Luați testul despre foamea ascunsă - aflați de ce vă este foame (probabil nu mâncare!).

Ca bonus suplimentar, primiți sfaturi, strategii și actualizări.

De ce dietele nu funcționează

munca
O greșeală uriașă pe care o fac oamenii atunci când încearcă să depășească alimentația emoțională și să slăbească este că merg la dietă. Este ironic, pentru că sunt cheltuiți milioane de dolari de marketing spunându-ne că o dietă este exact ceea ce ar trebui să facem. Adevărul este că știm că dietele nu funcționează. În multe cazuri, dietele te pot îndepărta de lucrurile de care ai nevoie pentru a avea succes la controlul alimentației emoționale și la crearea unei relații sănătoase cu alimentele.

Dietele nu creează pierderea în greutate pe termen lung. Există dovezi că dietele pot duce de fapt la consumul excesiv și dovezi că dieta pe termen lung și dieta yo-yo conduc de fapt la creșterea în greutate. Printre altele, dietelor le lipsește unul dintre cele mai fundamentale instrumente pentru preluarea alimentației emoționale. În programele mele de alimentație emoțională și în antrenamentul de viață pe care îl fac, subliniez importanța învățării cum să te asculți. Acesta este un instrument incredibil de puternic, pentru că atunci când o faci bine, poți accesa înțelepciunea pe care doar tu o ai despre cine ești și despre ce are nevoie corpul tău. O dietă nu numai că nu te învață asta, dar poate afecta cu adevărat capacitatea de ascultare pe care o ai deja.

Când te poți asculta pe tine însuți poți învăța de la tine. Poți învăța să identifici când îți este foame și când ești plin. Puteți învăța să identificați ceea ce vă este cu adevărat flămând - indiferent dacă este vorba de foamea de mâncare sau de foamea de altceva. Când înveți cum să te asculți în mod corespunzător și când ai instrumentele, poți să spui - și obții acest lucru doar din ascultarea ta - de ce instrument ai nevoie pentru a te ajuta să treci prin locul în care te afli.

Dietele nu ne învață să ne ascultăm. Dietele ne spun ce să facem. Dietele nu te ajută să fii în contact cu corpul tău, cu sentimentele tale sau cu nevoile tale. Nu vă ajută să aflați despre nevoile și preferințele dvs. individuale unice.

Adevărul este că nu există niciun adevăr care să funcționeze pentru toată lumea tot timpul. Dietele, deoarece prescriu extern un mod de a mânca fără a lua în considerare cine suntem, ne pun de fapt mai mult în contact cu corpul, apetitul și nevoile noastre. Dietele în sine pot crea o întreagă rețea încurcată de complicații. O mulțime de oameni care au ținut dieta de ani de zile (și care încă se luptă cu greutatea lor de altfel), spuneți-mi că nu mai au nicio idee dacă le este cu adevărat foame sau sunt plini. Încearcă să mănânce așa cum le-a spus cineva de atât de mult timp, că nu sunt în contact cu ei înșiși.

Există modalități de a depăși alimentația emoțională și există modalități de a pierde în greutate și de a-l menține. Primul pas către succes este să ne dăm seama că dieta nu este una dintre aceste modalități.

Luați testul despre foamea ascunsă - aflați de ce vă este foame (probabil nu mâncare!).

Ca bonus suplimentar, primiți sfaturi, strategii și actualizări.