecțiuni pot bloca absorbția de iod în glanda tiroidă, care poate provoca deficiență de iod, chiar dacă consumul de iod este suficient.

Deci întrebarea este:

Ce stări determină organismul să necesite mai mult iod?

Sarcina și alăptarea sunt probabil cele mai frecvente.

Femeile însărcinate necesită doze mai mari de iod, deoarece în timpul sarcinii timpurii fătul în curs de dezvoltare depinde de mamă pentru hormonul tiroidian.

Asta înseamnă că, în timpul sarcinii timpurii, mama trebuie să producă suficient hormon tiroidian atât pentru bebeluș, cât și pentru mamă - creșterea cererii de producție a hormonului tiroidian pentru mamă.

Din acest motiv, se recomandă ca femeile însărcinate să ia aproape dublul cantității zilnice normale recomandate.

Aceeași idee este valabilă și pentru femeile care alăptează sau pentru femeile care își alăptează copilul.

Cererea în timpul alăptării nu este la fel de profundă ca în timpul sarcinii, dar femeile care alăptează ar trebui să ia în continuare mai mult iod decât adulții normali.

Alte afecțiuni care vă cresc riscul de a dezvolta deficit de iod includ condițiile care blochează absorbția de iod de către glanda tiroidă.

În aceste condiții, este posibil să consumi iod adecvat prin dieta ta, dar totuși să devii „deficit de iod”, deoarece iodul pe care îl consumi nu este utilizat de organism.

Cum și când să suplimentați cu iod

Dacă aveți simptomele deficitului de iod înseamnă că ar trebui să completați cu iod?

Răspunsul nu este atât de clar pe cât ai putea crede.

Se credea anterior că putem șterge cu ușurință deficiența de iod prin simpla creștere a aportului de iod în populația generală.

Acest lucru a fost realizat prin iodarea anumitor alimente (cum ar fi sarea) pentru a ajuta la creșterea aportului de iod.

La prima vedere, se pare că suntem într-o situație oarecum dificilă.

Soluția scăzută de iod crește riscul de apariție a unor afecțiuni precum gușa și hipotiroidismul, iar aportul ridicat de iod crește riscul de apariție al .

Cu toate acestea, probabil că nu este întreaga poveste.

Se pare că alte studii au arătat că aportul adecvat de iod este probabil sigur dacă este însoțit și de zinc și seleniu adecvat.

Este probabil mai probabil ca abordarea noastră reducționistă a suplimentelor nutriționale să fie principala problemă aici.

Considerăm că, deși corpul nostru are nevoie de anumite substanțe nutritive, aproape niciodată nu le găsim singure în concentrații mari.

Mai des, așa cum este adevărat în alimente, nutrienții vin întotdeauna în combinație cu ALȚI nutrienți.

Când mănânci un măr, primești fibre, vitamina C, fitochimicale, antioxidanți și așa mai departe.

Având în vedere această logică, este posibil ca suplimentarea suplimentară cu iod să fie periculoasă numai dacă este însoțită și de deficiențe de zinc și/sau seleniu care poate agrava problema.

Deci, cum ar trebui să abordați suplimentarea?

Este probabil cel mai sigur să suplimentați cu doze mici de iod în următoarele moduri:

  • Completați cu iod numai dacă sunteți deficitar
  • Utilizați iod în doze mici și în combinație cu zinc și seleniu
  • Găsiți surse alimentare naturale de iod
  • Utilizați doze de 100-200mcg pe zi pentru majoritatea adulților sau 200-300mcg pe zi dacă alăptați/alăptați

Suplimentează cu iod periculos?

În majoritatea cazurilor, utilizarea unor doze mici de iod nu este probabil periculoasă atâta timp cât este însoțită de substanțe nutritive precum zinc și seleniu.

Cu siguranță, mulți oameni, chiar și cei din Statele Unite, pot avea un deficit de iod ușor fără să-și dea seama.

Amintiți-vă că principala modalitate prin care oamenii primesc iod este prin dietă.

Iar nivelurile dietetice depind în mare măsură de concentrația de iod din sol.

Epuizarea solului de iod și lipsa consumului de legume de mare vă pot crește riscul de a experimenta niveluri sub-optime de iod în organism.

Deci, în multe cazuri, suplimentarea cu iod este de fapt utilă.

Dar asta nu înseamnă că este fără efecte secundare.

Unii indivizi pot prezenta reacții adverse atunci când utilizează iod și, din acest motiv, este mai sigur să începeți scăzut cu suplimentarea și să vă monitorizați îndeaproape corpul.

Ce fel de simptome ați putea experimenta atunci când suplimentați cu iod?

  • Acnee
  • Nelinişte
  • Iritabilitate
  • Efecte gastrointestinale (diaree)
  • Insomnie

Aceste reacții adverse nu sunt frecvente, dar dacă sunt prezente, acestea pot indica faptul că luați prea mult iod.

Gânduri finale

Iodul joacă un rol critic în funcția hormonului tiroidian din corpul dumneavoastră.

În lumea de astăzi a epuizării solului și a aportului slab de nutrienți din diete precum dieta americană standard, deficitul de iod este mai frecvent decât se credea odinioară.

Deficitul de iod, chiar și un deficit relativ minor, poate duce la simptome precum oboseală, căderea părului, creșterea minoră în greutate și depresie.

Cel mai bun mod de a combate deficiența de iod este de a utiliza suplimente care conțin iod în combinație cu alți nutrienți critici ai tiroidei, cum ar fi zincul și seleniul.

Ori de câte ori este posibil, faceți tot posibilul pentru a obține iod din surse naturale de hrană.

În majoritatea cazurilor, suplimentarea este sigură și foarte puțini oameni prezintă efecte secundare negative.

Anumite afecțiuni, cum ar fi sarcina, alăptarea și fumatul, vă pot crește riscul de a dezvolta deficit de iod, deoarece aceste condiții cresc cererea de iod în corpul dumneavoastră.

Majoritatea adulților sănătoși au nevoie de aproximativ 150 mcg de iod pe zi, dar femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să urmărească 250-290 mcg de iod pe zi .

Acum vreau să aud de la tine:

Suferați de simptomele deficitului de iod?

Ați reușit să tolerați suplimentarea cu iod?

Aveți și boală tiroidiană?